7 pozycji

[...] I tu pytanie: Dlaczego noga robi się taka sina? Jest to może wina tej szyny? Nie jest ona zbyt ciasno przytwierdzona, raczej jest troche luzu. Czasem czuje ze jak wstaje do pozycji stojacej to cos mi sie tam rusza, przeskakuje, ale nic nie dotykam i zagryzam zęby aby ból minął. Dodam, że czytałem kilka tematów, ale żaden nie odpowiedział wprost [...]

[...] sztangi krzywej 4 serie 4<3<2<1-max z pomoca kumpla. Sroda Plecy: 1.Sciaganie do siebie drazka od gory, szeroki nachwyt 4 serie 8<7<6<5 2.Przyciaganie do klatki drazka w pozycji siedzacej 4 serie 8<7<6<5 3.Przyciaganie sztangielek do brzucha w opadzie tlowia na lawce 4 serie 8<7<6<5 Biceps: 1.Uginanie ramion z lamana sztanga stojac 4 serie [...]

[...] zmienione do 12 kg uginanie jednego przedramienia opartego o wewnętrzną część kolana. tez takie same serie lecz obciazenie 10 kg Barki: Unoszenie ramion w górę bokiem w pozycji siedzacej. serie 10/8/6 obciazenie na reke 5 kg Naprzemienne wyciskanie sztangielek w góre serie 12/10/8 obciazenie 10/8 kg zalezy od dnia ;p Wyciskanie sztangi w [...]

[...] fragment wyrostka nie zrósł się do dzisiaj. Objawy to ból w okolicy wyrostka rylcowatego kości łokciowej podczas podnoszenia ciężaru powyżej 2kg ale tylko kiedy dłoń jest w pozycji wewnętrzną stroną ku górze. Np kiedy podnoszę gryf prosty podchwytem podczas ćwiczeń na biceps. Kiedy Podnoszę nachwytem nie czuję żadnego bólu. Próbowałem ćwiczyć [...]

[...] (np. na filmach), jak koles w takich dziwnych butach podwiesza sie na drazku i wisi do gory nogami. OStatnio gdzies reklame widzialem takiego hmm "lezaka", ze lezy sie w pozycji nogami wysoko do gory - to wszystko podobno dobrze dziala na rozciagniecie kregoslupa co podobno jest bardzo pozadane i pozytywnie wplywa na wlasnie kregoslup [...]

[...] (wyciag dolny) w siadzie płaskim 14x12x10x8 Przyciaganie linki (wyciag górny) do klatki 14x12x10x8 Unoszenie tułowia z opadu 16x14x12 Sciaganie linki wyciagu górnego w pozycji stojacej pochylonej w przód przy wyprostowanych rekach. (chodzi o rozciagniecie najszerszych) cwiczenie rozciagajace 16x14x12 Uginanie ramion z supinacja 20x18x16x14 [...]

[...] się równolegle w hali sportowej Manhattan Center otwartych mistrzostwach Ameryk złotym medalistą w konkurencji kata został Remigiusz Karpiński z Ełku. Na czwartej pozycji w kumite uplasował się pięciokrotny mistrz Europy Tomasz Najduch z Katowic. Najduch nie ma szczęścia do Brazylijczyka Ewertona Teixeiry, z którym przegrał po raz [...]

[...] Tyle że ona nie chce już robić z siebie lalki, potrzebuje normalnego seksu... Mnie nie podnieca, wole zrobić sobie samemu niż z nią. Wzwód, orgazm i erekcję osiągam tylko w pozycji misjonarskiej, gdy ona ma na nogach szpileczki lub kozaczki na szpilce. Inaczej nie potrafię się skupić i po prostu mi się nie chce. Kiedyś potrafiła na okrągło, do [...]

[...] 25/25/20 -uginanie przedramion podchwytem (sztanga bądź hantle) 25/25/20 Brzuch: -tzw. brzuszki do połowy,spinanie tułowia 30/30/25 -unoszenie nóg w góre w leżenie z pozycji do brzuszków 20/20/15 WTOREK: Nogi: //-przysiady klasyczne ze sztangą 12/10/8/6 //-przysiady wykroczne 12/10/8/6 -wspięcia na palce w staniu (może być ze sztanga [...]

[...] 4 serie po 10-8 powtórzeń rozpiętki- 4 serie po 10-8 powtórzeń Triceps Prostowanie ramienia w opadzie tułowia - 3 serie po 10-8 powtórzeń Prostowanie ramion na wyciągu w pozycji stojącej- 3 serie po 10-8 powtórzeń Uginanie sztangi nad głową- 3 serie po 10-8 powtórzeń [...]

