7

Dnia 7 maja w Nowym Sączu odbyły się III Mistrzostwa w wyciskaniu sztangi leżąc o Puchar Prezydenta Miasta Nowego Sącza. Na zawody zgłosiło się ponad 30 zawodników z Mszany Dolnej, Zakopanego i okolic, którzy prezentowali świetną formę. Większość zawodników to zawodowcy, którzy biorą udział w ogólnopolskich konkursach. Jednak nie zabrakło [...]

A jeśli chodzi o wode to znalazlem: PH Wody (aktualizacja – Marzec 2010r.): Mama i ja = 7.7 Kropla Beskidu = 7.6 Żywiec = 7.5 Arctic = 7.5 Primavera = 7.4 Cisowianka = 7,1 Dobrawa = 6.3 Muszynianka = 6.0 Staropolanka = 5.5 Kinga Pienińska = 5.4 Evita gazowana = 5.4 * Woda z kranu = 7,58 (Wrocław) (7,90 w innym miejscu we Wrocławiu) * [...]

[...] czy dobrze to skopiowałam Produkt g/szt. Białko Tłuszcze Węglowodany Kalorie Płatki owsiane 4.8 2.9 25.0 146.4 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 6.5 5.0 0.4 72.6 usuń Mleko 2% 3.5 1.9 4.9 51.0 usuń Twaród Wiejski Piątnica Lekki 18.0 4.0 0.0 88.0 usuń Śiemię lniane złociste 0.5 0.8 0.0 9.7 usuń Orzechy [...]

[...] strongmana świata M.Pudzianowskiego wciąż przyciąga tłumy kibiców oczekujących widowiska ponadprzeciętnego. WYNIKI POSZCZEGÓLNYCH KONKURENCJI: 1. Adam Zmysłowski 37pkt. 2. Lubomir Libacki 37pkt. 3. Gregor Stegnar 25,5pkt. 4. Riczi Danisz 22pkt. 5. Józef Tomaszewski 18,5pkt. (kontuzja) 6. Grzegorz Peksa 9pkt. (kontuzja) 7. Gabor [...]

[...] 3.cycek,warzywa,oliwa 4.biało 5.rybka,warzywa,oliwa 6.twaróg,oliwa + truskawki TRENING: 1.rowerek 30 min - rano 2. rowerek 50 min brzuszki 4xmax Z uśmiechem i do przodu 27.dzień MICHA: -5 jajec,oliwa -wół,warzywa,oliwa -wół,warzywa,oliwa -biało -rybka,warzywa,oliwa -twaróg,oliwa + ehhh te truskaweczki TRENING: rano rowerek 30 min -wycisk [...]

[...] 3 serie na każde ćwiczenie x/x/x = ilość powtórzeń w każdej serii (pon./śro./pią.) ZESTAW A Nogi: -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 5/4/3 -WSPIECIA NA PALCE W STANIU 10/7/5 Plecy: -PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 5/4/3 Klatka: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 15/12/10 -POMPKI KLASYCZNE 12/10/8 Barki: -Wyciskanie [...]

[...] 45x10 50x10 55x10 60x8 65x6 za duzo serii rozgrzewkowych, za mało właściwych 31/05: 5x10 20/40/45/50/55/60 2a. uginanie lewej nogi 4x8 (powrót wolno) 16/06: 10kgx6 7,5x8 7,5x6 6,25x6 31/05: 10kgx6 7,5x8 6,25x8 5x8 2b. uginanie prawej nogi 4x8 (powrót wolno) 90s. 16/06: 10kgx5 7,5x7 7,5x6 6,25x6 31/05: 10kgx6 7,5x 7 6,25x8 5x8 3. [...]

kiler wymiata

siema http://wiadomosci.onet.pl/swiat/tragiczny-final-seksu-w-aucie-konal-dwa-dni,1,4773881,wiadomosc.html zzsk może mieć tragiczne skutki

[...] naruszyła Pkt1 regulaminu i została usunięta. Temat artykułu - TZP - Twoja Zgrabna Pupka !!! Ognia !!! Twoja wypowiedź: ---------- Siemanko <img src="../../buziaki/7.gif" align=middle> Witam wszystkie Panie i z miejsca chcialem zaproponowac otworzenie nowego kultowego tematu . TZP - Twoja Zgrabna Pupka w ktorym Panie moga smialo [...]

mi do experta brakuje 197sogow jak mieszkalem jeszcze na koncu swiata znalem sie na wyrywaniu dup ze wsi na slodkiego obcokrajowca z fajnym akcentem (cos takiego pomiedzy wlochem-francuzem-polakiem-bambusem) chodzeniu na boso po miescie i paleniu blantow w budkach telefonicznych w godzinach popoludniowych kapaniu sie caly dzien i ogladaniu [...]

