7

Ech, skuszona słońcem poszłam biegać, ale ciemna chmura na horyzoncie szybko zdążyła przylecieć i niestety musiałam uciekać w popłochu po 3,5 km, bo lunęło solidnie. Ale za to mimo ciężkiego początku bardzo ładne tempo jak na tak niskie tętno. Ciekawe... /SFD/2023/7/28/0b7e5b28528043eaa43eee7b66197f60.jpg

[...] nie czułam, żeby było lepiej w treningu. Może mi się układ nerwowy przeładował na warsztatach, a jeszcze noc wcześniej zarwałam. Teraz będzie ciężki tydzień, dużo pracy, PMS i intensywne plany towarzyskie :p Dorzucam 100 kcal w węglach, bo chyba albo to, albo nie wytrzymam i popłynę w weekend. /SFD/2023/7/30/b260ed91394b4b74a31e0545a9e805b2.jpg

Ładnie dzisiaj weszło 7km, a trochę się bałam na początku, co powiedzą nogi :p Upiekłam dzisiaj całą stertę ziemniaczków i miały być na dwa dni, ale uznałam, że dorosła jestem, nikt mi nie zabroni zjeść dwóch posiłków z pieczonymi ziemniaczkami ;) W tym tygodniu planuję 5x7 km, w tym jakieś akcenty i może interwały 1kmx1km, ale już nie na maxa [...]

[...] raz zmokłam to było mi wszystko jedno :-D Nogi spoko, ogólnie wciągnęłam się w podcast i jakoś szybko zleciało. Pod koniec już czułam, że mięśnie zmęczone (w ciągu ostatnich 7 dni zrobiłam ponad 40 km), ale jeszcze wepchnęłam jedno przyśpieszenie na samiutką końcówkę, bo taka jestem poj**ana ;) Kupiłam podróby cini minis i przepadłam, takie to [...]

[...] sztangi w dół do pełnego wyprostu ramion I zatrzymaniu jej w bezruchu na dole przez zawodnika sędzia wydaje komendę “stojak”. Wtedy zawodnik odkłada sztangę na stojaki 7) Na wniosek zawodnika sędzia może przyznać zawodnikowi dodatkowe podejście na tym samym zadeklarowanym podejściu, jeśli spalenie podejścia wynikało z winy osoby ładującej [...]

[...] sztangi w dół do pełnego wyprostu ramion I zatrzymaniu jej w bezruchu na dole przez zawodnika sędzia wydaje komendę “stojak”. Wtedy zawodnik odkłada sztangę na stojaki 7) Na wniosek zawodnika sędzia może przyznać zawodnikowi dodatkowe podejście na tym samym zadeklarowanym podejściu, jeśli spalenie podejścia wynikało z winy osoby ładującej [...]

Nie wiem czy o to chodzi, ale to taka moja nieudolna próba z biegu. Wszedłem do siłowni i z ciekawości sobie zrobiłem 27 kg, 37 kg 42 kg i 47 kg ;-D 40 kg na sztandze gryf 7 kg https://www.youtube.com/watch?v=ErYT4I-9zlA&feature=youtu.be

Nie wiem czy o to chodzi, ale to taka moja nieudolna próba z biegu. Wszedłem do siłowni i z ciekawości sobie zrobiłem 27 kg, 37 kg 42 kg i 47 kg ;-D 40 kg na sztandze gryf 7 kg https://www.youtube.com/watch?v=ErYT4I-9zlA&feature=youtu.be jeszcze chyba zapasu jest :D

Dzięki wyzwanie jest ogromne niby 17 kg nie tak dużo ale w tym ćwiczeniu wydaje się ogromnym ciężarem, odczulem to na 80kg niby 7 kg a jednak jak by to tonę ważyło, dziś jak uda mi się wyrwać na trening to w planach jest sztanga na modlitewniku jako ćwiczenie wspomagające zobaczymy jakie tam pójdą ciężary liczę na serię robocze na 70 kg ale mogę [...]

