7

Przed chwilą przygotowałem kolejny posiłek. Poprzedni post dodałem trochę za późno, bo tuż po aerobach, mimo, że napisałem go jeszcze przed przyjściem księdza. SFD nie działało, a mi się już nie chciało poprawiać i dodatkowo zatracać myśli, którą wcześniej chciałem Wam przekazać. Powróćmy jednak do tematu... Lenistwo (wymuszone niejako [...]

Wróciłem szybciej ze szkoły i właśnie jem przedtreningowy, ale niezbyt mi się to uśmiecha, bo umówiłem się na siłkę na 16:30, a nie mam kontaktu z partnerami treningowymi, żeby poprosić, aby byli szybciej. Trochę syf, ale*****. Trudno. Wcinam kurczaka smażonego, oczywiście, na PAMie z ryżem i utarte marchew+jabłko. Wchodzi jak trzeba. Z [...]

ciekawe co Ty na tym HIITie robisz ze Cie dupa boli

Poznałem niedawno ciężary na jutrzejszy trening 5B. Przy pompkach na poręczach i drążku, myślę, że będzie szczególnie ciężko. Przysiad z przodu z narzuconym mi ciężarem także nie będzie należał do najłatwiejszych, ale... będę walczył, jak zawsze! Niedługo zarzucę porcję przepysznego, truskawkowego Pro Longatum na masę i pójdę spać hrhr. [...]

[...] "****a nie zasłaniaj światła " tak jak ktos tam mówił przy przysiadach niwix- przy wyciskaniu głowa w doł sztange chcesz kłaść na gardle to samobójstwo, no i zła technika. sztangielkami też nie jest tak bezpiecznie, zawsze moze Ci póścic ręka i dostaniesz sztangielka w morde Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-13 14:24:44

[...] diecie. Ulać się, jedząc mnóstwo słodyczy dziennie, nie jest trudno, ale zrobić parę kilogramów dobrego mięcha, jedząc jak trzeba, jak widzę, nie będzie tak łatwo. Aha - do 7% bf mi daleko, i to bardzo. Myślę, że mam jakieś 10-11%. Thiago: dokładnie - II LO. Chciałbym iść na filologię angielską do Wrocławia, ale będzie ciężko... Croohy: dzięki, [...]

Saib- obejrzalem i odrazu zaluje myslalem, ze bedzie tak jak w poprzednim tescie... Sorry ale co to kurva ma byc... czyli... ... gdzie jest czapka?!

[...] Poprzedni trening 5A - str. 13 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona13 WYPIS Z TRENINGU: 1. Wyciskanie połowiczne na ławce płaskiej: 5x57kg, 5x67kg, 5x72kg, 2x82kg, 5x92kg(5x82kg na ostatnim treningu) - pierwsze dwie serie na pełnym ruchu, trzy ostatnie tylko w górnej połowie. 2. Przysiady: 5x66kg, 5x78kg, [...]

błeeee TSE to nie spalacz . Zjadłem na wisone rok temu jakieś 5 opakwon w 3 miesiace i ledwo co tłuszcz schodził. Miałem takie efekty jak teraz po 1 paczce MEta Burnera XTP i 28kapsach scorcha i 14 kapsach efi w ciągu 1,5 miecha i między czasie świąteczne obżarstwo . Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-01-21 15:03:50

[...] (do górnej części brzucha): 15x30kg, 15x40kg, 12x55kg(15x50kg na ost. ale dziś mniej zarzucałem ciałem, co okazało się jednak błędem ) 4. Martwy ciąg: 15x62kg, 15x82kg, 15x107kg(12x102kg na ost.) 5. Pompki na poręczach: 15x bez obciążenia, 13x z 10kg u pasa(15x10kg na ost. ale dziś robiłem już dużo głębsze) 6. Podciąganie na drążku wąsko, [...]

My też byśmy mieli syf, ale wybrnęliśmy hrhrh. Skoro taka szkoła, to pewnie na ławce ze schodów też nie zjeżdżałeś? Pozdr.

