7

Jeszcze pytanko dotyczace jajek Mam tabele i jest tam napisane: B T W Kcal Jaja cale - 12,5 - 10,7 -1,0 -151 Samo białko - 10,8 - 0 -0,8 -48 Samo żółtko - 16,3 - 31,9 -0,7 -354 Te wszystkie dane sa brane w 100 gramach czy tak? TAK, NA TO WYGLADA, ZE SA TO DANE DLA 100G A jak tak to ile białek z jaja sredniej wielkosci bedzie mialo 100 gr. [...]

[...] spalam tak ? Czyli w dni treningu musze ich jesc znacznie wiecej tak ? NIEKONIECZNIE, POLECAM NASTEPUJACA STARTEGIE ZSUMOWAC ILOSC KALORII Z CALEGO TYGODNIA, PODZIELC PRZEZ 7 (ZAPOTZREBOWANIE TYGODNIOWE), I DODAC DZIENNIE 500 KCAL, PRZEZ 2-3 TYGODNI, JESLI WAGA POJDZIE W GORE OK TAK TRZYMAC, JAK NIE DODAC KOLEJNE 500 KCAL I TAK DOPOKI SKALA NIE [...]

[...] do tego kasza i bedzie git co do bialka to dodaj tunczyk koniecznie nie chce mi sie dalej pisac wystarczy ze zamieszcze swoja diete jak jeszcze ostro napieralem na silke 7,00 - platki owsiane (400 g) rodzynki (30 g) 0,5 mleka 9,00 - tunczyk (140 g) ryz (100 g) 12,00 - piers z kurczaka (200 g) ryz (100 g) 13,00 - kasza gryczana (100 g) [...]

Chyba nigdy w pogo nie brales udzialu. Paweł Ziółkowski http://czarnypas.gr.pl/bjj Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli.

A jaka matura: stara, czy nowa? Będę trzymał za Ciebie kciuki, a jak będziesz miał świadectwo, że jesteś już dojrzały , to mam nadzieję, że wrócisz tutaj ze zdwojoną energią do pracy Pozdrawiam. Al_Bundy_2

[...] 1) platki owsiane 100-125g, banan lub rodzynki, ser chudy 150g 2) chleb 200g piers z indyka-poledwica 100-150g 3) ryz (kasza) 100g, piers z kurczaka 150-200g 4) carbo 70g 5) ryz (kasza) 100g, piers z kurczaka 150-200g 6) ryz (makaron), ser chudy 150-200g 7) tunczyk 140g to taka dietka ledwo, ledwo (tzn na dni szkolne), w wolniejsze dni, [...]

Ja dzisiaj robiłem badania u dietetyczki i wyszłomi, że mam 7,6% tkanki tł. HEHE a spodziewałem sie 15-20% Pozdrawiam

[...] zewnątrz - kształtuje klatkę piersiową i tricepsy. 6. Wyciskanie sztangi zza karku w pozycji stojącej średnim chwytem. Wzmacnia mięśnie barków, tricepsy i mięśnie kapturowe. 7. Uginanie ramion ze sztangą w pozycji stojącej, gryf dotyka do klatki, wolne opuszcza nie, łokcie przyciśnięte do boków. 8. Wyciskanie sztangi w leżeniu średnim chwytem - [...]

[...] (zamachem). 5. Ze sztangą na barkach zejścia do siadu na krześle lub ławce i powrót do pozycji wyjściowej. 6. Wyciskanie francuskie oburącz sztangą w pozycji stojącej. 7. W opadzie przodem podciąganie szerokim chwytem sztangi do brzucha. 8. W pozycji leżącej wyciskanie sztangi ustawionej na podstawkach wysokości 20-30 cm. Powyższy program [...]

To ja jestem tym co dorzuca swoje 5 groszy Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Tyka, jestes moderatorem ???? Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

[...] piersiowej wypchnięcie z naskokiem 4) w tył ze skrętem w prawo i lewo 5) wyrzut piłki trzymanej stopami w wyskoku w przód 6)leżąc na materacu na brzuchu rzuty zza głowy 7)leżąc na materacu na brzuchu rzuty z przed klatki 8)siedzac na materacu partner rzuca piłke ponad Twoją głowe , Ty ją łapiesz , odchylasz tułów mocno w tył , potem rzucasz [...]

[...] wzgledu na to iz trenowalem wczesniej i za umiejetnosci przewyzszajace grupe otrzymalem biely pas (9 kyu) ,zolty (8 kyu) oraz podszedlem takze do egzaminu na pomaranczowy (7 kyu pas) ktory takze otrzymalem. W klasie drugiej szkoly podstawowej otrzymalem zielony pas (6 kyu), niestety w drugim semestrze zlamalem reke i przeniosl sie termin mojego [...]

6-7 Pozdrawiam, NoRtOn

6 serii - co 6,7 dni

...One shall stand...One shall fall...

Guru ma w sumie sporo racji, ale jest jedno małe "ale"... Otóż jeśli Doping miałby być działem komercyjnym, to znaczy że za wejście do niego trzeba będzie wnosić opłaty, to niestety musiałby on zmienić najpierw nieco swoją formę. Nikt nie będzie chciał płacić za to, aby wymienić się wiedzą na temat dawkowania poszczególnych specyfików z [...]

wielkie dzieki:) ale mam jedno pytanie. czy myslicie ,ze po takim treningu moze mi pojsc sila przy wyciskaniu na laweczce?: (przyjmujac,ze moje maxymalne powtorzenie to 90kg) rozgrzewka wyciskanie na lawce(plasko): 1.85kgx2p. 2.85kgx2p. 3.80kgx2p. 4.80kgx2p. 5.80kgx2p. 6.80kgx2p. 7.70kgx8p. +triceps (2-3 cwiczenia po 3-4 serie)

duża cena? taki baton to prawie cały posiłek a na pewno bardziej naładowany białkiem i aminokwasami niż jakakolwiek inna "przegryzka", co można kupic "na mieście" za 7 zeta ?

Wanderlei Silva PRIDE Experience: PRIDEs 7, 8, GP, 10, 11. 12, 13, 14, 15, 17, 18 & 19 Hometown: Critiba, Brazil DOB: 7/3/1976 Weight: 210lbs Height: 6'0" Titles and Awards: PRIDE Middle Weight Champion KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"