[...] ciała wskazane w punkcie 2 - Pozycja startowa - stopy stracą kontakt ze znacznikiem - nastąpi tzw. " cofnięcie " sztangi ( ruch opuszczenia sztangi w trakcie unoszenia ) 7. Wygrana -wygrywa zawodnik który uzyska najwyższy współczynnik -przy remisie wygrywa ten który pierwszy uzyskał dany wynik Podczas zawodów zostanie wyróżniony również [...]

Nawet jakby wziął 82 to co to za wynik na takiego kolosa jak on cięższy ode mnie jest trenuje to tyle lat a ja po przerwie i po 2 treningach 75 zrobiłem to tylko 7 kg ja amator on zawodowiec jest do pykniecia, powiem Ci tak weźmy mistrza Polski juniorów kat hmmm no niech będzie 80 kg i rozwali każdego byka nakoksowanego co się tym zawodowo nie [...]

ładnie! ładnie! Pochwalili ale rankingu nie uzupełnili Biceps w oparciu max 1 goldberg - 75,5kg 2 XDM - 68kg 3 Aleksander - 56kg 4 WZOREK - 55kg 5 espe - 55kg 6 wycwiel 50kg 7 jsdolan 47kg Biceps w oparciu z 35kg 1 goldberg - 20x 2 espe - 20x 3 Aleksander - 17x 4 wycwiel - 13x

Bicek przy ścianie zrobiony 28kg x 10, 35kg x 10, 48kg x 6 60kg 6 x 7 pow Teraz bicek w innej płaszczyźnie na wzmocnienie przyczepów https://youtu.be/rcZu7UQhBac

Następnie po dobrej rozgrzewce weszło 52 kg x 7 a potem 70 kg które nie poszło chyba za bardzo się rozgrzałem hehe a było lekkie, myślę że za tydzień pęknie :-) https://youtu.be/YXpkH8ff5Es

Przeglądałem światowe wyniki w wilksie to mają po 53 punkty jak zrobię 85 kg to będę miał 51,731 punktów więc 7 kg :-)

Ale żeby uaktualnić ranking to nie ma chętnych . Uginanie ramion w ścisłej formie max 1 goldberg - 78kg 2 XDM - 68kg 3 Aleksander - 56kg 4 WZOREK - 55kg 5 espe - 55kg 6 wycwiel - 50kg 7 jsdolan - 47kg Uginanie ramion w ścisłej formie z 35kg 1 Aleksander - 21x 2 goldberg - 20x 3 espe - 20x 4 wycwiel - 20x Jak widać obie konkurencje nie wpływają [...]

Wzorek tak myślałem przytyć z 10kg jak bym tylko wiedział że to się na wynik przełoży :-) chciałbym się zakręcić w wilksie ok 53 punkty tyle na świecie robią jak przeglądam statystyki w wilksie :-) obecnie mi brakuje 7 kg do 52 punktów :-)

[...] gdy wszyscy trzej sędziowie zaliczą czyli 3:0 . Espe ale z Ciebie kawał chłopa jest :-)) No ciekawie będzie jeżeli się oczywiście wybierasz do Wrocka . Tak czy siak goldberg zasuwaj ,zasuwaj ! Uginanie ramion w ścisłej formie max 1 goldberg -78kg 2 espe - 76kg 3 XDM - 68kg 4 Aleksander - 56kg 5 WZOREK - 55kg 6 wycwiel - 50kg 7 jsdolan - 47kg 5

Spokojnie spokojnie my we Wrocławiu potrafimy się bawić ;-) Uginanie ramion w ścisłej formie max 1 goldberg - 78kg 2 espe - 76kg 3 XDM - 68kg 4 Aleksander - 56kg 5 WZOREK - 55kg 6 wycwiel - 52kg 7 iti - 47,5kg 8 jsdolan - 47kg

Ha ha dobrze widzisz :-)) Poprosiłem go o tą prowokację celowo chciałem zobaczyc na co patrzą nasi siłacze :-) Już poprawiam ranking iti taki ciężar zalicza ot tak więc zaliczy go sobie przy następnej okazji. 1 goldberg - 78kg 2 espe - 76kg 3 XDM - 68kg 4 Aleksander - 56kg 5 WZOREK - 55kg 6 wycwiel - 52kg 7 jsdolan - 47kg