1. Wyskok dosiężny: 1x50 powt. JEDNONOZ CZY OBUNOZ? 2. Wyciskanie zza karku: 5x48kg, 5x56kg, 5x64kg, 2x72kg, 4x80kg(5x75kg na ost.) NEXT TIME: 82KG 3. HIGH PULLS (do górnej części brzucha): 5x42kg, 5x49kg, 5x56kg, 2x63kg, 5x70kg( NEXT TIME: 75KG 4. Martwy ciąg: 5x76kg, 5x90kg, 5x102kg, 2x112 kg, 5x127kg NEXT TIME: 132KG 5. Pompki na poręczach: 5 [...]

[...] chwila prawdy. *** WODYN: dosiężny był obunóż. Reszta ciężarów mi się podoba! 82kg na barki to będzie rekord. Do rekordu w martwym już też niedaleko - zaliczę jeszcze 137 i będę pobijał. niwix: już bardziej nie wyprostuję pleców. Czuję aż opór przy podnoszeniu (oczywiście bez przesady). Tak jak WODYN napisał - będę ciągnął bliżej kolan (do [...]

Tyle pomylek na jednym treningu??? NASTEPNY TRENING 15 A : 1. Wyciskanie połowiczne na ławce płaskiej: 52kg(pomyłka! miało być 42kg)/57kg/72kg(67kg na ostatnim treningu) - pierwsza seria robiona jest na pełnym ruchu, dwie pozostałe tylko w górnej połowie. NEXT TIME: 77KG 2. Przysiady: 57kg(pomyłka! miało być 47kg )/67kg/82kg(77kg na ost.) NEXT [...]

[...] 5B - str. 62 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona62 WYPIS Z TRENINGU: 1. Wyskok dosiężny obunóż: 1x50 powt. 2. Wyciskanie zza karku: 10x42kg, 10x56kg, 5x63kg, 10x70kg(10x65kg na ost.) 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do górnej części brzucha): 10x36kg, 10x48kg, 5x56kg, 10x60kg(10x55kg na ost.) 4. Martwy ciąg: 10x67kg, 10x90kg, [...]

dopiero druga seria naprawde wkurza... agent mahone wpada na wszystko co tylko mozliwe do pomyslenia... na zasadzie mniej wiecej takiej: -Hmm...co by tu zrobic... hmmm... gdzie to jest..biegun..biegun polarny...juz wiem (!) odwroce polaryzacje

[...] KOMENTARZ! przyczyna - zaniżona waga krążków... ) 3. Połowiczne high pulls (do górnej części brzucha): 15x36kg, 15x48kg, 15x60kg(12x55kg na ost.) 4. Martwy ciąg: 15x70kg, 15x90kg, 15x112kg(15x107kg na ost.) 5. Pompki na poręczach: 15x bez obciążenia, 15x z 15kg u pasa(12x12kg na ost.) 6. Podciąganie na drążku wąsko, podchwytem - [...]

[...] i że jej się to nie podoba i ona chce sobie tam pranie wieszać Kumpel się wyprowadził .Teraz tylko się zastanawiamy jak jej ładnie pachnie pranie dzięki swojskim klimatom w piwnicy. Wszystkiego najlepszego dla Agatki, niech tu wpadnie to dostanie Soga ode mnie na imieniny . Zmieniony przez - juby5_89 w dniu 2007-02-05 20:54:46

[...] na czczo WODYN 22:59:40 ale po poludniu saib 22:59:40 po sniadaniu, przed II posilkiem saib 22:59:43 czy nie? %) WODYN 22:59:52 ok czasu normalnego treningu saib 22:59:57 wrrr grr, to po II posilku przed obiadem? %) saib 22:59:57 ;d saib 23:00:03 na czasie mi zalezy! saib 23:00:03 %) WODYN 23:00:13 ok czasu normalnego treningu saib 23:00:22 [...]

Ah, Ty potworze, demonie... I tak jesteś... ...albo inaczej - kolejna część Tomb Raidera czeka na swoją Larę Croft. Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-02-06 01:29:32