7

Panowie e2 na masie 36 przy normie od 10.7 do 39,8 bedzie ok?

[...] siedziałam ;-) Serial, jedzenie, nalewka z pigwy, Za dużo nalewki %-) --------------------------------------------------------------- 5.04.16 Rower /SFD/Images/2016/4/8/c07f16501b1b4368ad0ed9dd299add9b.png Piękna pogoda. Fajna trasa. Oby więcej takich dni. --------------------------------------------------------------- 6.04.16 Bieganie [...]

[...] 12x40kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 12x60kg 12x80kg 10x95kg Dipsy na maszynie 12xcc 10xcc 10xcc 12x10kg 12x12kg 12x12kg (francuz hantlami na skosie dodatnim) Czachołamacze 7x10x20kg 7x10x22,5kg Uginanie ramion z hantlami 12x10kg 12x12kg 10x14kg 12x12kg 12x14kg 10x16kg Uginianie na modlitewniku(maszyna) 12x 12x 12x 12x 12x 12x Uginanie [...]

[...] w koszulce rowerowej i zmiane na biegowa - ale to ze wzgledu na stylowke - poza Polska nie wyobrazam sobie raczej startu bez orzelka. Same spodenki - polecam Wam 2XU Perform Tri Short 7" 2016 - Wy macie szanse kupic za rozsadne pieniazki bo czesto sa okazje w Waszych rozmiarach - u mnie nie ma przebacz, nizej 80 euro nie ma szans praktycznie.

[...] o pomoc w interpretacji wyników? Aktualne wyniki (06.04.2016) w 2 tabelce i wyniki sprzed 2 tygodni w tabelce nr.3 (delta), jak widać większość poszła w dół.. Martwią mnie te neutrofile poniżej normy. Jestem na redukcji od 2 miesięcy czy to może mieć wpływ? /SFD/Images/2016/4/7/b5100c6b8a5f47158951e5e5bd0883d0.jpg Coś chorowałeś ostatnio?

[...] się do pobierania energii z tłuszczy? nie 6. Czy rodzaj węglowodanów ma tutaj znaczenie? Można tylko z prostych np. coś słodkiego czy tylko złożone? najlepiej złożone, 7. Ogólnie polecacie tą dietę/styl żywienia na redu czy są lepsze możliwości tzn. bardziej efektywne? zależy od człowieka ja preferuje dietę zbilansowaną docelowo, [...]

Jak ten ari, tren, i tura? /SFD/Images/2016/4/7/a9a3b9535aaa4e93a3a1dc128b822448.jpg 3x OK.

Wypiska 6/7 kwietnia: 6kwietnia dzień bez treningowy 7 kwietnia tylko trening MMA /SFD/Images/2016/4/8/d6c0b2c77d6c47309b1a7fcd99b60584.jpg rozgrzewka 15minut praca w klinczu zapaśniczym, nad zmianą pozycji, na luzie to samo, tylko z oporowaniem ulubione techniki z klinczu (jako że to jest grupa zaawansowana, ja akurat ćwiczyłem sobie jedną [...]

/SFD/Images/2016/4/8/388bee0cc63c4ec5a9f444820650e1e4.jpg Dzień 1 - 07.04.2016 Tak więc nastał ten dzień, w którym zaczynam walkę z samym sobą mając Mariana u boku - chyba damy radę %-) Na wstępie powiem, że z Marianem szybko złapaliśmy kontakt i bez owijania w bawełnę przeszliśmy do konkretów, ustaliliśmy plan działania no i teraz można przekuć [...]

Dziękuje za odpowiedź :) Ja miałem na początku 0.7 grama węgli. Potem 0.5g. A potem się wkurzyłem i od 4 dni jestem na 0 węgli (jedynie warzywa) :P Ja węgle jem głównie po treningu (chce jeść tylko 1x w ciągu dnia z powodu wyrzutu insuliny), a tak to przed snem. Wiem, że zbilansowana jest najzdrowsza, ale też przy niej trzeba wszystko ważyć, a ja [...]

