AllNutrition - Modzelewski vs Górynowicz: sezon 2016

Streetz w kazdym temacie musisz robic spam pytaniami? Wszystko jest do przeczytania e googlach a ty smiecisz dzienniki.

Co Do redu i LC tez mialem to samo , brak sily , checi i energii , plaszczyzna totalna i psycha zmasakrowana. Robilem 2 redukcje na lc raz i ketozie.. I to nie dla mnie mimo bardzo szybkiego efektu . Potem idzie popasc w wir jedzenia i odbicia itp. Zobaczymy jak teraz pójdzie i jak forma bedzie wygladac na weglach podczas przygotowan


Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-01-22 08:40:22

Ok moze wyzej to juz spam, ale pytanie jaka dieta sluzy przemkowi to chyba nie jest spam i glupie pytanie. Coz nie kazdy je jak uwaza za sluszne


Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2016-01-22 08:49:13

Streetz Killer

Przemek piszesz ze zawodnicy stosuja srodki, wy tez cos takiego srosujecie? Sorry za takie glupie pytania, ale wtajemniczony nie jestem
PS: sorry ale edytowac nie moglem. Jestem na tel, i gdziws mi wyskoczylo w tym temacie "naruszenie zostalo zgloszone" musialem przyoadkiem gdzies wcianac w ktoryms komencie. Da sie to jakos zignorowac bo bana nie chce



Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2016-01-22 08:17:44

Stary przeciez to froum dla naturali to jak ktoś może brac...?Co Ty myslisz że Łukasz i Przemek biorą, wyglądją zbyt słaboo żeby ich o to osądzac


p.s a co do diety HC LC, ja jak zaczynałem przygode z silka to zawsze niskie węgle fat wyżej bo TEORETYCZNIE dla endo to b.dobre wyście, ale jak jakos po 3 latach zaryzykowałem i stopniowo zmieniałem fat na wegle to był strzał w dyche
Wtedy dopiero zaczałem robic jakis lepszy progres

teraz chodzi na siłke do mnie taki ziomuś mocno ulany i zmienil diete oczywiście na tłuszczówke bo moda...ale faktyczne węgle nie dla niego, ale dziwił się ze zmeinił na tłuszcze ai tak tył, ale jak powiedział ile je to wyszło prawie 6tys kalorii...

sorry za spam

przemo forma juz bardzo dobra 3-4 tyg i na scene byś był gotowy

Przemek, na takiej redukcji sporo ci ciezary leca w dol?

Ciężko powiedzieć, bo na redukcji nie robię typowo siłowych treningòw, więc siłą rzeczy te ciężary są mniejsze. Ale rok temu na tydzień przed zawodami sprôbowałem treningu z typową progresją rampującą przy wyciskaniu na skosie i wyciskaniu na barki, i skończyłem na identycznym ciężarze jak na masie

czujesz glod miedzy posilkami i jak obecnie z waga ?

103kg. Już powoli zaczynam odczuwać głód, zdarza się że już odliczam do następnego posiłku, ale jeszcze nie ma tragedii.

Przemek załóż może taki temat: "100 pytań do"

chyba przez tą wczorajszą jelitówke/zatrucie czy cokolwiek co to było dziś samopoczucie i trening kiepskie,tzn.zrobiłem na treningu wszystko co założyłem,ale dosłownie nie poczułem praktycznie,żadnej pompy

dwugłowe+braki

-uginanie nóg leżąc(jednonóż+obunóż tym samym ciężarem)
3x15-12

-uginanie jednonóż stojąc na maszynie do wyprostów
45x15
55x14
65x10


-wyciskanie sztangielek siedząc
20x20
30x12
40x12
50x12
60x20

-wznosy boczne stojąc
20x20
25x15
30x10
15x20
7,5x40

-wznosy boczne w opadzie
30x20,18,15

-wyciskanie zza karku smith
60x20
80x15
100x10

-szrugsy hantlami
60x30-25 x3 serie

+30min.cardio

to i tak lajtowo zniosłeś tą jelitówkę, bo u mnie to tragedia, 3 dni wyjęte z życiorysu...

To pół forum musiałoby założyć taki temat...
Dzisiaj jak dzisiaj, ważne żeby jutro pompka była