7

23/7/2021 1. Omlecior, kielbaska i warzywki 2. Tort 3. Shake i ciacho 4. Monster mash z udkami /SFD/2021/7/24/c77cc18a655641abaaaf6d881ecf5f14.jpg /SFD/2021/7/24/b999fab1a91a47f992aae9aa838d8aae.jpg /SFD/2021/7/24/bba3b455af9f4adf937fd69a0fdcf3b8.jpg /SFD/2021/7/24/4bc3d8019ef9400da84cc85e49a4ae7a.jpg

1. WIEK: 25 2. WAGA: 88 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 320 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 100/120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: poniżej 8. TRENING: push pull legs 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: roczny [...]

[...] na 100% o ile juz nie lyknales :-D ja to chyba z 4x od a do z ogralem i jest taki fajny smaczek w fabule a moze i spoiler, ze moza ja skonczyc w polowie gry :-D /SFD/2021/7/24/b2efd49aa72341969edc472ca74c5a2c.jpg zobaczylem ze w tandemie mozna kupic, a na cdkeysach czy gamivo pewnie obie za grosze idzie dostac. Zmieniony przez - lordknaga w [...]

[...] WODami jak najwięcej urozmaicenia się przyda. Dzisiaj bez filmików, WOD: Warm up EMOM 8 1. 10x scapular pull-up + 6-8x push up 2. 10/10x rotational plank Strength 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps of Floor press 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 reps of Strict pull up Conditioning 4 RFT 15kg dumbbell 20x alternating dumbbell power snatch 30x DU 10x burpee 7:09 [...]

[...] 2. Uginanie siedząc 3x12** + drop 3. Przywodzicel linki brama 4x15-12 4. Wyprosty 3x12** + drop 5. Przysiad na safety bar 2x8** do 120kg https://youtu.be/97qBKInDmTo 6. Suwnica hammer pozioma wyciskanie nogami 3x12 do 90kg strona 7. Wspiecia stojac smith na stepie 4x15-12 Wczoraj lekki czit Mam tam "pozowlenie" na piątek na ost [...]

Tort urodzinowy wpadł wczoraj /SFD/2021/7/24/e7fa29dc00d2469bb6e2816412c6e2dc.jpg

I jeszcze kilka zdjęć zwyciezcy /SFD/2021/7/24/819f5d1d39004ac8aaa57518576f8cec.jpg /SFD/2021/7/24/1f00245e3a1340fc8e113d10e0569ca2.jpg /SFD/2021/7/24/8a6bf5e272cb4a43b97628b34b9b1e09.jpg

23.07 Waga pokazała 97,3 kg. Także powolnym stabilny,wzrost wagi. Forma trzymana w ryzach. Cardio 30 min na rowerze w plenerze na czczo 10 min vacumm 3 rundy pozowania Trening Wpadł Pull 1.podciaganie na drążku nachwytem 3*6 rir 2 2.wioslowanie jednorącz ze sztangą 2*6 55 kg rir 2 3.sciaganie uchwytu do klatki jednorącz w oparciu o ławkę 2*12 rir [...]

[...] akcji tylko już widzę tych naszych Januszy yebanych wąsatych przy prawdziwej akcji jak im przy tych wiatrówkach ciśnienie na 150 skacze (no nie wszystkim bo są przytomne chłopaki też w policji , najwięcej tak się fazujom te chvjki na średnich stanowiskach , awanse im się marzą , polityka ) Zmieniony przez - QhuTaz w dniu 7/24/2021 12:00:39 PM

[...] jako szczeniaka albo się komuś zgubiła. Mój brat ją przyprowadził do domu. Niby na chwilę, póki jego kumpel nie znajdzie sobie mieszkania, bo się strasznie napalił na pieska, ale rodzice raczej mu to wybiją z głowy ;) Mała kulka energii. /SFD/2021/7/24/e1f0c2f03d444b929473c2b3af368332.jpg Zmieniony przez - Hesia w dniu 2021-07-24 11:43:58

