7

Mam nadzieje ze ostatecznie juz poprawiona dieta 1 sniadanie około godziny 7 -platki owsiane 100g, b12, t7, w62, kcal 366 -oliwa z oliwek 10g, t10, kcal 88 -rodzynki suszone 15g, w10, kcal 42 / świerzy owoc (zamiennie) -200ml mleka b7, t4, w10, kcal 100 -1 jajko gotowane b7, t5, w0, kcal 73 łącznie: b26, t16, w82, kcal 669 2 sniadanie około [...]

1 sniadanie około godziny 7 -platki owsiane 100g, b12, t7, w62, kcal 366 -oliwa z oliwek 10g, t10, kcal 88 -rodzynki suszone 15g, w10, kcal 42 / świerzy owoc (zamiennie) -200ml mleka b7, t4, w10, kcal 100 -1 jajko gotowane b7, t5, w0, kcal 73 łącznie: b26, t16, w82, kcal 669 2 sniadanie około godziny 10-11 -omega 3 -chleb razowy pełnoziarnisty [...]

1 sniadanie około godziny 7 -platki owsiane 100g, b12, t7, w62, kcal 366 -oliwa z oliwek 10g, t10, kcal 88 -rodzynki suszone 15g, w10, kcal 42 / świerzy owoc (zamiennie) -200ml mleka b7, t4, w10, kcal 100 -1 jajko gotowane b7, t5, w0, kcal 73 łącznie: b26, t16, w82, kcal 669 ok 2 sniadanie około godziny 10-11 -omega 3 -chleb razowy [...]

Leandro Jeżeli ty byś miał zostać modem ja z SFD Odchodzę Pitkuu źle to odebrałeś napisałem w złym kontekście i wyszło jakbym Ciebie wogole nie chciał A z banem wal odpocznę parę chwil Pozdrawiam Duda Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2009-01-02 10:40:33

Witam Wszystkich Nowy rok Nowe postanowienia Nowe dieta Nowa matura i już po formie Matura ale pogodzę Mautrę Diete i Treningi

http://adrian655.wrzuta.pl/film/6scF46qaOU/zuzel_walka_o_zycie jakoś nie lobię żużlu

Saddath w sumie to pila wszysctkie czesci lepsze od Hostela IMO Milczenie Owiec wszystkie czesci z Hannibalem a Stygmaty to film dobry dla mozgowych niezle drapie

Saddath z ktorej strony logiczne ? w sumie jem i nie potrafie zalapac nic wiecej na wadze nawet tluszcz nie idzie

tego nawet nie widzialem ide pichcic jajecznice 8 jaj zapodam ciekawe co z tego wyjdzie

no to przedstawie sie tak ogółem http://photos.nasza-klasa.pl/7167803/8/main/928ea1717e.jpeg tak , wstydze sie za to ze jestem taki chudy na dzień dzisiejszy jest 68kg ale idzie cały czas powolutku do przodu. do maja chciałbym 75kg zdjęcie wyżej zamieściłem. cwicze sobie na takiej siłowni: [...]

[...] -dzisiaj mnie na taką durną refleksje naszło... czym więcej w zyciu zrobiłem okrązen po stadionie, tym on wydaje mi sie mniejszy młodzik - do 15 lat junior młodszy - 16-17lat junior - 18-19lat młodziezowiec - 20lat liczy się od 1 stycznia a nie np. od urodzin itd czyli np. jak jestem 1991 a mamy 2009 czyli tak jakbym miał 18lat (pomimo, ze [...]

Witam w Nowym Roku 2009 :) Miałeś rację Mawashi, jak zwykle z resztą. Oj ja naiwny ledwo z łóżka się podniosłem wczoraj, mięśnie nóg i grzbietu uniemożliwiały mi normalne funkcjonowanie, do pewnego momentu było to przyjemne, przynajmniej wiedziałem, że żyję ale później stało się już uciążliwe. Biceps na szczęście nie ucierpiał (a może [...]

Nowy Rok, nowe początki trzeba mocno uderzyć z masą bo słabo szło . Zerknijcie proszę: I posiłek - 7.00 Mleko 0,5 % 200 g Orzechy 30 g Jajko 1 szt. Płatki owsiane 100 g b:34 t:36 w:74 kcal: 761 II posiłek 10.30 Pierś 150 g Olej lniany 20 g Makaron ciemny 50 g b:40 t:23 w:34 kcal: 499 III posiłek 14.00 Wołowina 150 g Ryż brązowy 100 g Smalec 20 g [...]

No ja mam nadzieje

DUDA nam zrobi regulamin... Dwadzieścia punktów i 140 paragrafów Za nieprzestrzeganie regulaminu - ban na 14 dni

No no widzę ze spam bezemnie słabo idzie

[...] - OK 40 przysiadów - OK 24 podciągnięcia - 24 z krzesła 24 pompki - OK 20 przysiadów - OK 30 podciągnięć - z krzesła w seriach 20 i 10 30 pompek - z przerwami 21, 9 Czas- 27 minut Podsumowanie Trening masakra jeszcze zbiera się na pawia, ale jestem twardy i nie sięgam po cukry Ogólnie to w tym treningu notuję małe postępy. Zawsze to trochę [...]

Małe diabełki jesteśmy

kazek teraz SześPa ma 50 w lapie bez pompy maly guźcu

yogi standardowy trening , max 1h30m krotkie przerwy , ciezary 60% - 70% na luzie zal tylko ze to co na treningu napuchnie , po treningu schodzi