to już Twój czwarty temat w ciągu kilku dni, opamiętaj się, bo i tak w każdym dostaniesz tą sama odpowiedź, 60 kg wagi po 2 cyklach to tragedia, skup się na jedzeniu bo sterydy nie sa lekarstwem na niedożywienie
[...] Poproś trenera żeby ułożył ci trening pod siłkę on najlepiej będzie wiedział. A jak nie hmm to ja poproszę swojego senseja jeżeli zależy ci aby przytyć. Ja mam 17 lat ważę 60 kg mam około 170 wzrostu i chodzę ponad pół roku na king boxing i nie narzekam. Na początku było ciężko, ale dałem radę. Z każdego treningu musisz dać z siebie wszystko
Nie liczy się wzrost tylko umiejetnosci. Jestem mały (178) i prawie wygrałem z wyzszym odemnie kolegą (190+) wiec na TRENING Z wagą tez u mnie nie dobrze nawet nie 60 kg. Idz zobaczyć jak jest u Cb na treningach. Powodzenia.
ja pamietam tez bylem chudy 3 lata temu:) pamietam ja gdzies wygrzebalem 4 kilowki ze strychu :D mocno zmotywowalem sie tym ze jestem chudy wazylewm wtedy z 60 kg cwiczylem bez planu nie mialem o tym zielonego pojecia ale robilem tak z rok czasu pamietam ze zmeczenie bylo i zaraz wszsytkie miesnie po skonczonym ''treningu''opadaly i dalej [...]
[...] drwin itp Dzial suplementy to suplementy ale nie mozna, NIE INFORMOWAC innych o tym co powinni w prawidlowej kolejnosci ogarnac... Wiekszosc tematow brzmi: Mam 180 cm waze 60 kg co zrobic zeby zdobyc mase? Logiczne ze w miare prawidlowe odzywianie oraz wg brakow dostarczenie gainera da lepsze "efekty" niz jedzenie chleba z keczupem i [...]
Skoro sam napisałeś, że większość tematów brzmi : Mam 180 cm waze 60 kg co zrobic zeby zdobyc mase? To powinniście zatrudnić jeszcze kogoś, by usuwał takie tematy. Dział suplementy to dział suplementy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ważę 60 kg a mam takie wymiary jak Ty tylko ,że mam bicka większego bo 33 cm. A co do tematu to czytaj http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
Tadek jeden kols z Ukrainy był na dwóch zawodach w PL w krakowie i tyle waga ok 60 kg tak ze dla mnie nie rewelacja był do zrobienia jak chodzi o zawody w tarnowskich w ww pozion wysoki powrót MAteusza kupki po przerwie i z super wynikiem 195 powt
cwicze od 3 lat z malymi przerwami (wakacje,choroby) co moze sie wydac dziwne (ze niby sie nie przykladalem) ale zaczynalem od wagi 60 kg wiec nie mam co narzekac:] no a przy moim wzroscie mase bardzo trudno zlapac:( ale bede probowal przedramiona mam bardzo chude ale to taki trick zeby bicepsy byly wieksze prosze dalej komentowac "kiedyś [...]
Ale wyrobienie za dużej masy mięśniowej to nie za bardzo ładnie wygląda. Dlatego prawidłową wagę jaką powinienem mieć mniej więcej? Teraz ważę 60 kg, 18 lat i 173 wzrostu Wiem, chudy :P Zmieniony przez - Pesta w dniu 2009-05-16 09:42:57
Super chłopaki, dzięki za dobre słowo. Żeby nie kręcić nowego wątku, pozwole sobie przedłożyć swoje obliczenia odnosnie kcal: Trening 5x w tygodniu PUSH PULL LEGS 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 60 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1631 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x [...]