7

37 dzień: Do południa praca w ogrodzie i gotowanie potem trening,zakupy teraz odpoczynek Micha: 1.owies,jaja,wpc,jbanan,oliwa=placek 2.ryż,schab,warzywa 3.bezposrednio po trenie mono,wpc,banan 4.ryż,schab,sałatka 5.kasza gryczana,schab,warzywa 6.sernik low carb,orzeszki,warzywa 7.serek wiejski,warzywa,oliwa Suple: mono rano i po trenie gliceryna [...]

Bez zdjecia lipa oceniac, na zime nie ma tragedii (mam cos podobnego - problem z 7-8kg tluszczyku). Dobra micha i dygaj na mase do poznej zimy - dzialaj w zgodzie z natura Pozniej konieczna wycinka na wiosne, aby jako tako wygladac bez koszulki

wbijam 6 tydz. te omke z prawej strony czyli jasniejsze opakowanie i seria 910071 jak na razie na wadze + 3kg. z tym ze biorę razem z metą razaka , co do omki to naklejka na ampułce jest krzywo przyklejona (nie na każdej ale na większosci) gdy przetrze ampułke palcem to tusz się zmywa , ilosc soków w ampułce minimalnie różna choc jak nabiorę do [...]

[...] Najprawdopodobniej tak się stanie. Czy kalorii jem dużo ? aktualnie mam + 400kcal. oo muszę poszukać tej przyprawy. mi mięso z grilla takie suche wchodzi albo przyprawione ostrą/słodką papryką. Marian czy sporę ? ee nie. Patrząc na ciężary dziewczyn na sfd to mojego ciężary to coś normalnego. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-10-22 22:27:32

[...] serek wiejski, cynamon - pierś z kury, wafle ryżowe, sałata, papryka, pomidor, jogurt grecki - wafle ryżowe, syntha - sok warzywny, tatar, oliwa burak w soku wymiata kcal 1577,22 B 145,88 W 151,37 T 39,51 Trening: DNT Od jutra startuję z nowym planem Zakupy spożywcze musiałam zrobić, bo nadchodzą zmiany Zaczyna dokuczać głód, szczególnie w [...]

Mateo Zmieniony przez - Bull w dniu 2010-10-23 13:57:30

najpierw muszę zaliczyc ten trzeci rok, przy okazji napisac i obronic licencjat a potem pomyśle co dalej ale raczej chiałbym ten sam kierunek dalej no dawno nie graliśmy, muszę Cię któregoś wieczoru "dojechac" albo Ty mnie

[...] jaj, papryka, cukinia - tatar, wafle ryżowe trening - wafle ryżowe, whey - udziec wołowy, cukinia, brokuły, papryka - pierś z kury, ogórek, oliwa + sok warzywny kcal 1365,79 B 152,92 W 97,41 T 38,55 Trening: 1.MC Romanian 4x 12-15 ;30-60sek przerwy: 40kg/45kg/50kg/55kgx8/55kgx4* 2. Przysiad 4x12-15: 30kg/35kg/40kg/45kgx10 3.wypady z [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 7 Klata - Wyciskanie leżąc RAMPA 4: 70-75-80-85-90-95kg x 2p (poprzednio 90kg x 4p) Plecy - Wiosło sztangą RAMPA 6: 65-75-85-95-105-115kg x 3p (poprzednio 105kg x 4p) Barki - Wycisk z klaty RAMPA 6: 50-55-60-65-70-72,5kg x 4p (poprzednio 70kg x 5p) Nogi - Przysiady RAMPA 6: 85-95-105-115-125kg x 4p [...]

Koxamans - biedny to może nie jestem bo na odżywki sianko jeszcze jest Nie jestem świadom czy zastrzyk będzie bolał czy też nie dlatego nastawiam się, że bólu nie będzie. BCAA z activlab - no nie wiem. Porównaj se z GOLD RX (dawka, cena). Niestety w activlab na 100gram masz tylko ok 50gram BCAA także wiesz... Booster testosteronu novedex - [...]

[...] się rygorystycznie trzymal planu, i będę czasami zmieniał ilość serii. 23.10.2010r. elbow lever 15-15-15-15sekund tuck front lever uda prawie prostopadle do podłogi 10-6-6-7-4sekundy pompki jednorącz 2-2 dipsy +10,5kg 5-4 drążek podchwytem 21,5kg x 3 10,5kg x 6 lub 7, nie pamiętałem po wykonaniu serii podciąganie się na ręcznikach 5 kółko z [...]

