SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

7 pozycji

  • Nowinka / BLOG / redukcja + poprawa formy!

    Post
    Trening dla początkujących

    zdjęcie brzucha z pierwszej strony dobre jest, ja to swojego bym w kadr nie złapał w takiej pozycji Jakie aero mozna robic w domowym zaciszu? Rowerek stacjonarny, skakanka nic innego nie przychodzi mi do głowy. bede śledził. Dużo siły i woli do walki życze. Zmieniony przez - Grott w dniu 2008-06-21 20:05:24

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 13725 Data: 2008-06-21 20:04:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] razie zapomniec.... stawia to dla pudziana sens walki np z nastula....chyba ,ze za dobra kase...:)biznes to biznes... czy jest sens mma dla pudziana? wg mnie-nie przy jego pozycji w strongman,osiagnieciach finansowych,narazanie sie na utrate zdrowia za mniejsze pieniadze niz by oczekiwal(bo po tych walkach juz widac na co go stac) nie ma to [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-22 09:49:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zbyleq / wyskok masa i siła / blog

    Post
    Trening dla początkujących

    03.07.08 r. TRENING 4 (max effort dół) BEZPOŚREDNIO PRZED SIŁOWNIĄ LUB KILKA GODZIN PRZED TRENINGIEM: sprint 6 x 10 m (start z pozycji sprinterskiej) box jump + drop jump 6 x 2 - drop jump około 80 cm, box jump od 80 cm do 110 cm A power clean ?x1 3 x 63 kg 1 x 68 kg 1 x 73 kg 1 x 79 kg B martwy ciąg ?x2 3 x 113 kg 2 x 129 kg 2 x 149 kg 2 x [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 19592 Data: 2008-07-08 23:17:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zbyleq / wyskok masa i siła / blog

    Post
    Trening dla początkujących

    10.07.08 r. TRENING 4 (max effort dół) BEZPOŚREDNIO PRZED SIŁOWNIĄ LUB KILKA GODZIN PRZED TRENINGIEM: sprint 6 x 10 m (start z pozycji sprinterskiej) - box jump + drop jump 6 x 2 - drop jump około 80 cm box jump: 5 x 2 107 cm, 2 x 110 cm A power clean ?x1 3 x 56 kg 2 x 66 kg 1 x 72 kg 1 x 80 kg 0 x 85 kg B martwy ciąg ?x2 3 x 107 kg 2 x [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 19592 Data: 2008-07-10 17:30:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kobieta Skinny fat

    Post
    Ladies SFD

    [...] 2 1. Wykroki ze sztangielkami 2. Podciąganie na drazku w szerokim uchwycie 3. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 4. Arnoldki 5. Francuskie wyciskanie sztangi w pozycji siedzącej 6. Glute bridge 7. Plank Dzien 3 1. Przysiady ze sztanga na plecach 2. Skłony dzien dobry ze sztanga 3. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 4. [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 17319 Data: 2018-04-24 22:57:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kobieta Skinny fat

    Post
    Ladies SFD

    [...] 2 1. Wykroki ze sztangielkami 2. Podciąganie na drazku w szerokim uchwycie 3. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 4. Arnoldki 5. Francuskie wyciskanie sztangi w pozycji siedzącej 6. Glute bridge 7. Plank Dzien 3 1. Przysiady ze sztanga na plecach 2. Skłony dzien dobry ze sztanga 3. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 4. [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 17319 Data: 2018-04-24 23:10:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fc Barcelona

    Post
    Piłka Nożna

    [...] Real Madryt przegrał z Realem Sociedad 1:4 i tym samym, dzięki zwycięstwie Deportivo nad Racingiem 1:0, klub ze stolicy zakończył zmagania ligowe sezonu 2003/04 na czwartej pozycji. Barçie udało się utrzymać miejsce wicelidera i tym samym zapewnić sobie udział w Lidze Mistrzów bez gry w kwalifikacjach. Espanyol wygrywając dzisiaj ze [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-05-24 17:46:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowania do Debiutów 2013 - DT Martini

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Środa - 27.02.2013 Trening - Dwugłowe uda, pośladki, brzuch Waga na czczo z dzisiaj 81,5kg. Pasa w pozycji LineUp zapomniałem zmierzyć, zrobię to jutro. Dieta: - I. Jajecznica z 11 białek, 80g płatków owsianych, 15g Mix WPC i WPI, 1 łyżka oliwy - II-V. 210g filetu z piersi kurczaka, 80g makaronu brązowego - VI. 2 łyżki oleju z orzechów laskowych [...]

