7

/SFD/Images/2016/1/22/680e342a2d37432e9834fdd8f0a3675f.jpg Czwartek 21-01-2016 Dieta 1. Jaja 4 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 100g, twaróg chudy 85g, ananas 75g 3. Ryż 50g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 150g, kokosowy 5g, parmezan 15g, warzywa 4. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 150g, olej kokosowy 10g, warzywa 5. Ryż [...]

22.01.2016Plecy 1. Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki wasko rece 25kg/27.3/32/32 25kg/27.3kg/32kg/32kg 25kg/32kg/34.3kg/34.3 25kg/32/32/32 25kg/32/32/32 25kg/32/32/32 25kg/27.5/27.5/27.5 25kg/27.5/25/25 /ostatnie dwie serie poglebiony ruch nisko/ 18kg/25/27.5/32 2. Wioslowanie na maszynie szeroko rece 13.3/18/21.3 13.3/18/18 [...]

[...] sztangi...) 39kg*10, 39kg*10, 41,5kg*8, 41,5kg*8 39kg*10, 39kg*10, 39kg*10, 39kg*10 36,5kg*10, 36,5kg*10, 36,5kg*10, 36,5kg*10 36,5kg*10, 36,5kg*10, 36,5kg*10, 36,5kg*10 37kg*10, 37kg*10, 37kg*10, 37kg*10 (tutaj na pewno muszę pracować nad mobilnością kolan, nieco w lustrze widzę, że "uciekają" 37kg*10, 37kg*10, 37kg*10, 37kg*10 31,5kg*10 (R), [...]

z tadkiem się zgodzę:-)) A za te 7 dyszek to lepiej piwka nakupić to nerki przefiltruje i lepiej na tym sie wyjdzie niż na tych mazidłach czarodziejskich. Taaak szczególnie na VLCD :-) hehe

z tadkiem się zgodzę:-)) A za te 7 dyszek to lepiej piwka nakupić to nerki przefiltruje i lepiej na tym sie wyjdzie niż na tych mazidłach czarodziejskich.

Możesz też spróbować TAD Glutation u mnie się sprawdził a też miałem nie lada problem z trądzikiem. Nie wiem jak jest teraz z zawartością bo ja brałem to 7 lat temu. Wystarczyło jedno opakowanie żeby się z tym uporać jeśli dobrze pamiętam nawet zniknęły mi potówki na barkach. Teraz jeśli coś wyskoczy to wiem że wątroba jest obciążona trochę [...]

ft3 3,34 pg/ml (norma 2,02 - 4,4) ft4 1,17ng/dl (norma 0,89 - 1,7) TSH 4,0 (0,27 - 4,20)

DWÓJKI + KLATA LEKKO 2. Żuraw 4x max 8 / 7 / 6 / 5 8 / 6 / 7 / 6 10 / 10 / 8 / 8 3. Uginanie leżąc 12/10/8 12x40kg / 10x12kg / 8x18kg 12x40kg / 10x45kg / 8x50kg 12x40kg / 10x45kg / 8x50kg / 8x50kg 4. MCNPN ze sztangą 3x10 10x48kg / 10x48kg / 10x48kg 10x58kg / 10x58kg / 10x58kg 10x68kg / 10x68kg / 10x68kg 5a. Rozpiętki skos 4x12 12x12kg / [...]

Hcg bilem 7 i 10 stycznia po 2500iu, podaje co miesiąc w ten sposób wiec nie wiem czy to od niego ale nie mówię nie... Teraz czy możliwe że Estro wyskoczyło poza widelki i stąd ten problem z fajką? Jutro wrzucam Wino może coś pomoże i za tydzień zrobię kolejny wynik Estro i Progesteron który mam nadzieję że zacznie spadać w dół przy niskim E2 i [...]

[...] na koniec uczucie "rąk z waty" ;-) Trening - Tydzień 8, Dzień 3: Barki + Biceps + Triceps 1A: Wyciskanie sztangi sprzed klatki siedząc 25kg x 8/8/8/6/6/6/5/5 25kg x 8/8/7/7/7/5/5/5 25kg x 8/7/7/6/6/5/5/5 25kg x 8/8/6/5/5/5/5/5 22,5kg x 8/8/8/8/8/8/8/8 22,5kg x 8/8/8/8/8/8/7/7 22,5kg x 8/8/8/8/8/7/7/6 22,5kg x 8/8/8/8/8/8/7/7 1B: Unoszenie [...]