[...] jest to zerwanie i skierowal na rezonans magnetyczny. Wynik rezonansu : naderwane wiezadlo tylne krzyzowe. Lekarz wsadzil mi noge na 6 tygodni w stabilizator , noga byla w pozycji zgietej chyba na 30 stopni. Rozpoczalem rehabilitacje ktora trwa nadal , lecz jestem juz normalnie w treningach.Ogolnie kolano wydaje sie zdrowe , moge biegac [...]

[...] miesiac spaceru z kulami. Noga ciągle jest spuchnieta i boli jak diabli przy najmniejszym dotyku. Bol cos podobnego jak dotkniecie nerwu zęba. Dodatkowo przy wyprostowanej pozycji palce nóg sa zgiete. Nie moge ich wogole wyprostować chyba ze jak leze. Fachowcy w uk powiedzieli ze nic mi nie jest, i dali tabletki psychotropowe :) Nie wspomnę ze [...]

[...] ( teraz przerwa miesąc;/ - zapalenie płuc ) Chce sie wyrzeźbić bo nie potrzebuje ani większych mięśni ( ani tym bardziej tłuszczu xD ) Trenuje koszykówkę, a na mojej pozycji duża waga przeszkadza. zacząłem układać dietę i coś topornie mi to wychodzi... To co wyciągnąłem z tematów na forum to to: 2214 kcal na dobę, 553 kcal z tłuszczu, [...]

[...] hantla jedna reka bokiem stojac 8,10 sztrugsy MAX WTOREK/ŚRODA bices+triceps+przedramie biceps uginaie przedramion gryf łamany 8,10,12 młoty 8,10,12 unoszenie ramion w pozycji półsiedzącej 8,10,12 uginanie przedramion gryf prosty 2x max Triceps: wyciskanie francuskie leżąć 8,10,12 wąskie wyciskanie sztangi leżąc 8,10,12 pompeczki tylem [...]

[...] sztanga w podchwycie) + szrugsy 2 x 12 60kg 6/podciąganie kolan w zwisie ( 2x 12 proste + 2x 12 skośne) PIĄTEK jak poniedziałek ale w poz 2 robię obecnie WL na płaskiej 5x12 (obc.robocze obecnie 70kg) robiłem tu zawsze WL na skośnej 5x12 (obc.robocze ostatnio 60kg) ale od 2 tygodni nie robię skośnego bo w tej pozycji odczuwam ból w prawym barku

[...] podejscie do tematu. Mianowicie, jestem ektomorfikiem, mam 17 lat, ok 185cm wzrostu i waże 68 kilo. Nie przeszkadzało mi to zabardzo bo jestem piłkarzem ręcznym i na mojej pozycji waga nie ma dużego znaczenia, liczy sie wzrost. Mieszkam na wsi więc od małego wykonywałem, czasem lżejsze, czasem cięższe roboty fizyczne, kulturtystą nie jestem, [...]

[...] arsenał dźwigni na staw łokciowy. To naprawdę bardzo groźna broń. Przepisy sportowe ograniczają jednak ich stosowanie, a przecież można je zakładać w niemal każdej pozycji. W walce sportowej zabronione są tzw. Niekontrolowane dźwignie, wykonywane przez zawodnika, który wskakuje na rywala swoim celem czyniąc jego ramię. W ten sposób [...]

[...] (2 serie po 30) - pompki na kościach prostopadle do lini ciała (2 serie po 30) - przenoszenie ciężaru w poprzek (2 serie po 15 powtórzeń) - hantle z dużym ciężarem w pozycji siedzącej (2 serie 10 i 8 powtórzeń) - hantle z dużym ciężarem w oparciu o kolano (2 serie 10 i 8 powtórzeń) - hantle z dużym ciężarem wyciskanie (2 serie 10 i 8 [...]

[...] na maszynie x 3 10-12 3) Uginanie nóg na maszynie x 3 8-10 Mięśnie łydek 1) Wspięcie na palce siedząc ze sztanga na kolanach x 3 do pieczenia 2) Wspięcia na palcach w pozycji stojącej x 3 do pieczenia Sro. Wolne Czw: Mięśnie naramienne 1) Wyciskanie sztangi zza karku siedzac x 4 - 8-10 2)Wznosy ramion ze sztangielkami bokiem w górę x 3 [...]

[...] tyłka ze sztangą na biodrach (3 serie po 10 powtórzeń) rower (trasa górska) Barki: podnoszenie sztangi zza głowy (2 serie po 10 powtórzeń) podnoszenie sztangi z przed głowy (2 serie po 10 powtórzeń) podnoszenie sztangi równolegle do podłoża (2 serie po 10 powtórzeń) podnoszenie hantli w boki w prostopadłej pozycji (2 serie po 10 powtórzeń)