7

Koledzy doradźcie... Trzy upusty po 450ml w odstępach 7 dniowych, pomiędzy drugim a trzecim hematokryt się nie ruszył. Zostawić to tak czy zrobić jeszcze jeden upust i badane? /SFD/2024/4/5/fd3885415d9b4d0a89edf59094f31588.jpg

Koledzy doradźcie... Trzy upusty po 450ml w odstępach 7 dniowych, pomiędzy drugim a trzecim hematokryt się nie ruszył. Zostawić to tak czy zrobić jeszcze jeden upust i badane? /SFD/2024/4/5/fd3885415d9b4d0a89edf59094f31588.jpg Osobiście bym jeszcze jeden zrobił.

Z tą wodą też właśnie uważam, że to nie taka prosta sprawa. Jak niektórzy piszą 6-7 litrów to podziw. Ja wciskam jakoś te 4l powiedzmy, czasem uda się więcej, ale tak samo częstomocz.

Z tą wodą też właśnie uważam, że to nie taka prosta sprawa. Jak niektórzy piszą 6-7 litrów to podziw. Ja wciskam jakoś te 4l powiedzmy, czasem uda się więcej, ale tak samo częstomocz. Zacznijmy od podstaw.... /-) Dlaczego "gęstnieje" krew(u koksów)? Ponieważ organizm produkuje zbyt dużo RBC (czerwonych krwinek) Jak niby picie wody miałoby poprawić [...]

[...] tydz 1: 39x20, 39x20, 39x20 tydz 2: 39x20, 39x20, 39x20 tydz 3: 39x20, 39x20, 39x20 tydz 4: 39x20, 39x20, 39x20 tydz 5: 45x20, 45x20, 45x20 tydz 6: 45x20, 45x20, 45x20 tydz 7: 45x20, 45x20, 45x20 -uginanie nóg leżąc tydz 1: 64x12, 64x12, 64x12 tydz 2: 64x12, 64x15, 64x12, 64x12 tydz 3: 64x12, 64x15, 64x15, 64x15 tydz 4: 68x15, 68x12, 68x12, [...]

Siemano Dzisiaj barki+tricepsy+łydki -wyciskanie z klatki na smithcie (samo obciążenie bez smitha) tydz 1: 8x70, 8x70, 8x70, 8x70, 8x70, 8x70, 8x70, 8x70, tydz 2: 8x70, 8x70, 7x70, 8x60, 8x60, 8x60, 8x60, 8x60, tydz 3: 8x70, 8x70, 8x70, 8x70, 8x70, 8x60, 8x60, 8x60, tydz 4: 8x70, 8x70, 8x70, 8x70, 8x70, 8x70, 7x70, 7x70, tydz 5: 8x72, 8x72, 8x72, [...]

[...] szeroki nachwyt tydz 1: 10xcc, 10xcc, 10xcc, 10xcc tydz 2: 10x8, 10x8, 10x8, 10x8 tydz 3: 10x14, 8x14, 6x14, 6x14 tydz 4: 10x14, 8x14, 6x14, 4x14 tydz 5: 10x10, 10x10, 7x10, 7x10 tydz 6: 10x10, 6x10, 4x10, 4x10 tydz 7: 10x10, 10x10, 8x10, 6x10 -wiosłowanie sztangą łamaną podchwytem tydz 1: 10x90, 10x100, 10x110, 10x120 tydz 2: 10x95, [...]

[...] z bicepsem -wyciskanie sztangi leżąc skos góra tydz 1: 8x90, 8x90, 8x90, 8x90, 8x90, 8x90, 8x90, 8x90, tydz 2: 8x95, 8x95, 8x95, 8x95, 8x95, 8x95, 8x95, 8x95, tydz 3: 8x97, 8x97, 8x97, 8x97, 8x97, 8x97, 7x97, 5x97, tydz 4: 8x100, 8x100, 8x100, 8x100, 8x100, 7x100, 7x95, 7x95 tydz 5: 5x102, 5x102, 5x102, 5x102 , 5x102 tydz 6: 5x105, 5x105, [...]

Siema REDUKCJA DZIEŃ 70 klatka+tricepsy 1) wyciskanie sztangi skos góra 6x80, 6x90, 6x100, 6x110, 4x120 (4 sam + 2 z pomocą) 6x82, 6x92, 6x102, 6x112, 3x120 (3 sam + 3 z pomocą) 6x85, 6x95, 6x105, 6x115, 3x120 (3 sam + 3 z pomocą) 6x87, 6x97, 6x107, 4x117, 3x120 (3 sam + 3 z pomocą) 6x85, 6x95, 6x105, 6x115, 2x120 (2 sam + 4 z pomocą) 6x80, 6x90, [...]

[...] czuję się tez siłowo ani trochę zajechany. Tylko po prostu niedożywiony %-) Ostatnie fbw zrobione, teraz pozostaje jedynie wychillowac wypocząc i dopracowac dowolony /SFD/2017/7/12/115d3b3472b7471082da826a203bf1f6.jpg /SFD/2017/7/12/49d0dfaa10a349b0ba0fba4f2a923d8e.jpg /SFD/2017/7/12/5666c39154b843e8922b7d40b440b908.jpg [...]

