7

8-10tyg tren 12tyg mix 7-14 winko

Niewielkie uzupełnienie zapasów: /SFD/Images/2016/5/7/90b80984574a4cff82e1bd76dc8c6e49.jpg

Zaniepokoiłem się tym zdaniem : Ideał wolnego wybiegania: 7,65 km, pace 7:57 Ale jak będą szybsze wybiegania, to w porządku. ( choć nadal w swojej niewiedzy uważam, że jak na ideał to powyższe jest za wolno ;)

bede mial typy tanq, kurs kolo 1,7-2 pojedyncze, takze stawka musi byc spora zeby grac

:) /SFD/Images/2016/5/7/1a23fd527e6f4883a650a93ae9b9a036.jpg

bro ja pracuje 24/7 7 x 365 \-)

Obecnie jest tak w dni treningowe. Do tego ostatnio dochodzą jakieś słodycze- wafelki, czekolada (1000 kcal). Co byście poradzili? Od zawsze mam skłonności do bycia chudym. /SFD/Images/2016/5/7/489e5bf80528440f88784309f89036f4.jpg

No w ciągu 7 lat wypad 5 razy nie przy ćwiczeniach ale ostatnio np jak chciałem popchnac kolegę :d i myślałem ze jest ktoś kto przechodził przez coś podobnego

Redukcja czy masa omlet zawsze mile widziany %-) /SFD/Images/2016/5/7/f3b64a14d91c4470ad2d139338a112d8.jpg

[...] kategorii weteranów do 90 kg (40-49 lat) a Jakub Potocki był 3 w kategorii +90 kg. Wśród juniorów najlepszy okazał się Tomasz Marzec zdobywając srebrny medal w kategorii do 75 kg. W tej samej kategorii Jakub Siemek był 6. W kategorii ciężkiej Krystian Wolski wywalczył 5 miejsce. Kulturystom seniorom nie udało się zdobyć medalu. Najbliżej tego [...]

[...] na Sudecką Setkę ;-) przy przewyższeniach raczej mało realne, ale jest do czego dążyć Co do jedzenia, to się nie znam. Ale wiesz, biegłeś niecałe 8 km, a nie setkę. Okolice 7:coś tam na setkę to bardzo ok, ale na 8 km sądzę, że mogłoby być szybciej :-> Inaczej mówiąc, nie jestem przekonany, że trenując tempo startowe na 8 km czy nawet 20 km, [...]

[...] W swoim zyciu. Mam 25 lat Cwicze Na silowni ok roku wczesniej przez ponad 10 lat pilke nozna Moje pytanie brzmi czy z moja "sylwetka" lepiej masowac czy rzezbic? Waze 87 kg przy wzroscie 179 Pieniadze i czas nie graja roli prosze tylko o porady co do celu treningu Dodaje zdjecia /SFD/Images/2016/5/7/8cae464f92f34201a37d8ab97372db41.jpg [...]

kilogram to żaden wyznacznik wstaw dietę ,zobaczymy jak to wygląda: http://www.sfd.pl/-t922822.html Przykładowy dzień: /SFD/Images/2016/5/7/02fbc4570e4249a7b63bc37fb28e1669.jpg

Pytanie: Jak dojdzie BCAA i HIIT do pory treningowej to: a)Trening właściwy, HIIT, BCAA, rozciąganie, WPC b)Trening właściwy, BCAA, HIIT, rozciąganie, WPC c)Trening właściwy, HIIT, rozciąganie, BCAA + WPC Ponawiam. A z innych kwestii - skoczyłem do Lidla z rana ;-) /SFD/Images/2016/5/7/7638b4e1e4784007badee10f772228c5.jpg

Ideał wolnego wybiegania: 7,65 km, pace 7:57 (w tym pierwsze i ostatnie 500 metrów marszu), 62% Hrmax. Teraz jeszcze tylko zrobić na takich parametrach Setkę w górach i będę zadowolony ;-) :-D Grzesiek, muszę Ci to napisać ;) W ogóle to przepraszam z góry, ja się nie znam, mało biegam, ale wydaje mi się, że takie bieganie nie prowadzi w [...]

[...] to chyba za silnych faktorów używałem %-) Przedostatrniego dnia postanowiłem zrobić szybką fotorelację ze zjadanych posiłków. Podobnie to wyglądało codziennie przez 7 dni. (uwaga - edytuję) Najpierw śniadanie /SFD/Images/2016/5/7/25e71968dba64f0c9545b31d12569bff.jpg /SFD/Images/2016/5/7/e561bdb1b844415b9a521f1088f28aca.jpg Obiad [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 86 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 65 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: ok 300 -tłuszcz: ok 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, meta omka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM [...]

Ideał wolnego wybiegania: 7,65 km, pace 7:57 (w tym pierwsze i ostatnie 500 metrów marszu), 62% Hrmax. Teraz jeszcze tylko zrobić na takich parametrach Setkę w górach i będę zadowolony ;-) :-D

jooo pyklo };-) /SFD/Images/2016/5/7/44cf6bfffe7545df868ab2813b290633.jpg

[...] cieżko+dwójki lekko,brzuch 2.klatka+bok barków 3.plecy,brzuch 4.barki,dwugłowe ciężko 5.bicepsy,tricepsy,przedramiona dni wolne wtedy kiedy potrzebuję ale zwykle trenuję 5-7 dni pod rząd i robię dzień przerwy SUPLEMENTACJA: Wpc Protein Plus -50g po treningu+w ciągu dnia jako zamiennik lub dodatek do posiłków Vit. D 2000 -1kaps.do śniadania [...]