[...] tym samym ciężarem) 3x15-12 -uginanie jednonóż stojąc na maszynie do wyprostów 45x15 55x14 65x10 -wyciskanie sztangielek siedząc 20x20 30x12 40x12 50x12 60x20 -wznosy boczne stojąc 20x20 25x15 30x10 15x20 7,5x40 -wznosy boczne w opadzie 30x20,18,15 -wyciskanie zza karku smith 60x20 80x15 100x10 -szrugsy hantlami 60x30-25 x3 serie +30min.cardio

Luzik daj 7-13. jak nie chcesz dokupować. T-bol dlatego na koniec żebu nie było stagnacji po t-bolu.

ok spox skoro tak uważasz ale skąd ja brakujace tabsy na 8 tydz, wezme?? /może być 7-13?

ok podsumowując tura 1-7 40mg test 1-12 250mg ew tak może byc?? Zmieniony przez - pawel.tarka28 w dniu 2016-01-22 20:51:25

[...] przyszłym tygodniu idę na pole dance }:-( 1. MC 10/10/10/5 - 30/40/40/50kg 2. Uginanie nóg siedząc 10/10/8/10 - 18/25/32/32kg 3. Ściąganie drążka wąsko do klatki - 15/12/10/7 - 25/32/32/39kg 4. Wiosłowanie 4 x 10- 12,5/15/17,5/20kg 5. Uginanie ramion młotkowo 10/10/8 - 6/8/8kg 6. Wyciskanie francuskie 14/14/10 - 8/10/12kg 7. Russian Twist 3x20 - [...]

Ale jedynie ten trening ma dla mnie sens Do upadku i bardzo wolne ruchy żeby wyeliminować dodatkowe siły które pomogą Ci podnieść ciężar I gwarantuje Ci że 7 dni odpoczynku będzie mało

[...] 4. Wiosłowanie hantla jednoracz w podporze 3x 12-15 16kg/16kg/18kg 5.wznosy z opadu 3*15-20 3*20 5kg 6. Uginanie przedramienia w uchwycie młotkowym 3x12-15 3*15 6kg 7. Uginanie ramion ze sztangą 3x12-15 3*15 12,5kg plus sit upsy na skosie 3*20 ab wheel 3*12 obciazenia podobnie jak poprzednio, gdzies troche lepiej, gdziej troche gorzej [...]

[...] z gruszką 2. omlet 3. omlet 4. hummus z twarogiem i bułką + czekolada gorzka 5. wieprzowina z ryżem DZIEŃ 1 superserie 1a. wyciskanie na płaskiej 4x8-10 10kg/ 15kg/ 17,5kg/ 8*20kg 1b. wyciskanie na skosie sztangielki 4x 8-10 90sek (2kgx2)/ (4kgx2)/ (5kgx2)/ 5*(6kgx2) Pierwsza seria, przyznaję totalnie za lekko, ale dalsze już był większy [...]

22.01.16 Piątek DT Push2 1. Przysiady 50kgx10, 60x10, 70x10, 80x5, 90x5, 95x4, 80x8 2. Wyciskanie sztangi skos dodatni 30kgx12, 40x12, 50x7, 52,5x6, 55x4 (2serie), 55x3, 50x6, 40x15 3.Krzyżowanie linek wyciągu 4 serie po 12 powtórzeń 4.Wyciskanie sztangi z przed głowy w siadzie 30kgx15, 40x10, 45x7, 47,5x4, 47,5x6, 50x3, 50x2, 45x6 5.Unoszenie [...]

[...] , ale nie wiem dlaczego jak daje edytuj wyskakuje blad ,ze nie mozesz edytowac posta ... Do kolegi deenem'a 5 calych jajek i jedno bez zoltka , jedno jajko ma 50g i zawiera 7 g tluszczu co daje ok 35g plus 2 plastry boczku plus kawalek smalcu czy masla klarowanego na ktorym to jest smazone jak dla mnie okolo60/70g tluszczu , dalej tak jak [...]