7 pozycji

[...] stopa na ziemi,2 stopy na podescie , i jedna stopa na ziemi jedna na podescie ,2 stopy na ziemi) czas okolo minuty 4 cwiczenie : pompki klatka piersiowa do ziemi,rece w pozycji motylkowej,nastepnie podniesienie sie,znowu pompka z klatka piersiowa do ziemi i znowu rece w pozycji motylkowej (okolo 20 powtorzen) Calosc stacji x 3 Po calosci [...]

Temat już drążony wielokrotnie odnośnie pozycji. W tym roku na PP i MP obowiązuje pozycja klasyczna. Obecnie zbieram już uwagi od zawodników startujących w zawodach wyciskania wielokrotnego o pozycji na PP i MP. Wiem, że i tak każdy organizator zawodów wyciskania wielokrotnego mam na myśli zawody oprócz PP i MP będzie robił po swojemu, tego nie [...]

[...] rozpietek: Do jakiej wysokosci powinnismy opuszczac sztangielki oraz czy ruch powinno sie zaczac bardziej "z klatki" czy z nad glowy i tak samo jak z zakonczeniem-w jakiej pozycji konczymy ruch. No i ostatnie trzecie pytanko: Przenoszenie sztangielki wpoprzek lawki-jakie ugiecie ramion i do jakiej wysokosci opuszczamy ciezar. Skad zaczynamy [...]

[...] mianowicie: gdy robie wyciskanie francuskie sztangielki oburącz w siadzie to łokcie mi się "odginają" w strone zewnętrzną, tzn nie są utrzymywane cały czas w jednej pozycji w miare blisko głowy. tak mi się dzieje gdy założe większy ciężar, z mniejszym jest ok ale wydaje mi się że jest on za mały, czy takie odginanie jest normalne?? [...]

[...] podczas wysiłku anaerobowego (beztlenowego) będąc ma Winstrolu. Ludzie którzy robią serie po 1 - 5 powtórzeń, basebolliści którzy wykonują krótkie sprinty ze spoczynku (pozycji stacionarnej) - dla nich Winstrol powinien być ostatnim sterydem po który sięgną. Większość z nich lubi Winstrol ponieważ są po nm bardzo małe przyrosty masy a dla [...]

[...] na płaskiej 3-4 serie ok 8 powtórzen, wyciskanie na skośnej 3-4 serie ok 8-10 powtórzeń oraz rozpiętki 3-4 serie ok. 10 powtórzeń -biceps 2 ćwiczenia - podnoszenie sztangi w pozycji stojącej ( nie wiem jak się to ćwiczenie fachowo nazywa:) )-3-4 serie ok 10 powtórzen oraz podnoszenie sztangielek w pozycji stojącej uchwytem młotkowym SR plecy, [...]

[...] Dodatkowo biegam około 3x w tyg. Ostatnio mniej siłowni więcej biegania i rozciągania + od dwóch tygodni 1x w tyg zajęcia crossfit'owe ale bez większych ciężarów. ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. /SFD/2018/1/25/67f42a49a3be402faa8a6b0d317ab706.jpg /SFD/2018/1/25/7fb9b4c9274344c69c3101675864f0ad.jpg [...]

[...] ramiona ze sztangą prostą. W odróżnieniu od uginania ze sztangielkami, w tym ruchu stosuj dokładną technikę. Wysunięcie stóp do przodu pozwoli utrzymać ciało w nieruchomej pozycji. Zakończ serią uginania przedramion ze sztangą łamaną, nachwytem, co przesunie nacisk na dolne partie bicepsów i mięśnie ramienne. Larry mówi, że podobnie jak ze [...]

[...] a gdy jeszcze na dodatek dostane piłkę to już wogule...zaczynam panikować nie potrafię spokojnie ocenić sytuacji i odwalam wtedy straszne babole :/ Nadomiar złego jestem na pozycji środkowego obrońcy (jest to jedna z najcierzszych pozycji :( ) Doradźcie coś żebym jak dostaje piłkę nie panikował odrazu tylko luźno grał...dodam jeszcze że ogulnie [...]

[...] i w sytuacji gdy obaj rywale sa asekuracyjni na nogach i nie wchodza w wymiany łatwiej jest mi trafić mocnym ciosem z prawej reki. W tym momencie pracę nóg mam lepszą do pozycji standardowej, tak mnie uczyli na boksie, ale mozna to wyćiwczyć i na pozycję mańkuta. Generalnie zmieniam płynnie pozycje w czasie walki i gdy jestem bardziej [...]

