60 kg

[...] uwiecznić prawie cały trening :-D. Trochę smutek, bo na poziomej nie zanosi się wgl na progres - widocznie "nie mam genu do siły" %-) UPPER 2 WL 30 kg x 15 50 kg x 5 60 kg x 3 72.5 kg x 3 72.5 kg x 3 72.5 kg x 3 72.5 kg x 3 72.5 kg x 3 55 kg x 12 30 kg x 20 https://www.youtube.com/watch?v=AN3Fx8YW0aA Podciąganie podchwytem + WL hantle [...]

Niedziela LEGS Oly squat 30 kg x 6 50 kg x 6 60 kg x 6 70 kg x 6 80 kg x 6 (+ 5 kg) 80 kg x 6 (+ 5 kg) 50 kg x 15 Wykroki z hantlami (waga 1 hantla, powt na nogę) 7 kg x 8 13 kg x 8 17 kg x 8 21 kg x 8 25 kg x 8 (+ 2 kg) Żuraw + Prostowanie siedząc cc x 8 + 30 kg x 20 cc x 8 + 40 kg x 15 cc x 8 + 50 kg x 15 cc x 8 + 55 kg x 15 (żuraw wszędzie + 2 [...]

Piątek PULL 2 Podciąganie na drążku szeroki nachwyt cc x 6 cc x 6 cc x 6 cc x 6 cc x 6 cc x 6 (+ 2 powt total) Wiosłowanie sztangą nachwytem 30 kg x 8 50 kg x 8 60 kg x 8 70 kg x 8 (+ 5 kg) 70 kg x 8 (+ 5 kg) 50 kg x 15 (+ 5 kg) + 30 kg x 15 (drop) Ściąganie drążka wyciągu podchwytem 35 kg x 12 35 kg x 12 45 kg x 12 (+ 2.5 kg) 45 kg x 12 (+ 2.5 [...]

[...] drążka 7.5 kg x 25 7.5 kg x 25 UWAGI: Incline - pierwsza seria docelowa wyżyłowana, na drugiej może weszłoby jeszcze powtórzenie; za tydzień mimo wszystko zaatakuję 60 kg na ósemkach. Regresik na wolnym ekscentryku - miodzio. WL hantli z supinacją - za tydzień 22 na liczniku, dwudziestki zaskakująco łatwo na 10 powt weszły. Rozpiętki - [...]

[...] Łydka 1) Wspięcia na palcach siedząc 3 x 20 do bólu 2) Wspięcie na palcach stojąc 3 x 20 do bólu 60 kg Dwugłowe uda 1) Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 8–10 | 75 kg 2) Uginanie podudzi siedząc 4 x 12 [...]

[...] lekki Klatka+barki+triceps Wyciskanie sztangi płasko 10 kg x 20 30 kg x 15 40 kg x 12 50 kg x 10(rozgrzewkowo) 80 kg x 10 90 kg x 4 + 1 z pomocą wyciskanie sztangi skos 60 kg x 10 70 kg x 7 barki wyciskanie hantli siedząc 10 kg x 15 10 kg x 15 18 kg x 10 18 kg x 10 unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 8 kg x 12 8 kg x 15 triceps pompki [...]

15.09.16 DNT 16.09.2016 Poszło 60 kg w mc:)) Mój rekord, bałam się ale najpierw 2 razy a potem 5 razy no super. 60 to był taki mój próg. Próbowałam przed wakacjami i doszłam do kolan . Więc dzisiaj stresowalam się ale nawet nie było tak ciężko, zdziwiłam się Myślę że we wrześniu mogę dojść do 65 kg Normalnie jem więcej I jest siłą. Super dzień [...]

[...] 11,3 KM/H SIŁOWNIA Wejścia na stepy do środka 20 kg 20 x na stronę 25 kg 20 x na stronę 30 kg 20 x na stronę Prostowanie nogi/ pojedynczo/ na maszynie 3 serie 15 kg x 20 MC 60 kg 1 seria 20 x 2 seria 18 x 3 seria 15 x uginanie nóg 3 serie 45 kg x 20 PLECY Super serie przyciąganie z góry 3 serie 30 kg x 30 przyciąganie do klatki 3 serie 30 kg x [...]

[...] maszynie -15 kg, 4 serie, 8 powt -Wycisk hantli na barki 2x20 kg 10 powt\2x24kg 10 powt\2x28kg 6 powt\2x30kg 4 powt -Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 4 serie po 10 powt 60 kg chyba przez to że barki były zmęczone wcześniej, bo nawet jak na mnie to mało -Sztrugsy ze sztangą za plecami 3 serie po ok 12 powt, ciężar chyba z 50-60 kg, staram się [...]

5.03.09 No i poszly plecy, MC 60kg/10/2 rozgrzewka 95kg/8/2 105kg/8 115kg/2 Cienki bolek.... Sciaganie drazka 60 kg/8/3 Wiosowanie sztanga, podchwyt: 60kg/10, 80kg/8, 90kg/6 Wioslowanie sztangietkja w opadzie, 22kg/8/2 Szrugsy 17.5 kg/20/2 Biceps: Uginanie ramion, ze sztanga 22,5 kg/15/2 Ughinanie ramion, ze sztangietka 12.5 kg/10/2 [...]