Bo to trzeba przede wszystkim wiedzieć jak się ustawić \-) Dwa dni wolnego wpadło po ostatnim crossficie. Dzisiaj bieg 14km + 50min rozciągania i rollowania (oj będą siniaki, bęęędąą %-)). /SFD/Images/2016/4/7/bea2017eda6741d4be64dff5fb824977.jpg

Wystarczy porównać skaldy i się dowiesz jakie są różnice utlra /SFD/Images/2016/4/7/c64c281afff94ba891cebbfc00b68bcf.jpg bez ultra /SFD/Images/2016/4/7/dd3e2ce4182f4741aa08e4467380500e.jpg

Dzień nietreningowy /SFD/Images/2016/4/7/1e56b8a1d4054589ad4f96e0ffc915f9.jpg /SFD/Images/2016/4/7/09a23ef50c7d405a92512ee65386515a.jpg /SFD/Images/2016/4/7/d15952237ea547b8ade9d8f1d7604bb9.jpg /SFD/Images/2016/4/7/4baf7ae4330a4fb4ad11a535b05faf65.jpg

Czwartek 07 – 04 – 16 /SFD/Images/2016/4/7/acf932ae7118467faa070c34e55e18a3.jpg 6.40 4 jaja + 100g owsa + rodzynki + WHEY C-6 9.40 razowiec + sałata + pomidorki + 200g szynki pieczonej 14.00 300g ziemniaków + 200g szynki pieczonej z warzywami /SFD/Images/2016/4/7/235e8e0e41514ad4a5007841f1c673bd.jpg 16.45 75g makaronu + 200g szynki pieczonej z [...]

DZIEŃ 62 /SFD/Images/2016/4/7/40fca86c76f94ea18c9b0f74fc4b060b.png Nogi+ brzuch 1. Przysiady wąskie na smithie 4 x 10 x 50kg( długi TUT) 2. Prostowanie jednonóż z przytrzymaniem 3 x 10 x 11,11,13kg 3. Zbieranie grzybków 3 x 12 x 12,14,14kg 4. Uginanie nóg w siadzie 3 x 10 x 45kg 5. Wykroki chodzone 3 x max 6. Allahy 4 x 20 + Unoszenie nóg w [...]

[...] conora i sprawdźcie ile w karierze miał lucky punchow w pierwszych sekundach walki a ile reszta zawodników tej wagi. Dziękuję. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2016-04-07 22:37:28 Akurat co do Taczbuta nigdy nie stwierdzilem by kiedykolwiek wygral lucky punchem. Timing I celnosc Jac-jasne,peace. Ja chyba tez opisalem wystarczajaco co mam na [...]

[...] Tak to wyglądało. Na czas. Trzy razu. Pierwsza runda: 10 minut, druga 15, trzecia na zaliczenie bez limitu. Kończyłem jak już na sali była następna grupa. /SFD/Images/2016/4/7/27accb6e6e9c4a0981b35ff729066720.jpg No... Dało po garach. Na samej górze jest burpees. Na zamym dole podciąganie (tiaaaa... opuszczanie było, a potem to już całkiem takie [...]

Do zawodw zostało mało czasu dokładnie 3 dni. Ja już jestem przygotowany-koszulki dla forumowiczów dotarły a do tego coś specjalnego dla mnie- najnowsza bluza z kapturem w moro z logo SFD Power :) /SFD/Images/2016/4/7/8edb1a09e944464f9acf1428bd4177e9.jpg

BARKI + DWÓJKI 1. Wyciskanie z klatki siedząc R6 6x40kg / 6x50kg / 6x60kg / 6x73kg / 12x65kg / 16x60kg 6x40kg / 6x50kg / 6x60kg / 6x75kg / 12x68kg / 16x60kg 6x40kg / 6x50kg / 6x60kg / 6x78kg / 10x70kg / 14x63kg 2. Wyciskanie na maszynie R8 8x60kg / 8x70kg / 8x80kg / 8x90kg / 12x80kg / 16x73kg 8x60kg / 8x70kg / 8x80kg / 8x90kg / 12x82kg / 12x82kg [...]

[...] lekkie. Jutro Misiek }:-( I zamierzam gwałcić zarzut, by się go naumieć. Ps. Jak ja myle tygodnie, daty ...dobrze, że nikt na to uwagi nie zwraca ;-D TYDZIEŃ II, dzień 66 07.03.2016 DNT Miska: Warzywa: seler nać, sałata, papryka, rzodkiew, marchewka Suple: euthyrox, wit b,d, selen, cynk, magnez [...]