Moc w każdego sercu skrywać się może - słabości swoje pokonać muszą Pyerdolić skończyć muszą oni, zapyerdalać trzeba Wspominała kiedyś, że słodzisz jej tak, że aż ceny cukru poszły w górę Co by nie powiedzieć, to też pĄpe trzeba mieć Aj waj, jak to mówią Icki Krzyczysz na mnie ? ale te 6 serii to może jest i dobre, ale właśnie dla tych co [...]

21.07.2011 TRENING - Klatka + biceps + brzuch 1. WL RAMPA 5 -25% - 50% 5x 47,5/57,5/67,5/77,5/87,5 / 13x 65 / ok. 22x 43 5x 40/60/70/80/ 4x 90 / 13x 67,5 / 22x 45 2A. DIPSY 5x8 5s x 8p x CC 5s x 8p x CC 2B.Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim RAMPA 10 10x 12/14/15/16/16 10x 8/10/12/14/16 3. MDS rozpiętki +/poziom/- 10/max/max 3s x 8kg 3s x [...]

[...] bo mi sztangielka na ryj prawie spadła, musiałam zaniżyć w obronie własnej ) 3. swing sztangielką ** 13kg/ 16kg/ 18kg/ 21kg 10/10/10/9 4. T-push up *** 3kg/ 5kg 11/ 7 + 15 minut skakanki i innych ćwiczeń * to o tym mówiłam, że się modliłam. w samym zarzucie 30kg już brałam, ale chyba nigdy nie wyciskałam tak dużo faaaajnie było ** [...]

miałem nr zamówienie 113748, a wylosowaliście z końcówką 7 ...

TRENING: LEGS 1. SQ RAMPA 5 -25% -50% 5x 65/85/105/120/ 3x 132,5 / 10x 100 / 24x 66 2. Żuraw 5x8 5s x 8p x CC 3A. Wykroki RAMPA 8 8x 15/17/20/22 3B. Wyprosty RAMPA 10 10x 3 / 3+1,25kg / 3+2,5kg / 4 -sztabki 3C. Legs curl RAMPA 12 12x 1 / 1+1,25kg / 1+2,5kg / 2 - sztabki 3D. Wspięcia RAMPA 15 15x 15/15/15/15 1. LYPA ostatnio poszło x4p [...]

[...] myślałam, że nie dotrwam do końca.. dzisiaj wróciłam nad ranem, spałam tylko 4h i do południa nie wiedziałam, co się dzieje ale jakoś dało radę: przysiad 24kg/ 27kg/ 29kg podciąganie / opuszczanie 4pełne + 7 z odpychaniem / 3p + 7 / 6 opuszczeń RDL 32kg/ 34kg/ 37kg * wyciskanie żołnierskie 16kg/ 17kg/ 19kg karciana zabawa [...]

W sobote zainwestowalem reszte siana w -> Fryzure marzen a nastepnie 2piwa ktore skonczyly sie na ostrej nayebce za free w vip section jakiegos klubu w zwiazku z tym ze jestem cool dude a ona ma juz 30lat no i party party ehehehehehe aha no i chleb, cole i salami wczoraj przyjemnie zchodzil alk ale dzisiaj juz musze dostac ta crysis loan [...]

[...] jak walic mlotkiem to gumowym a jak z reki to otwartej coby na alergie pokarmowa zwalic ehehehe) takze nie mam zbytniego wyboru ale jestem podekscytowany az mi skarpety na nogach wibruja a karany nigdy nie bylem dobra ze mnie chlopaka.. Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2011-08-23 15:37:26 Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2011-08-23 15:39:18

Trening, trening i po treningu Dzisiaj 70% więc ciężko nie było ( no może pomijając dwa ćwiczenia ). W rozgrzewce dzisiaj zwiększona ilość sekund. Rozgrzewka: (70,75,80)" + 3x10 pompek C5:3/3/3 B1:3/3/3 A3/4:6/6/6 A2:6/6/6 D:14 E1:7/7/7 F1:7/7/7 W:2*(7/7/7) O:8/8/8 H:6/6/6 K2:8/8/8