7

uzurpator -> z liczeniem masz problem i to powazny 6g epa i dha to jest 20g fish oil concentrat a to juz 180kcal i jest to jakeis 15% diety

uzurpator co ty za farmazony pleciesz co do stosunkow poszczegolnych tluszczy pisalem juz o tym w posicie o zdorwych tluszczach wiec nie ma potrzeby powielac tego samego

heh dlatego bylo calkiem ok a nie ok, bo jakies tam watpliwosci byly hrhr

dzięki. Szkoda, bo coś mi tamten trening nie podchodzi ale trudno

kiedy mozesz cwiczyc na silowni i czy dal bys rade zrobi cale cialo w 1 dzien

mogę ćwiczyć na siłowni w poniedziałek, środę i czwartek (opcjonalnie w piątek, ale wtedy wolałbym się byczyć ) Do tego wtorek/niedziela - kickboxing + sobota - naparzanie w worek. A całe ciało w 1 dzień? No ale tylko tak jak przy HST z małą ilością serii na partię Zmieniony przez - kopt w dniu 2005-12-09 09:34:57

12 seri po 15-20 powtorze na kazda partie ciala ,musisz miec 4 treningi tyg opcjionalnie pon ,czw i piatek lub sobota

12 serii na każdą partię jednego dnia? Hmmm, może kiedyś Tak serio to kiedyś wrzucę sobie tą dietkę, ale jak będę miał w domu siłownię i będę mógł ćwiczyć do woli. Na razie chyba jednak zrobię jeszcze raz CKD i to powinno wystarczyć. Serdeczne dzięki za pomoc

obelixik to masz problem... współczuje

nie przesadzasz

Oto słowa prawdziwego wyznawcy... Ja wolę słuchać rad Dana Duchaina... ... Ellis te Twoje proste zasady Lyla - kompetnie sie nie sprawdzaja w stosunku do mojego bezsensownego organizmu.. Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2005-12-19 15:54:22

jedyna zasada to ilość tłuszczu(do 50 g) no i może nie zawsze przestrzegane zasady 100 g sacharozy, 50 g fruktozy, pozostałe zasady to brak zasad... jesz to co lubisz i ile lubisz, poczytaj na jego forum jak ocenia osoby które maja na ładowaniu ponad 5000 kcal i mnóstwo rafinowanych węgli... podaje swój przykład, że ostatnio zjadł jeszcze gorsze [...]

VLAD.IV lyle początkowo był uczniem duchaina, ale póżniej ten drugi przyznał, że lyle wie więcej przynajmniej na temat diet ketogennych... to taka ciekawostka biograficzna

cicho mi tam siedz

No wiem Nie gniewam się. Wybaczam

Endrju, 30 gramów to oczywiście umowna ilość. Jak zjesz 35 nie umrzesz od tego. Chodzi o utrzymanie organizmu w stosunkowo silnej ketozie. Jeżeli masz jakiś praktyczny a nie teoretyczny problem z dietą to go sprecyzuj i podaj. Może coś poradzimy. Elekroman, moim zdaniem efka jak najbardziej, ale to tylko moje zdanie. I żeby nie było, nikogo nie [...]

[...] searchu nie znalazłem :( Czy w klasycznym cyklu CKD, opisanym na początku posta, można zamienić aeroby (śro,czw,nie) na HIIT? ps: jestem na CKD już od 6 tygodni, czy nawet 7... i ostatnio zaczęło mi lecieć miesko... a bf stoi... :( Może czas ułożyć sobie porządną dietke, bo na razie to się przyznaję bez bicia, że po prostu pilnowałem ilości ww, [...]

jakie masz dzienne zapotrzebowanie na kcal ? policz b,t,ww, kcal z tej swojej diety, ale na oko widac ze duzo za malo kcal dostarczasz, dlatego leci miecho..., poza tym malo zdrowych tluszczy, malo bialka, skad ty wziales ta diete ja waze 85kg a jem 2x wiecej na tkd Zmieniony przez - obelixik w dniu 2006-01-05 12:10:29

jakim transportem daj pan spokoj przed piatkowym treningiem 5g kreatyny,30g carbo i 15g serwatki i voila

czyli usunąć?