7

Tez byłem na keto i również czułem się świetnie. Miałem czasem ciągotki do węgli, ale były to tylko i wyłącznie psychiczne ciągotki /jak zobaczyłem, że mama gotuje kaszę jęczmienną na krupnik to.... /. Natomiast ładowałem się głównie glukozą Prowadziłem jakiś czas temu dyskusję z Biniem w nutrifarmie i powiedział mi, że on jak najbardziej widzi [...]

[...] Pawlicka /85 KS „Tęcza-Społem” Kielce D 4. Agnieszka Ziółkowska /84 OWP Michael Warszawa D 5. Anna Grzechnik /81 OWP Michael Warszawa D kat. 60 kat. 67,5 1. Katarzyna Kopeć /90 UKS Impuls Warszawa D kat. 75 kat. 82,5 1. Dorota Szczepanik /69 TKKF Azory Kraków D kat. 90 Mężczyźni kat. 56 1. Marcin Loch /88 AZS [...]

A widzisz mnie gdzies na liście startowej? darence dzięki

Jak nie za dwa bo w końcu z zeszłorocznego PP chyba dalej nie ma oficjalnych wyników

[...] dla tego że nie dałem rady i na następnym treningu powtórka obciążenia - wejdzie podnoszę ciężar, nie uda się schodzę o 3 treningi dołożenia ciężaru) Push 1 1. Przysiady 70kg 8/8/5/3 2. Dipsy na klate +7,5kg 8/6/5/5 3. Wyc stojąc sztangą 30kg 4. Chantle skos dodatni 2x 20kg 5. Wyc leżąc wąsko z flarą 45kg Pull 2 1. MC 55kg 2. Wiosło [...]

[...] by wykonać wszystkie serie i powtórzenia z dobrą techniką. Wrzuć fotę to ocenimy, w którą stronę powinieneś pójśc. Te analizy ciała to śmiech na sali. /SFD/Images/2016/7/26/41aa1b0145ce48b4a2c55ee64c0c7484.jpg /SFD/Images/2016/7/26/802fe842f83d456babfa4c17696e0fee.jpg /SFD/Images/2016/7/26/10f0c5eb757d4fdb9cee9c253582a11b.jpg [...]

TYDZIEŃ 11 12.07.2016 OBWÓD 1a. Sciaanie drązka górnego 20p 1b. Wyciskanie skos ujemmny20p 1c. unoszenie nóg w zwisie na drązku 20p Taka gigantseria 8x, bez przerw między ćwiczeniami. Przerwa między gigantseriami max 60s. Potem 2 min przerwy i następne gigantserie: 2a. Unoszenie hantli na boki 20p 2b. Uginianie w bramie 20p 2c. Sciąganie drazka [...]

10.07.2017 MASA tydzień 5 klata+bok barków lekko+triceps TRENING 1.Wyciskanie na hammerze siedząc(gora klaty) 5x12-8+drop 2.dipsy 4x10 3.wyc. hantli skos dodatni 5x10 4.gilotyna 4x15 5a.butterfly 4x15 5b.pompki w bramie 4x15 6s unoszeń na boki hantlami po 25-30pow 7.maszyna do pompek 4x10 8.sciaganie drazka wyciągu gornego podchwytem 4x 20 15 12 [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 7.04.2018 REDU tydzień 10 barki+triceps http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Barki i triceps - Kubańskie rotacje 3s 15p - Unoszenie sztangielek bokiem 5s 15, 12, 10, 10, 10 - Pull face 3s 15p – 3-0-1-1 - Wyciskanie sztangi/sztangielek siedząc 4s 15, 10, 10, 10 - [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 7.04.2018 REDU tydzień 10 barki+triceps http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Barki i triceps - Kubańskie rotacje 3s 15p - Unoszenie sztangielek bokiem 5s 15, 12, 10, 10, 10 - Pull face 3s 15p – 3-0-1-1 - Wyciskanie sztangi/sztangielek siedząc 4s 15, 10, 10, 10 - [...]

