7

1. WIEK: 30 2. WAGA: 93 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 57 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6+ 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany:2.5 -tłuszcz: ok 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wczesniej test mix 400mg c3d solo 8. TRENING: sila , dynamika 9. CEL CYKLU: byl na spalenie fatu I poprawa dynamiki 10. OSTATNI [...]

[...] 15x10kg 15x12kg 15x12kg Swing całkiem ok. Kettle nie szedł bardzo wysoko w górę ale za to ruch z bioder. 90s rest 2. Przysiad goblet 4 serie x 10-12 powt 4020 60s 12x17,5kg R, 12/12/12 - 25kg 12x17,5kg R, 12/12/12 - 25kg Serce waliło jak szalone, ciężej niż ostatnio. 60s rest 4. Glute bridge 4x 12-16 powt (75s, 4010) 40kgx 16/16/16/16 [...]

mam wyniki LH 5,6 normy 2,0-9,0 FSH 2,0 normy 1,7-12 estro 8 pg/ml normy 0-62 prolka 8 ng/ml normy 3-26 Zmieniony przez - themon199 w dniu 2016-05-14 21:58:00

[...] Cóż zobaczymy, czy coś z tego w ogóle wyjdzie. Tydz. 4 Dzień 1. 3x12 A.Przysiad ze sztanga na barkach --> Goblet cc/ 2kg/ 4kg/ 6kg/ 9*8kg 15*20kg/ 10*20kg/ 9*20kg 8*20kg/ 7*20kg/ 7*20kg B1.Wyciskanie sztangi skos góra 9*15kg/ 10*12,5kg/ 9*12,5kg 9*10kg/ 12*10kg/ 12*10kg 10kg/ 12*12,5kg/ 10kg B2. Wiosłowanie sztangą 8*15kg/ 12,5kg/ 11*12,5kg [...]

Rafał,malo tego - ja bym napisal ze moze byc tylko gorzej ;-) steel - nie wole nie jesc wegli nic przez 6 dni czy 5 a potem ladowac 24-36h i byc nabitym przez kolejne 2 dni - niz jechac na 1/5 baku,bez nabicia,24/7 ale te kilka tygodni musze sie pomeczyc Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-14 21:18:44

[...] pierwszy raz bez zawrotów głowy! chyba organizm się ustabilizował wreszcie. 2 pierwsze serie mc bez odłożenia sztangi dla poprawy chwyty 3- po 5 powtórzeniu 4 po 5 i po 7 ale i tak jest duża poprawa sztanga babska, wykroki - 2 pierwsze serie bez bujania się pewnie, energicznie, dalej już było gorzej - stanie z obciążeniem na skosy (nie wiem [...]

[...] rozgrzewkowe 12 x 25 kg, 12 x 40 kg, 12 x 45 kg, 9 x 50 kg 2 rozgrzewkowe 12 x 25 kg, 12 x 35 kg, 12 x 40 kg, 8 x 50 kg 2 rozgrzewkowe 12 x 25 kg, 12 x 35 kg, 12 x 40 kg, 7 x 50 kg 2 rozgrzewkowe 12 x 25 kg, 12 x 35 kg, 12 x 40 kg, 12 x 45 kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12 x 15 kg / 12 x 15 kg / 10 x 15 kg 12 x 15 kg / 12 x 15 kg / 9 x [...]

[...] w gilotyne? Sory ale te zwyciestwa nie potwierdzaja grapplerskiej klasy, bo nie wynikly z kulanki, grapplerskiego pojedynku. Zmieniony przez - grind w dniu 5/14/2016 7:19:51 PM Tylko ze z Werdumem nikt w kulanke nie wejdzie, nawet Cain ktory wszytskich obala i wali potezne GNP jakos przez 3 rundy nic takiego nie zrobil bo sie bal. [...]