Zgadza się, że typowanie "za pięć dziesiąta" jest najbardziej odpowiednie, choćby z tego względu że ma się najwięcej danych. No ale jeśli ryzykuje się kompletnym brakiem typowania, to już inna historyja. Jednak zycie to sztuka wyboru Dodatkowy dreszczyk emocji Jak chcesz, to podam Ci swój nr tel i jeśli nastepnym razem forum pokaże Ci [...]

[...] relacja? myślę, że do jej napisania w pierwszej kolejności uprawnieni są W.A. jako gospodarz i Olek jako jedna z głównych osób Jacku, na "konkurencyjny" zjazd ludzie nie dojechali, bo pewnie do tej pory nie mogą sobie dać rady z kryzysem albo zagrożenie powodziowe było za duże Zmieniony przez - Jodan w dniu 2010-10-24 13:17:05

[...] - oliwa, białka jaj, cukinia, papryka, pomidor - pierś z kury, ryż trening - whey, wafle ryżowe - tatar, ogórek - kurczak, cukinia, brokuły kcal 1269,83 B 152,02 W 50,74 T 49,56 Trening: 1. czacholamacz 3x8: 10kg/13kg/15kg 2. dipy na laweczce tylem 3x8 3. francuski jednoracz siedzac 3x8: 5kg/6kg/6kg 4. wznosy kolan do lokci: 3xmax 5. [...]

dwa worki kaszy + bialy chudy ser 250g ( z odrobina ketchupu) No nieżle, a co to za worki ?? Jak Ty tyle na raz ładujesz to nic dziwnego że oponka jest Czemu sobie takiego zestawu do tej pracy nie weżmiesz ????

Kasia Pierwszy plan Wodyna rozpocząłem w tamtym roku jesienią, były to alternatywne zestawy. Po kilku miesiącach Andrzej zaproponował mi plan 4-dniowy ułożony pode mnie który także opierał się na zasadzie 15/10/5. Obecnie mam ciekawszy i bardziej rozbudowany ponieważ zawiera aż 4 zestawy ćwiczeń, z tym że stałe są 15-ki choć obecnie po [...]

a dane do wysyłki Krzysiek ? Mam już komplet testujących gdy ten wyżej dośle mi dane 1.volvo93 2.kamillowwa 3.Amentoris 4.Jako19 5.kamil19883 6.bratus3 7.leniu89 8.R_93 9.jajcoo 10.krzpuma 11.phex1337 12.Robikoks Jutro po koperty się wybiorę W środę sprawdzę stan konta jeżeli będę miał na te 2 puchy zamówienie zrobię jak najszybciej [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 7 A Kulturystyczny Klata 1.pompki na poręczach 3s x 10p - 5-10-15kg x 9p poprzednio 0-5-12,5kg 2.wycisk góra (sztangielki) 3s x 8-10p - 30kg poprzednio 30kg x 12p, ale teraz zmieniłem technikę - o tym w komentarzu. 3.rozpiętki 2s x 10p - 18kg + 2s dropserii 12kg x 6p poprzednio 18kg x 12p Barki 1a. [...]

Przed chwilą otwarłem piwo - jak nigdy - i zasmakowało mi, więc sprawdziłem jaki browar je robi i okazało się że z Białegostoku. Po czym wszedłem na Twój profil Sołtys i okazało się że jesteś z... Białegostoku ! Nie wiem jaki z tego morał, ale ubawiło mnie to Być może dlatego, że Białystok od Katowic jest w ch.j i jeszcze dalej i mam z nim [...]

[...] lodowa, rzodkiewki 4. kurakowy cyc, kalafior *TRENING siłowy 5. serek wiejski, jogurt naturalny, musztarda, kalafior, pomidor, ogórek kiszony, cebula, magnez+potas SUMA 171B / 54T / 103WW / 1592kcal 4. TRENING siłowy Link do poprzedniego treningu: http://img4.imageshack.us/img4/71/48603727.jpg Ku mojemu zdziwieniu, świetnie mi się ćwiczyło [...]