7

[...] nie miejsce będzie miało znaczenie ale to jak się spodoba jego sylwetka na tle innych sędziom i przede wszystkim publiczności i kibicom,takim jak my. /SFD/Images/2016/7/25/cdf46e25ae474a17931c3b00200b7835.jpg Będzie to porównanie różnych epok kulturystyki-tej z końca lat 90'/początków 2000-2002 i wspólczesnej kulturystyki pro. Bardzo [...]

nie ma co docięcie oraz formę startową pan polepsza zdecydowanie, progres na tym polu olbrzymi;-) żeby jeszcze z 5 kg mięśnia weszło to by było bomba;-) };-) Sąsiadka chrzciła wnuka i przyniosła (część już zjadłem) . Pedałowałem przez 2 godziny i zaraz to wsunę: /SFD/2016/7/25/e3588d5fa2424eddbfa511fe733786fa.jpg

/SFD/2016/7/25/6f8da29c04064f1e8fb54382a83a4be2.png Data 25.07.2016 - DT – High Carb Hejka, od dzisiaj zaczynam redu. Fotki wrzucę jak zrobię ;-) Nic poważnego raczej z 8tyg max 10. Makro póki co w DT 200g B 240g WW 60G T , DNT 200g B 50g WW 90g T. Poleciał spalacz przed treningiem, lało się ze mnie okropnie. Do tego interwały, wpadną 2 razy na [...]

[...] nie ma to tamto @@-) jutro DT, myślę nadal czy rano czy po pracy go zrobię nadal potwierdzam - miło wrócić do rutyny ;-) ona jest dużo zdrowsza jak dla mnie ;-) z zakupowych "polecam" - grill elektryczny z biedronki - super sprawa! /SFD/2016/7/25/692fd05443eb42ebadc4237e91c57c51.jpg /SFD/2016/7/25/b629a09005d24548b893f71a5885c01a.jpg

http://www.bloodyelbow.com/2016/7/25/12259910/navy-seals-mma-and-controversy-ufc-tim-kennedy-dean-lister-interview-cqb-military-us

http://www.bloodyelbow.com/2016/7/25/12259910/navy-seals-mma-and-controversy-ufc-tim-kennedy-dean-lister-interview-cqb-military-us poczytajcie. opinie o sztukach walki w wojsku

. /SFD/2016/7/25/be12c7a40c7c441db165e0ba5f1ff48a.jpg /SFD/2016/7/25/0dae3dad43f04394a16ca22df69f7797.jpg

. /SFD/2016/7/25/8c61211b50ce4283bdff3c91690fdf61.jpg /SFD/2016/7/25/ee12a19c1f554fba9fdabcf699ea9097.jpg /SFD/2016/7/25/7f9cb2a63cee4c1baa4463c050235ba1.jpg /SFD/2016/7/25/c349e12605554dd2b4906a5009911b00.jpg /SFD/2016/7/25/97857635561f448bb1fd589dfb651400.jpg

[...] Dokładny rozkład makro także niżej. Aero na razie odpuszczam całkowicie. PUSH 2 1. Gironda dips R6 6x20 / 6x40 / 6x55 / 14x40 / 18x25 2. Wyciskanie hantli skos 4x 12x37,5 / 10x40 / 8x42,5 / 7x42,5 3. Sztanga skos dół 3x8 110kg + dropset w ost, serii 4. Wyciskanie hammer barki 5x 15x40 / 12x45 / 10x50 / 10x50 / 10x50 3s faza negatywna 5. [...]

[...] nie jest łatwa. (Jeśli nie wiesz o co chodzi - zapytaj wujka Google). Jeżeli chcesz się dowiedzieć czegoś więcej; Wejdź na nonsensopedię, kartę poradnik, i w zakładce wyszukaj poradnik wpisz "Poradnik:Jak zostać ninja".Tam również znajdziesz co nieco nt."Sztuki cichego kota". NINJA GÓRĄ!!! /SFD/2016/7/25/92e385d13f0f45018f86c67c9c0291b5.jpg

Masa, bedziesz wiekszy, fat bdb jak na mase. Po redukcji bedzie chudo. Co do makto to polecam 2 g zwierzecego bialka 1 g fat i reszta ww. To ze wyjdzie 6 czy 7 g ww nie ma znaczenia, jesli takie masz zapotrzebowanie ;-) Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-07-25 16:59:45

Piątek 19.07.2016 Pompki klasyczne.................................................12/12/12/12 Dipy +5kg................................................................11/11/11/11 pompki w staniu na rekach...................................6/6/5/5 Pompki diamenty nogi an podwyższeniu ..............11/11/11/11 Pompki szeroko nogi na podwyższeniu [...]

/SFD/Images/2016/7/25/8bccc1f8f1814d889bfee08ac7478e54.png Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-07-25 16:47:23

ja dzis 7 pykne %-) ja tesknie za jajami ze wsi od dziadków te ze sklepu to uja warte

[...] będę pierwszy 'natural bodybuilderem' co będzie redukował na 300 ww... %-) Metabolizm masz hulniety na maxa więc warto to wykorzystać i proponowałbym Ci zrobić tak że co 7 góra 10dni dodajesz 50g ww.Dwa razy pod rząd,potem w trzecim tygodniu lub po 20-20dniach (jeśli opcja co 10dni) dodajesz Fat 20-25g ale w kazdy dzień! Oczywiście cały czas [...]

Moznasz smialo pakowac ? /SFD/2016/7/25/c9af5258a47942828019001825837753.jpg Pilnuj stawów. Mocne wino :-))

tak sie prezentuje moja sylwetka na dana chwile... moze to cos pomoze w podjeciu krokow... /SFD/2016/7/25/58c88555bc844bc2a8aec5c1f006d526.jpg /SFD/2016/7/25/ac9c65cbcfbe484492c2ad1749ae9984.jpg Zmieniony przez - varingam345 w dniu 2016-07-25 16:12:38 Zmieniony przez - varingam345 w dniu 2016-07-25 16:13:15

@@Paula, Eveline - dzięki. dorzucam w takim razie +100 bez podziału na DT i NDT. (czyli do 2400), bo pomiarowo to raczej wszystko stoi w miejscu (dołączam tabelkę) /SFD/2016/7/25/b26288869a7b470d8f6a4b38d6f27497.png @Lucky - serio niestety, zjadam całą torebkę na raz. Mało tego z ryżem brązowym jest tak, że nawet po ugotowaniu jest go strasznie [...]

Dobra opcje są dwie susta 250mg co 7 dni przez 3 miesiące jako most później bomba. Lub teraz jeszcze enan 250mg co 4 dni i do tego tura później odblok lub most. Zmieniony przez - John_conno w dniu 2016-07-25 22:03:17

Cori Baker (bikini) 8 tygodni przed /SFD/2016/7/25/3e35f4ff98594785914cd4a075ac3bff.jpg Felipe Franco (physique) 8 tygodni przed /SFD/2016/7/25/457e63347e8d43bc968eea18b3a65a43.jpg Michelle Sylvia (bikini) 8 tygodni przed /SFD/2016/7/25/9ff73f955390428bbc3972850cccb902.jpg Arash Rahbar 9 tygodni przed, trening barków [...]