7

Plecy: Podciąganie nachwytem 8x mc 8x mc+5kg 8x mc+5kg 8x mc+5kg 8xmc+5kg 4xmc 8xmc 8xmc+6kg x4 +3 xmc 8xmc 8xmc+7kg x4 +4xmc+ 8xmc MC +8kg x 8/8/8/6 + 4x mc+ 8xmc MC+10kg 8/8/8/7 +3 x mc+ 8xmc MC +11kg 8/8/8/7 +4 x mc+ 8xmc MC+12kg 8/8/7/7+ 3 x mc+ 8xmc MC +15kg 8/8/6/6 + 4 x mc 8xmc MC+15kg 6/6/6/6 + 5 x mc 8xmc MC +15kg 8/8/6/7 +3 x mc [...]

Cześć Wam!;-) Dziś poszło w relaksujący tempie (4:50") 21km (533,5 km) Lacznie: 971,24 km. /SFD/2018/7/9/404bdb4b7cae4192a533596f53ee5485.jpg /SFD/2018/7/9/9214d703e6b64f13ac8b277a0f8c0815.jpg Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2018-07-09 21:04:31 Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2018-07-09 21:05:23

Wielkie gratulacje dla Pauliny. Ponadto otrzymała trzy małe srebrne medale za poszczególne boje. /SFD/2018/7/9/828ee5d1b47c4193977f5dd6a43b92dc.jpg

Panowie prop z jakieś firmy? Nexium czy bm? Jakie teraz firmy ogólnie brać a jakie omijać jeżeli chodzi o orale? Z tych BM bierz. Pewne orale masz też w labach - Platinium, Malay, Opiox, DB Pharma czy Biosira. Zmieniony przez - krzykacz w dniu 7/9/2018 8:56:20 PM

Martwy ciąg to słabszy bój Pauliny. Zaliczyła w pierwszej próbie 117,5 kg, w drugim podejściu nie zalicza 125 kg nie odrywając sztangi od pomostu. W trzeciej próbie Paulina wyszła do podejścia bardzo zmotywowana i po uwagach trenera Tadeusz Tessmer zalicza podejście wywalczając srebrny medal. /SFD/2018/7/9/616c4e3fe8f44826af9993de0d4e3a27.jpg [...]

ja wtedy robie ladowania kebabami - kolo 6-7ed + 1500g ww prostych. bilans licze zeby zmiescic sie w 3000kcal. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 7/9/2018 8:54:04 PM

W wyciskaniu Paulina zalicza wszystkie trzy próby, zaliczając 60 kg w pierwszym podejściu, w drugim 65 kg oraz w trzeciej próbie 67,5 kg ustanawiając kolejny rekord Polski. /SFD/2018/7/9/1101aa0eea8b4253aa615d6a5e89fcca.jpg /SFD/2018/7/9/9ca293b596094717b57c1c68a43c6f36.jpg /SFD/2018/7/9/1337a18abe0541af9ff6ab4c527845de.jpg [...]

W przysiadzie uzyskała 97,5 kg, sędziowie nie zaliczyli jej przysiadu w trzeciej próbie na ciężarze 105 kg. /SFD/2018/7/9/3962b19f883843c89ceb3829726ac68c.jpg /SFD/2018/7/9/a7d6977073704dbf8a1532ad61cd6ff2.jpg /SFD/2018/7/9/80f2a1e92d574c0981adcb0534244a2a.jpg /SFD/2018/7/9/8657aaae4b41413481dbb86e2383c871.jpg

ogólnie jestem na lekach od 7 miesiecy wczesniej były głownie leki ipp i na motorykę żoładka Emanera Zirid biore od 6 tygodni do tego były jeszcze amotaks metranitazol i ulcamed(tych juz nie biore) mówisz ze przez usta nie zobacze ale jednak widac 2 wrzody tam gdzie była najczerwieńszy przełyk Zmieniony przez - lutek008 w dniu 2018-07-09 [...]