Ten widok Suni z balkonu mnie zawsze powala :-D No i nie oglądaj nigdy filmu "Mój przyjaciel Hachico". Nie oglądaj!!!8-) /SFD/2021/7/24/5f9797b8f4dc4c0195f69b5d3d9f36e8.jpg Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2021-07-24 11:26:47

Wiek 33 lat Mężczyzna Brak treningów od ponad roku Praca fizyczna na zewnątrz Nigdy żadnych SAA Wyniki : Testosteron 612,65 (142,39-923,14) Test. wolny 17,89 (9,1-32,2) FSH 11,84(0,95-11,95) LH 6,58 ( 1,14-8,75) Estradiol 12 (11-44) Prolaktyna 25,73 ( 3,46-19,4) Progesteron 0,70 (0,1-0,2) DHEA 8,55 (1,7-6,1) Kortyzol 27,69 (4,82-19,5) TSH [...]

/SFD/2021/7/24/7bde9ce6fa9a476ab87be6b2b322e414.jpg Pies na znudzonego wygląda, ale drewno wydaje się dopraszać troskliwej ręki właściciela ;-)

[...] ciasta wyciekło na podłogę. Ale jest sernik kokosowy z musem mango i brownie pod pierzynką z malinami i borówkami. Jeny, uwielbiam piec ciasta, byle ktoś jadł za mnie, bo ja się nie opanuję, żeby poprzestać na kawałku. Najlepiej jakbym mogła tylko spróbować, zebrać recenzje i piec następne ;) /SFD/2021/7/24/ff8cdba64b7642049b48efec2fcb47c6.jpg

[...] goście %-) będą zadowelni bo wiaodmo jak to z niektórymi ciotkami i wujkami jest ale może rósł nie będzie za słony a tort za słodki xD I coś z pozowania z dzis ;p /SFD/2021/7/24/25cf8f288c5846e68f72b2b49b4bd5f6.jpg /SFD/2021/7/24/a3d76eafdb704ad19342756dbb2b7b0b.jpg /SFD/2021/7/24/488d86098b0d46b18fce28b4c9525058.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 [...]

/SFD/2021/7/24/a131834ab9534fa59a1fa78bd54ab2d8.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2021-07-24 09:50:27

24.07.2021 powrót do normalności Noc nie przespana,ale rano pogoda taka ładna - rześko, słoneczko -to poleciałam do lasu. Przeceniłam swoje siły bo jednak pagórki w lesie to nie asfalt w parku... Miało być wolno, żeby serduchu nie męczyło się za mocno - na,ale było tak że 183 tętna też pokazało - górka wystarczyła. Trudno, ale pierwsze 5km w tym [...]

[...] w porze lunchu bo podły Małż zabrał ze sobą - chociaż sam nie jada...Potem się wycwaniłam i skyry sobie kupowałam. Najfajniejsze były seanse saunowe - chodziłam na 2 - o 17 i 21. Najpierw 15 minut w saunie z całą oprawą - muzyka, światła, facet machający ręcznikiem (czasami niezłe ciacho), potem na nagusa do basenu z zimną wodą, a potem do [...]

[...] bardzo rzadko i delikatnie - nie ma opcji ze przewróci. Ja bym wolała żeby na odwrót było - za leniwa jestem żeby się do głaskania schylać:) A tak na mnie dzisiaj czekała jak lasu wracałam /SFD/2021/7/24/7bde9ce6fa9a476ab87be6b2b322e414.jpg /SFD/2021/7/24/58b95b285f4e4617b8a043f58caa5d87.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-07-24 09:29:56

Cd /SFD/2021/7/24/deee4289df394411aa51f1e662f827a1.jpg /SFD/2021/7/24/5ab1a8a1ce224afcbf7e647f00a52a6e.jpg /SFD/2021/7/24/2941b084e4c3409f9e8cd9fc17c22dc8.jpg /SFD/2021/7/24/26afd7523c11459890d5f4c35b9fea27.jpg /SFD/2021/7/24/1dfe12df0f4d45bd96bf24001be881a7.jpg