[...] z tym fantem zrobić? I jaki sens ma narzucanie tempa skoro i tak każde powtórzenie trzeba przytrzymać 1 sekunde(np.w pierwszym ćwiczeniu po dociągnięciu kolan trzeba w tej pozycji i tak wytrzymać sekunde),w praktyce wychodzi w sumie jedno tempo na większość serii. Aha i jeszcze pytanko co do pytania "Wypchnięcia nóg w leżeniu". Czy ma być ono [...]

[...] 40KG 10 razy po 6 seri w góre. triceps : biore jeden hangiel 15KG i zginam oburącz za głowa. piątek- plecy, brzuch/ plecy: głównie brzuszki 5 seri po 15 brzuszków, plecy: w pozycji schylonej lewa reka i noga(zgieta) oparta na ławeczce i prawa czescia unosze hangiel do góry 15KG 10 unoszen po 4 serie, nastepnie na atlasie ok 45kg przyciagam za [...]

[...] sobie pocwiczyc zarzut sztangi ale niewiem ile powtorzen najlepiej robic aby zyskac najwiecej sily(narazie wykonuje od 3 do 6 powtorzen).Chodzi mi o ten wariant zarzutu z pozycji stojacej znad kolan(podniesieniu sztangi nachwytem nieco szerzej niz szerokosc barkow do pozycji wyprostowanej, zarzucamy sztange na klatke na prostyuch nogach.) [...]

[...] teraz chcę zacząć ten plan i proszę o ocene poniedziałek: pompki(30,15,15,15) wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12 rozpiętki na ławce poziomej 4x15 biceps: uginanie w pozycji stojącej z hantlami 8x20 uginanie ze sztangą w pozycji stojącej 4x12 uginanie hantli w siadzie podpora kolano 4x25 brzuch: a6w środa: plecy: wiosłowanie sztangą 3x15 [...]

[...] Zażywane suplementy : brak oto mój trening narazie tylko na środe (wieczorem dodam na inne dni) Biceps Triceps Klatka Środa 16-19 Biceps Zginanie ramion ze sztangielkami w pozycji stojącej 5 seri po 10 powtórzeń Zginanie przedramienia ze sztangieklką w pozycji siedzącej w podporze o kolano 5 seri po 10 powtórzeń Zginanie ramion ze sztangielkami [...]

[...] 3s nogi: przysiad ze sztanga 2s uginanie podudzi 2s plecy: rzymska 2s wioslowanie sztangielkiem 2s barki:wyciskanie sztangielek siedząc 2s podciaganie sztangielek w pozycji zgietej siedzącej 1s bic: uginanie ramion ze sztanga lamana 2s tric: wyciskanie francuskie 2s brzuch b. klatka: skos 30* wyciskanie sztangielek 3s nogi: mc 2s [...]

[...] 10x z klęku obunóż do przodu-2kg piłka * 10x z klęku jednonóż-2kg piłka * 10x z leżenia przewrotnego 2kg piłka 4.Rzuty-pchnięcie - powtarzamy to co w autowych 5.Pchnięcia z pozycji wysokich * z miejsca 10x * z przemarszu 10x * z doślizgu 10x 6.Hopy 5płotków x 5 ŚRODA Tak samo jak w poniedziałek Czwartek Tak samo jak we wtorek PIĄTEK Siła [...]

[...] zacząć znowu regularnie, wcześniej moje treningi to głównie siłowe z youtube na wyczucie żeby tylko pobolały mięśnie, trochę "interwałów" też z youtube ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. Pisałam tu wcześniej z innego konta, ale konto zostało usunięte przeze mnie, założyłam nowe i zakładam nowy dziennik z [...]

[...] To jest oczywiste, ale moge też zrobić cos co niektórzy nazywają "kaczą dupą" czyli maksymalnie wyprostowac odcinek ledzwiowy az poczuje napiecie w prostownikach. w jakiej pozycji powinno sie wykonywac przysiady, czy wlasnie z maksymalnie spietym prostownikiem wyginajac kregosłup maksymalnie, czy moze utrzymywc w takiej pozycji w jakiej [...]

[...] ćwiczyć jednym hantlem w domu na spokojnie, chciałbym abyście ocenili te ćwiczenia: mój wzrost to 182, waga 65k wiek 15lat 1-pompki 12powtórzeń 2serie 2-unoszenie hantla w pozycji stojącej 2serie po 10powtórzeń (7kg) 3-plecy( nie wiem jak to nazwać ale pozycja półleżąca chyba) 2serie po 10powtórzeń (8,5kg) 4-biceps 2serie po 10powtorzeń (8,5kg) [...]