[...] czczo 105.5kg. Balem się że będzie gorzej i po ustawce będzie trzeba minicuta zrobić bo jakis miękkimi. Mokry się czułem xD ale myślę że jeszcze os pomasuje :) /SFD/2019/1/7/29606a9afb814f8f8c3884196f0bae4e.jpg /SFD/2019/1/7/602e07bea98e40bc94f785dc15a4c112.jpg /SFD/2019/1/7/1b783e9fd2364fc6abc6e4e07b45f816.jpg [...]

[...] W poniedziałek było jedzone z klasą :d małe porcje popróbować A moja miała makaron z krewetkami A bułka z MC i MC flurry wpadły na ładowaniu /SFD/2020/10/7/2c449eea811f4d86aceaf18b1c422cb9.jpg /SFD/2020/10/7/682d295e8e1341d6b6a3fb64c5adde2a.jpg /SFD/2020/10/7/401f6770cb794caba1ac21900cdb4c18.jpg [...]

Bmx82. Typek tez ma troche racji. Sol jadaac redu w pasibrzuchach olal aero i wyszlo jak wyszlo.pamietam jego wczesniejsza redu to wycial za***iscie smalec. Teraz tez odnosze wrazenie ze sol stawia bardziej na suple niz aero.interwaly itd. Co do supli .saa to tak wlasnie jest jestem 2lata off od saa i jade na suplach i jak mam przerwe w [...]

[...] życiu i zdrowiu, b) przeciwko mieniu, c) przeciwko wolności seksualnej i obyczajności, d) z zastosowaniem przemocy lub groźbą jej użycia, e) określone w art. 263 7; 1-3 ustawy z dnia 6 czerwca 1997 r. - Kodeks karny (Dz. U. Nr 88, poz. 553, z późn. zm.1); 3) u której stwierdzono stan chorobowy lub istotne zaburzenie Wykaz stanów [...]

michail--yyy....jestem jush tu czytalem wszycho niewiem co wybrac jednym slowem(angielskim) HELP!!!!!!!!!!!!

[...] Michail "narzuciles" po prostu wymiata, z samego treningu jestem zadowolony chociaz nie zrobilem w 3 obwodzie 2 ostatnich cwiczen bo juz nie dalem rady (praca od 7-16 i sen od 23-6 robi swoje) Michail mam pytanie do Ciebie Czy ten tydzien opoznienia z jakim zacząłem robic twoj program bedzie mial jakis wpływ na pozniejsze etapy??

[...] połączenia grup: dzień 1-barki+tricepsy+bicepsy dzień 2-nogi+brzuch dzień 3-klatka+brzuch dzień 4-plecy(całe) 1-dzień 1 2-dzień 2 3-wolne 4-dzień 3 5-dzień 4 6-wolne 7-dzień 1 8-dzień 2 9-wolne 10-dzień 3 11-dzień 4 12-wolne 13-dzień 1 14-dzień 2 15-wolne 16-dzień 3 17-dzień 4 18-wolne 19-dzień 1 20-dzień 2 21-wolne W każdym tygodniu [...]

[...] w tyg 1-3 mamy regeneracji 6 dni, ale... w tyg 4-6 mamy już siedem, w myśl tego jak napisałeś: "-każdą grupę trenujemy raz w tygodniu w układzie: T-T-W-T-T-W-W dla 4 dni treningowych - WYCHODZI 7 DNI lub T-W-T-W-T-W-W dla 3 dni treningowych" - TEŻ WYCHODZI 7 DNI DOBRZE TO ROZUMIEM? Jeśli tak reszta nie budzi żadnych wątpliwości. lessie

thx, musze przyznac ze trening jest naprawde solidny (jutro chyba nie wstane ) ale mam jeszcze jedno pytanie które to sa cwiczenia izolowane a ktore nie (no wiekszosc wiem oczywiscie ale np podciaganie nog na drazku, wspiecia na palce ??) - cwicze planem III/7 1 cykl, z gory dzieki za odpowiedz Jesli nie masz po co zyc, zyj na zlosc innym :p

ładny mam podpis ? musiałem bo mnie rozwalił text LUDZIE TEXT ROKU (z cyklicznosci III str 39 "Mam porpostu pytanie, czy jakby Michail mial przed sobą 17 letniego np Arnolda S. ablo Colemana ktory chcialby brac udzial w zawodach i byc wielkim (jak byli i sa ) to czy by kazal im sie zapisac do treningu cyklicznego?" .:wiesz co ci [...]