[...] ale te zwyciestwa nie potwierdzaja grapplerskiej klasy, bo nie wynikly z kulanki, grapplerskiego pojedynku. I zeby nie bylo,sam uwazam ze Werbum ma topowee bjj, ale w analogicznych sytucjach Nate by poddal i Bensona i RDA, gdyby sami wskakiwali w garde albo slaniali sie na nogach w gilotyne. Zmieniony przez - grind w dniu 5/14/2016 7:19:51 PM

[...] po niego sięgać 5) ALA lub R-ALA silne antyoksydanty regulujące pracę insuliny. nie słyszałam o tym 6) Witamina D, B - Complex poprawią metabolizm węglowodanów. D brałam 7) Pomocne może być również wsparcie dla systemu trawiennego oraz właściwego detoksu. w sumie nie narzekam na trawienie, nie zawsze jest super-hiper, ale też nie jest jakoś [...]

[...] dodatniej 3x15 4.Przyciąganie uchwytu do klatki piersiowej z wyciągu dolnego 4xmax 5.Szrugsy z talerzami 4xmax 6.Ściąganie linek do bioder z wyciągu górnego 3xmax+ drop set 7.Prostowniki na ławce rzymskiej 4x15 + 60 min aero DIETA 1.4 jajka + 2 białka 2.200g kurczaka + warzywa + 10 ml oliwy z oliwek + 10 g mieszanki ziaren 2.5 30 g bcaa powder [...]

[...] drazka wyciągu górnego podchwytem 4x12 4b ściąganie drązka wyciągu górnego zaa kark 4x 10 12 12 15 5.ściąganie liną wyciąg górny 4x15 6.odwrotne rozpiętki na ławce 5x12-15 7. unoszenie hantli na bok 5x12+podwójny dropset 35min aerobów Do popołudnia byłem w Krakowie, wróciłem do domu i 18:30 trening swój a potem personalny. Mimo ze nie moja pora [...]

Witam. 1-6 oma 250mg 5ed 7-14 oma 250mg 4ed Po tym 200 winka. Bedzie ok ? Zmieniony przez - SW Bytom w dniu 2016-05-13 14:01:54 Nie bardzo. Co z ta dd i enanem? skoncyzles, czy w trakcie jestes? mogles kontynuowac watek w starym temacie :-)

1. WIEK:24 2. WAGA:80 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:105 -udo:58 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA:2500kcal -białko:2g/kg -węglowodany:300g -tłuszcz:1.5/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:crossfit 9. CEL CYKLU:zwiekszenie masy miesniowej i maksymalne odtluszczenie. zwieszenie sily 10. OSTATNI CYKL I [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

Podepne sie pod temat. Myslalem zeby wejsc z cyklem testo 200 raz na 7 dni strzal. Pierwszy raz to chcialem sprobowac ziomek z pracy mocno przekonuje mnie ze jest na takim cyklu i jest mega zadowolony. Pytanie brzmi czy warto? Waga 80kg 176 wzrostu 8%BF rekordow nie bije trenuje crossfit

[...] ze sztangą (2s zatrzymania w napięciu) 3x 12p 4. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: 3x 12p 5. Facepull 3x 10-12p 6. Uginanie sztangielkami chwytem młotkowym: 3x 8p 7. Modlitewnik 3x 12p Po treningu: Hit tym razem podzieliłem połowę na bieżni, a połowę na rowerku: 5min wejścia 6x 40sec marszu, 20sec sprintu:80-85% tętna 6x 40sec wolnej [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:85 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:110 -udo:nwm -talia:nwm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: ok 3200kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:drugi cykl w życiu, pierwszy meta solo 4tyg 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] FBW; nawet spróbowałem wykonywać wszystkie ćwiczenia w nim zawarte i stwierdzam że nieźle się namęczyłem, a zrobiłem tylko jedną serię po 12 powtórzeń. Stworzyłem swój jadłospis/ dietę na 7 dni. Jeżeli chciałby mnie ktoś poprawić i przeanalizować to bardzo bym prosił, z góry dziękuję ;) /SFD/Images/2016/5/14/1be90ea26a6b4625a1f0f2bd1b4cf836.jpg

[...] w tym czasie 4. Samo t3 wystarczy, lub + efkę. 5. małe dawki testa pod redu wystarczą 6. zależy ile będzie finalnie cykl trwał, w pct nie wchodź na ujemnym bilansie kcalowym 7. Tu się o dietę nie pyta, tu tylko o lekach rozmawiamy. 8. Patrz pkt 4 bonus: 9. 3,5 roku na siłowni, tyle cykli, takie zatłuszczenie? Nie uważasz że coś nie tak?