[...] we wrześniu 2008 roku oraz triumf w prestiżowym turnieju Jigoro Kano Cup w Tokio w 2007 roku. W dorobku ma także dwa tytuły mistrza Polski, z tym że jeden w kategorii 60 kg. Kowalski zdobył 112. medal w historii występów Polaków w mistrzostwach Europy. W piątek na tatami pojawiły się jeszcze dwie Polki, ale odpadły z rywalizacji po [...]

[...] 40kg/50kg/60kg/4x70kg/65kg/16x40kg 40kg/50kg/60kg/70kg/67,5kg/16x40kg 42,5kg/50kg/60kg/65kg/2x70kg/24x35kg 40kg/45kg/50kg/55kg/60kg/65kg/35kg Oj słaba dziś byłam bardzo. Już 60 kg było mi cięższe niż zwykle. Po pierwszym powtórzeniu z 75 kg zwątpiłam, czy aby na pewno nie założyłam na sztangę więcej niż trzeba. Zrobienie tych 4 powtórzeń było [...]

[...] i bary (lajtowo) KLATA wstępne zmęczenie pomieszałem linki od góry z ropiętkami(12 kg) po 15 pwt wyciskanie na płaskiej sztangą -30/12/8/8/8/12 (40,60,80,80,80,60 kg) wyciskanie na skosie dodatnim sztangą -12/12/8/8 (40/45/60/60 kg) dipsy własnym ciężarem 12/8/8/8 Braki unoszenie na boki połączone z unoszenie do przodu po 12x2 [...]

znalazłam na allegro ofertę na zestaw obciążenia 60 kg + 2 gryfy - jeden prosty 167 cm gwintowany z zaciskami (8kg), drugi łamany podwójne 120 cm - 7kg - cena z przesyłką jakieś 370 zł nada się, czy szukać inszego?? może sprawię sobie prezent na Mikołaja ....

[...] że to za krótki okres, że musi mieć pewność, iż się w pewnym stopniu ustabilizowało, a ja myślę, że z wagą i obwodem brzucha muszę zejść jeszcze sporo, byłoby super poniżej 60 kg zejść, wtedy zacząć kombinacje z Sioforem (zmniejszanie dawki i badania za 3 miesiące) a hormony...co Twoja kuzynka na policystyczne jajniki i postępowanie przy nich [...]

[...] (zupełnie inaczej niż wiekszość kobiet), na początku ciąży zwykle chudłam, mimo, że nie wymiotowałam, w 1 i 2 ciąży niewiele przytyłam, miesiąc po porodzie z wagą wracałam na zero w niespełna miesiąc...służył mi ten okres... dobra, nie ma co gdybać, trza cel osiągnąć, zejść poniżej 60 kg i robic kolejne ruchy i będziemy sprawdzać, co się dzieje

[...] rozgrzewka... spojrzałam co się dzieje z tą sztangą, że taka ciężka i dotarło do mnie co zrobiłam... mój max po rozgrzewce i progresując z serii na serię to 50 kg, a tu było 60 kg... zestresowałam się, rozebrałam sztangę i poszłam na salę crosfit, trochę bolały mnie plecy, ale powoli zaczynając od 20 kg zaczęłam normalny trening... potem już na [...]

20.04.2015 Push Press 2*10 5*5 50kg x 10/10 60 kg x 5/5/5/5/5 Unoszenie hantli w przód 12-10-8-6 10kg x 12 12 kg x 10/8 14 kg x 6 Unoszenie hantli na boki 10-8-6-25 9kg x 10 10kg x 8 12kg x 6 7kg x 25 Podciąganie sztangi do mostka 12-10-8 50kg x 12/10 60 kg x 8 Uginanie ramion z hantlami z supinacją 15-12-10 (troszeczke inaczej niż zawsze bo w [...]

[...] boczny 1. K - 50kg x 25 P - 40kg x 25 2. K - 60kg x 20 + rozpietki 15kg x 10 P - 55kg x 15 3. K bez przerw miedzy seriami - 70 kg x 8 + rozpietki 10 kg x 8 - 60 kg x 6 + rozp. 10 kg x 8 - 50 kg x 6 + rozp 10 kg x 8 P - 55 kg x 15 4. K bez przerw miedzy seriami - 70 kg x 8 + rozpiętki 10 kg x 8 - 60 kg x 6 + rozp. [...]

[...] uzyskanych punktów. - w przypadku remisu odbędzie się dogrywka do pierwszej punktowanej akcji - ten kto uzyska punkty, zostanie zwycięzcą pojeynku. Kategorie wagowe - do 60 kg, 60-65 kg, 65-70 kg, 70-75 kg, 75-80 kg, 80-85 kg, 85-90 kg, powyżej 90 kg, open, - kategorie wagowe mogą być łączone częściowo bądź całkowicie – w kategorię [...]