[...] zrobiłam 5 z 15 i stwierdziłam że zaczyna brakować mi już tlenu a katar zaczyna spływać mi za bardzo także .... mimo że miałam ponad 40 sekund jeszcze to odpuściłam .... STO robiłam ciężarem piórkowym - 5 kg ale i tak ręce mocno się namęczyły ... ogólnie to mocno średnio jestem zadowolona .... /SFD/2018/7/9/d7d51a0fab014b268d4e0ee7ac70e3cf.jpg

[...] moich przypuszczeń. Dzisiaj dzień treningowy. Cały dzień jakaś niemrawa i śpiąca łażę, ale zgrzebałam się na siłownię, micha ok. Trening A: 1.MC 10x40kg, 8x45kg, 8x47,5kg, 8x50kg 2.przyciąganie drążka górnego wyciągu do klatki 4x8x30 kg 3.Przysiad bułgarski 4x8x10kg (na każdą nogę po 5 kg w ręce) 4.pompki ze stopami na podwyższeniu [...]

Zdjęcie nr dwa tu widać te sutki inaczej . /SFD/2018/7/9/e7cef91041a84e1483767e0fd5d16e9c.jpg

[...] to ginekomastia czy tylko tłuszcz? Borykam się z tym od podstawówki byłem w tedy szczupły teraz 33 lata 105 kg przy 185 cm wzrostu. Sutki po podrażnienia wyglądają normalniej . A tak chowają się i są mało widoczne. Może jakieś leki. Z tych tu polecanych widzę tylko na receptę. Pozdrowienia /SFD/2018/7/9/a01162ca80824cc6910b2fbedb9860e1.jpg

[...] po trochę węgli, 30 minutach białko i gotowanie więc posiłek potrenigowy po 1,5 godziny od zakończenia czyli 18.30. Dodałem również przykład dnia treningowego. /SFD/2018/7/9/1fcc40e7ba7240b19bbadd7ea516fd19.jpg /SFD/2018/7/9/479c4426e5cb4cc68dae0986e9c06a36.jpg Zmieniony przez - bender42 w dniu 7/9/2018 7:01:03 PM Zmieniony przez - bender42 [...]

czyli polecacie jej przedłużyć oxe o kolejne 6-7 tygodni (razem wyjdzie 14-15 tygodni) na czas redukcji i dorzucić efkę? 1-4 oxa 10 mg ed 5-8 oxa 20 mg ed 9-15 oxa 20 mg ed + efka 25 mg ed Czy zamiast efki nie lepiej dorzucić johimbine? Jest też opcja zejścia z oxy i redukcji na samej efce/ johimbinie i wskoczenia na oxę na kolejne masie (dajmy na [...]

VII Tydzień Redukcji /SFD/2018/7/9/412c609c33bf49248c80a60fcd3afae7.jpg Jak widać waga +0,4kg, musiałem naciągnąć wody, ale nie przekroczyłem kcal, pewnie brak snu dał się we znaki metabolizmowi. Zostawiamy jak jest, damy szanse się zregenerować i rozruszać metabolizm, jeśli to nie pomoże to Lotar na pewno coś wymyśli :-) Ogólnie od czwartku, [...]

[...] chciałem ciąć za ostro wiesz chce zredukować prawoe 30kg nie wiem czy bycie na za niskiej podaży kcal to zdrowo będzie z drugiej strony stanęło heh co sądzicie o wyliczeniu zapotrzebowania? I dodaniu 200 kcal że względu na siłownię i Cardio? Cardio planuje zwiększać aż do 5x50 załączam dietę /SFD/2018/7/9/c42606c74ef74576a970d7d1fe1dbe82.jpg

7.07.18 DT Miska: zlaaaa... pozarlam sie z chlopakiem z rana tak, ze odebralo mi apetyt na reszte dnia. Kolo 15 zjadlam cokolwiek dopiero 1. Kulka lodow light z truskawkami 2. Salatka z dzikim lososiem gotowanym, troche kaszy jeczmiennej, oliwa W koncu wieczorem sie pogodzilismy to cheat doszedl do skutku :P No i w koncu zglodnialam. 3. Torcik [...]

Paczuszka przyszla :) /SFD/2018/7/9/ad83bc4813244d619233505d29bad441.jpg

[...] 22kg x 11p 22kg x 11p 5.wyciskanie leżąc na ławce płaskiej 6kg x 8p 6kg x 6p 6kg x 6p 6.Podciąganie z obciążaniem obciążenie x 10p obciążenie x 8p obciążenie 8p 7.Wyciskanie hantli na barki 6kg x 11p 6kg x 8p 6kg x 6p 8.uginanie na biceps hantli 6 kg x 11p 6kg x 11p 6kg x 11p 9.Francuskie uginanie zza głowy 5kg x 10p 5kg x [...]