7

20s sprintu przy 10s odpoczynku to ciężka sprawa Same w sobie sprinty są super jeśli chodzi o palenie tłuszczu, metabolizm i kondycję, ale wymagają trochę dłuższych przerw. Tu propozycja sprintów na 400m: Jeśli chodzi o tabate te 8 serii powinno być tak zrobionych żeby tak dać w dvpę aby po 4 minutach nie mieć już siły na nic. W każdej serii może [...]

pierwszy

może dla panów za te linki jakiś banik na przypomnienie ale jak mowie tu Faftaq musi się zgodzić ew rozkazać W sumie w sobotę porozmawiamy na żywo przy wódce której nie pije

dalem po banie na 1 dzien, wieczorem sciagne im bany jak bede pamietał

czyli za linki allegro po banie na 1 dzień czuje smak zwycięstwa w statach w banach

a my sie widzimy w wawie w sobote Duda?>

będę, jak nie zaśpię na ten pociąg co mam chyba po piatej rano czy przedvszóstą jakoś muszę sobie posprawdzać infrastrukturę w Wawie - bym przejechal caly i zdrowy przezmiasto

banik banik Tadeusz nie zdążył

[...] http://www.sfd.pl/JAB%C5%81CZAN%2BAAKG%2BMASS_XXL%2BVITALMAX_Whey_protein-t621624.html http://www.sfd.pl/DRAMAT_DAJE_ANKIETE_TO_NIKT_NIE_PISZE!!_TOMq_MAG-t621619.html#post7 i kolejne 2 jego tematy do przegladniecie: http://www.sfd.pl/pytanie_o_po%C5%82aczenie_%2B%2B%2B_ankieta!!!!-t621613.html [...]

jeśli układ nerwowy i mięśnie są przystosowane no to rób nie masz się czym martwić, jak na kataboliźmie nie zależy to może być i na czczo ale szczerze ja bym sie obawiał spalenia mięśni, kiedyś robiłem aeroby na czczo i przez 2 tygodnie straciłem z bica 3cm ale może jestem przewrażliwiony na tym punkcie jeśli nie zależy Ci na sylwetce albo chcesz [...]

Jak to bana od sensei na ćwiczenia siłowe?

na chodzenie na siłownie w sumie Sensei nie jest miłośnikiem siłowni, szczególnie w moim przypadku, strasznie sie sztywny po tym robie, skracam ruchy i moja efektywność na macie spada, mniejsza szybkość, słabsza wydolność i ogólnie Z siłowni "wyleczył" mnie bardzo prosto. Kazał mi uderzyć zawodnika nie ćwiczącego na siłowni i potem jemu [...]

No jak sobie chcesz, mi trening na siłowni tylko pomagał zawsze i tysiące ludzi suplementuje nim SW Z moich obserwacji i tego co tutaj sie dowiedziałem to tabata jest przereklamowana Zwykły trening wytrzymałościowo siłowy jakich robi się często i gęsto w wyczynowym SW w dużo wyższym czasem natężeniu niż we wspomnianej tabacie. Jeśli biegasz już [...]

Wytrzymałość specjalną będę kształtował dopiero we w połowie września, jak narazie chce podnieśc ogólnie wydolność swojego organizmu bo to jest cecha którą najciężej u mnie wypracować i z nią mam najwiekszy problem i na zawodach i na treningach. Chociaż generalnie można powiedzieć że przy tabacie jest podobny system pracy jak w walce kyokushin. [...]

siema http://www.sfd.pl/do_kasacji_!!!-t630502.html Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-08-02 15:48:31

siema poszło w doł

[...] dodatkowego obciazenia.... rezultat ? moglbym tak chyba jechac całą godzine, tętno po zakonczeniu wynosilo zaledwie 110 (55%HRmax). Nawet sie szczegolnie nie spocilem. Gdy maszeruje to mam pewnie wiecej Ogólnie - nie polecam w ten sposob. Dobrym hardkorem jest Thrusters albo Burpees :) Zmieniony przez - mlody_007 w dniu 2010-08-05 17:00:01

Burpress rzeczywiście dobrym pomysłem na robienie wydolności. Robiłeś może inne interwały? Z kopaniem okrężnego fajna jest opcja w piramidzie. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1. Kopiesz jedno, wracasz, od razu kopiesz podwójne, potrójne i tak wchodzisz do siedmiu, potem schodzisz. Następnie przerwa i to samo drugą nogą. Mam teraz kontuzję stóp [...]

ostatnio w okresie wakacyjnym poluzowałem z banowaniem i kasacją, ale widzę iż to do niczego dobrego nie prowadzi

heh...