    Odpowiedzi: 666 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-28 00:12:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JKD - pozycja odwrócona

    Post
    Sztuki Walki

    [...] przy wykonywaniu ciosu to nie będzie słaby Zawsze uderza się z biodrem, więc tu nie ma co gadać, że to jakieś wyjście z sytuacji To tak jak byś napisał "ale do uderzenia używamy pięści, więc przeciwnik ponosi straty" Pozycja boczna jest nieekonomiczna i niestabilna. A przed kopem w jaja chroni wiele pozycji w których nogi są ugięte

    Odpowiedzi: 489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-21 17:48:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tym razem się uda, czyli któraś redukcja...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sobie brzuch, nigdy w sumie nie robiłem, zrobiłem 3 ćwiczenia w serii łączonej: Unoszenie nóg w leżeniu na ławce x12 "Grzbiety boczne" x10 na strone Unoszenie klaty w pozycji jak bym się wyj***ł z krzesłem do tyłu. x12 Ogólnie było oki, tylko gorąco i przez połowę czasu byłem sam z radiem - nie było się do kogo odezwać. Dieta Ot tuńczyk z [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 9975 Data: 2013-08-03 12:36:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Arsenal Londyn

    Post
    Piłka Nożna

    [...] tym sezonie w rozgrywkach Premiership. Rywalem "Kanonierów", którzy na razie zajmują 10 miejsce w tabeli będzie zespół Evertonu Liverpool, który znajduje się na 19 pozycji. Dla obu drużyn będzie to więc niezwykle ważny mecz. Arsene Wenger nie może skorzystać z usług Thierry'ego Henry. W składzie znajdą sie natomiast Sol Campbell a także [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-19 19:56:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Omg wszyscy zapadli sie pod ziemie to ide sie drzemnąć bo nóg nie moge utrzymać w jednej pozycji

    Odpowiedzi: 3008 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-07 16:23:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Arsenal Londyn

    Post
    Piłka Nożna

    [...] tygodni londyńską Chelsea. Mecz z Arsenalem może okazać się kluczowy. Jeśli Czerwone Diabły dopiszą po nim do swojego konta kolejne trzy punkty, mogą szybko nie opuścić pozycji lidera. – To w grudniu zdobywa się mistrzostwo – zwykł powtarzać jak mantrę Ferguson. Tym razem może mieć rzeczywiście rację. Jeśli po meczu z [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-10 12:06:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i miednica do góry @@-) nie znam nazwy %-) 25 x sit up 25 x russian twist 5 kg o jacież p******eż %-) następne dwa m-ce mam dosyć miękkich nóg %-) po spędziłam z 5 min w pozycji trumiennej \-) zanim przeszłam do brzuszków i jak zawsze każdy, powtarzam każdy mm ciała spocony :-D Po sit upach i nogach do pionu miałam problem, żeby zrobić znowu [...]

    Odpowiedzi: 247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-23 21:08:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogry Ogrzyce i Ogratka a jak! %-) - vol. 7

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie wiem Odin jaki masz temat mgr, ale jakbys szukal ciekawych pozycji to mam ilustrowaną kamasutrę

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-27 09:53:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 DNIOWE FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 15/15 5. Prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego 12/12/12/12 - mozna pomyslec nad czym w stylu wyciskanie sztangi wasko 6. Unoszenie ramion w bok ze sztangielkami w pozycji siedzącej (Seated Side Lateral Raise) 12/12/12/12 - daj bardziej zlozony ruch jakw ycskanie hantli czy sztangi 7. Zginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2022-11-22 08:44:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przejdzie, mam zgłosić się do kontroli - a wówczas to mu zapodam tekst o Twoich zabiegach. BTW u mnie ból nie jest jednostajny, boli mnie przy głębszym oddechu, delikatnej zmianie pozycji - co prawdopodobnie powoduje napięcie miesnia, a przewrócenie się na bok w łóżku to dopiero hardcore Jeszcze raz Dziękuję Ci za rady i życzę duuuużo zdrówka

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7734 Data: 2006-03-08 07:05:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • podaje tutaj trening ktory dostale od kolegi trenowali tak na zgrupowaniach kadry w kickboxingu.Trenowalem tym systemem przez jakis czas daje znakomite efekty(poprawia szybkosc i sile ciosu itd) SIŁOWNIA: OBCIĄŻENIE WYCISKAJĄC NA LEŻĄCO – 40KG 6 SERII PO 15 POWTÓRZEŃ WYCISKANIE NA SKOS 25-30 KG 5 [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 9765 Data: 2004-11-04 11:07:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Te polowki to w tym samym cwiczeniu? Np na dobicie czy osobne cwiczenie jakies tylko z polowkami? Tak jak przejrzlem teraz jakis wczesniejszy temat z Twoja fota i zdjeciem w tel pozycji tylko chyba druga reka to poprawiles szczyt znacznie w niedlugim okresie od tej odtatniej foty. Wyglada jak z syntholem teraz ta reka az nie wiarygodnie 00-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-20 07:56:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] drozdzy (ciasta, ograniczyc pieczywo), wiecej warzyw. Unikac produktow o wysokim IG. Dodatkowo w twoimm przypadku zaleca sie posiłki nie do syta ale częściej, spanie w pozycji z uniesionym tułowiem, ostatni posiłek 3 godziny przed położeniem się Powinno pomoc. Ale jak po tygodniu nie bedzie poprawy to bym sie udal na twoim miejscu do [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-29 00:29:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)