7

[...] 4 unoszenie sztangielek bokiem stojąc (naramienne) 5 ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki / wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc (plecy) 6 martwy ciąg (plecy) 7 uginanie ramion ze sztangą (biceps) 9 uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą (przedramiona) 10 wspięcia na palce z obciążeniem na barkach (łydki) Zasadniczo mam dwa [...]

kreatyna jest dobra ale nie w tym wieku i nie z zerowym stazem. dzial trening dla poczatkujacych ankieta dieta to klucz do masy

[...] - stojąc na podwyższeniu (dwugłowe ud). 5. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na poziomej ławce - (klatka). 6. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu - (naramienne). 7. Wyciskanie sztangielek w siadzie - (naramienne). 8. Podciąganie na drążku do klatki - (najszersze grzbietu), jeśli nie dajesz rady - to wiosłowanie hantlem w opadzie. 9. [...]

czym zastąpić?: 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 7. Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8. Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), ponieważ na siłowni nie ma do tych akurat ćwiczeń odpowiednich przyrządów

[...] na ławce poziomej (klatka) 5. Unoszenie sztangielek bokiem w staniu (naramienne-boczne aktony) 6. Wyciskanie sztangielek w siadzie (naramienne-przednie i boczne aktony) 7. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem / Podciąganie końca sztangi w opadzie (najszersze grzbietu) 8. Skłony tułowia ze sztangą w staniu (proste grzbietu)-w tym ćwiczeniu [...]

Pisałem wcześniej post w innym temacie i kolega skierował mnie tutaj. Powiedział żebym poczytał i wkleił tu swój plan. Za bardzo nie pasuje mi to bieganie z ćwiczenia na plecy do klatki i tak te obwody dlatego prosiłbym o skomentowanie mojego planu. Brzucha tu nie umieściłem bo jest on za słaby i robie co jakiś czas brzuszki a ze nie byl nigdy [...]

uzywam w pracy zamiast jednego posilku, sklad odzywki mi odpowiada i syty sie czuje po niej. smak jako tako nawet ok 7/10

Rozpuszczalnosc 7/10 Smak 5/10 Cena/Jakosc 10/10 Gainer nie ma za dobrego smaku, ale jest bardzo dobry, stosowałem go przez 2 mies. i przytyłem 8 kg, myślę ze moge go polecić i nie zniechecajcie się smakiem

Aktualnie piję truskawkę i jestem mile zaskoczony. Rozpuszczam 100g na 500 ml wody i smakuje bardzo dobrze :) Rozpuszczalnosc 7/10 Smak 8/10

http://www.sfd.pl/ArturJasio_Si%C5%82ownia_zdj_1_i_4_str-t792201.html Prosiłbym o zmianę tematu na: ArturJasio-Siłownia zdj 1,4 i 7 str Z góry dziękuję ;)

siemka, prosiłbym o zmianę nazwy tematu http://www.sfd.pl/TheMateusz997_droga_do_100kg...-t907929.html na TheMateusz997-droga do 100kg.../podsumowanie str.7

http://www.sfd.pl/MOJA_SI%C5%81KA_by_Bugaj_str_5%2C7._-t850442-s9.html Proszę o zmianę tematu na: MOJA SIŁKA by Bugaj str 5,7 nowe 9 !!! Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2013-10-08 14:54:47

[...] na pełnych stopach. 3. Pompki 4. Przenoszenie hantli za głowę 5. Wyciskanie hantli w pozycji siedzącej - arnoldki(barki) 6. Podciąganie sztangielek w opadzie(plecy) 7. Uginanie przedramion 8. wyciskanie francuskie oburącz 9. wznosy na łydkach 10. Martwy ciąg z hantlami 11. zginanie nadgarstka opartego o kolano(przedramie) - to tak na [...]

Właśnie przyszedł mi 5-o Kilowy czekoladowy smak 8/10 za słodki rospuszczalność 7/10 no i nwm jak z resztą odezwę się za jakieś parę tygodni :) ale skład wydaje się spoko tylko ze ta kreatyna i tauryna to ..... bo 2g/100g to pewnie jakieś ..... Zmieniony przez - krek0209 w dniu 2014-03-10 14:51:34

To tak, dzisiejszy dzień bez treningowy spędziłem w szlafroku, na fotelu z gorącą herbatą, kawą i wodą oraz ps4 grając w wiedźmina od 7 do 21 %-). Byłem dzisiaj jak zombi, lekko się przeziębiłem- katar, kaszelek i lekka temperatura a do tego problemy z układem trawiennym. Zjadłem coś dopiero około 17, wcześniej nie dałem rady bo się źle czułem i [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 101 -udo: 58 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: od 2 do 3 gr/kg -węglowodany: 3 gr/kg -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masa sila 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

mam wyniki SFD/Images/2015/7/23/2f6553ac32ab45cba2b6ce915d8737ab.jpg nie wiem czy to wazne ale dzien przed badaniami zjadlem 40 mg tamoxifenu Zmieniony przez - france25 w dniu 2015-07-09 16:34:23 Zmieniony przez - france25 w dniu 2015-07-09 16:35:29

[...] i fat. Zjadłem dziś o 14- 200g kurczaka z cytryną pokrojoną w kostkę do tego brokuły i pomidor: ../Content/img/noimage.png a tak wygląda obrana cytryna: SFD/Images/2015/7/23/34d402ffaf354d488896fc70c3a94213.jpg Około 18 wleciał puding proteinowy z kalafiora- 500g kalfiora, około 60g v3 nugatowego, aromat nugatowy, słodzik, cynamon... dużo [...]

[...] szukałem w almie i pp ale nie ma. Pomóżcie bo mam smaka na nie{{:-( I jeszcze jedno pytanie. Orientuje się ktoś czy dostanę ten sos w jakieś sieciówce: SFD/Images/2015/7/23/5422724cb6f349bdbdffdd6e8de79fd1.jpg Nie chce mi się zamawiać przez internet a strasznie go lubię. Miłego wieczoru.Jeszcze jeden odcinek serialu i spać :-))|-O Zmieniony [...]

[...] :-( i galaretka drobiowa(było potem jeszcze więcej bo pycha :-D): ../Content/img/noimage.png I spacer: ../Content/img/noimage.png Dzień dzisiejszy: Śniadanie- około 7-8 białek jaj(zdrapywałem majonez %-)) z bhut jolokia(tak tak, mam wersję podróżą :-D\-) %-)), warzywka i płatki(mix śniadaniowy z owsianymi+dosypałem corn flakes) a i [...]