Fotki już poszły przez fb także słabej jakości no ale trudno Po zawodach przez sbt i ndz wpadło /SFD/2017/7/17/ebbacb3a1e4c4e71a2330525a8ac7f8b.jpg /SFD/2017/7/17/c67eca94388b46e29c46c44316cce845.jpg /SFD/2017/7/17/5feb89fd561f4df18ab03352a8bb2ce0.jpg /SFD/2017/7/17/0394194a1ed44b8ca55c4ce13514fa3f.jpg [...]

cd /SFD/2017/7/17/f9e1d5daae2846159a60f697f91e1573.jpg Po pierwszym smarowaniu /SFD/2017/7/17/09099b6f5bf74acd8a3e73b5903a9dff.jpg I po drugim /SFD/2017/7/17/2bcbfb2bc1214fd0b3a4330bea390748.jpg /SFD/2017/7/17/825433d7c8cd42a09686e19a1e1b02e8.jpg /SFD/2017/7/17/681885532d8047c695c0878304c59745.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2017-07-17 [...]

Pojawiły się foty od Sylwka. Z logiem to samo co w zeszłym roku dlatego wrzucam tylko te na których jeszcze jako tako to widać /SFD/2017/7/17/926fbac62e2d40e3a30368108ff96ee6.jpg /SFD/2017/7/17/aca96699be544bc08e7584516e883045.jpg /SFD/2017/7/17/11a150f5568646c69e31fab49c1103dd.jpg /SFD/2017/7/17/16c3f771f9b34e238cbd74fc2d26efb9.jpg [...]

cd /SFD/2017/7/17/2c62b7f604024618b309dd6990fbf412.jpg /SFD/2017/7/17/1b20e6f326e042a081c136a13330ef61.jpg /SFD/2017/7/17/bacbbb006d4e49c88a895810b46b194f.jpg /SFD/2017/7/17/2cd1d66bab6941d6ae6bbec8c3193b2f.jpg /SFD/2017/7/17/9807845c61114681922e44fa9053173b.jpg

/SFD/2018/10/7/d22b1c3b64064f43b5b0a1f1e46651f9.jpg /SFD/2018/10/7/14161449e330462f8a117ad63d2571dc.jpg /SFD/2018/10/7/a6fdeae7763c41519ff399bc186a4adf.jpg /SFD/2018/10/7/a248ac40a1224a169a7ea6ca54b0aa4e.jpg /SFD/2018/10/7/4c55986f86a24255bead5a045bce8a73.jpg

[...] szczegółów więc tez musze się zastanowić co będzie lepsze. Tutaj pozowanie z dziś po cardio i rozciąganiu i chyba widać różnicę między tym jak było a jak jest ;-) /SFD/2017/7/6/af7024e5b8f44362b19b570aff7c73ff.jpg /SFD/2017/7/6/499093d59ae448d88a9696e49e7b9519.jpg /SFD/2017/7/6/8ca96b8510224f08a92aa2594a292e8b.jpg [...]

x /SFD/2018/10/7/769dcf99a0d24aee8b7ae27ceb113f29.jpg /SFD/2018/10/7/da25c4b11e11456998230fdc3dc42801.jpg /SFD/2018/10/7/550b574d92f44f2995f2f39ec4e54b17.jpg /SFD/2018/10/7/121e5cc54a83447ea170360463c6ad92.jpg

Siemano Redukcja dzień 64 No to cóż, od dzisiaj równe 2 tyg ;-D Dziś nogi -uginanie nóg siedząc 20x53, 18x66, 16x73, 14x79 20x53, 18x66, 16x73, 14x79 20x53, 18x66, 16x73, 14x79 20x53, 18x66, 16x73, 14x79 20x53, 18x66, 16x73, 14x79 20x53, 18x66, 16x73, 14x79 20x53, 18x66, 16x73, 14x79 20x53, 18x66, 16x73, 14x79 20x53, 18x66, 16x73, 14x79 20x53, [...]

cddd Z Kamilem /SFD/2017/7/17/ef42667a27a3482ea9e79d4a428002af.jpg /SFD/2017/7/17/48a824e93ae3422182ee6888ddea32a8.jpg /SFD/2017/7/17/a197bfe1a49f44ef890a904c77a8872f.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2017-07-17 16:02:43

Dzisiaj Pull 1. Podciaganie na drązku szeroki neutral 3x max 2. Wiosło sztangą 190x10, 190x8, 170x12 4. Wiosło hantlem w opadzie 56x8, 56x8, 45x10 5. Przyciąganie szerokiego chwytu do brzucha 100x12, 100x12, 100x12 6. Wiosło hammer windowmaker set 100,100 6. Scoąganie linki pojedynczo do klatki 55x8, 55x8, 45x12 7.Uginanie na modlitewniku z pauza [...]