Witam, moje dane: 172 wzorstu 60 kg straz na silowni parwie pol roku. moim celem jest przybranie masy , jak najwiecej miesni a jak naj mniej tluszczu. przejdzimy do rzeczy: mianowicie myslalem nad jakas kreatyna tylko sie kompletnie na tym nie znam.Moze znacie jakas dobra? podajcie jak mozecie (i ile po niej przytyliscie) a di diety dobre mleko [...]
[...] sztangi płasko 3x10 TRICEPS: Wyciskanie wąsko 2x10 BARKI: Wyciskanie sprzed głowy 3x10 BICEPS: Uginanie ze sztangą 2x10 B NOGI: Wykroki ze sztangą 3x10 PLECY: Wiosłowanie hantlom 3x10 KLATA: Pompki 3x10 TRICEPS: Pompki odwrotne 2x10 BARKI: Unoszenie w przód hantli 3x10 BICEPS: Uginanie młotkowo 2x10 wiek: 13 lat waga: 60 kg wzrost: 186 cm
Cześć, mam 17 lat, ok. 175 cm wzrostu i ok. 60 kg. Straszny chudzielec. Postanowiłem wziąć się za siebie i przypakować. Ale nie wiem jak zacząć. Mieszkam w miejscu, gdzie nie ma w pobliżu żadnej siłowni, więc chciałbym coś działać w domu. Wysportowany nie jestem, więc zaczynam praktycznie od zera. Tylko jak zacząć? Czy brać jakieś odżywki? Jakie [...]
Witam, Chciałbym przybrać trochę na masie mięśniowej :P Wiek: 15 Waga: 60 Kg Wzrost: 182 cm Cel do osiągnięcia: Rzeźba/Masa Staż: Zerowy Mam do dyspozycji hantle (samoróbki) 2x 2,5kg i 2x 12kg. Bardzo proszę o pomoc w doborze ćwiczeń. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d4c6d797861943afb8046edc6c747108.jpg
Witam , mam 15 lat i chcialbym się spytać czy to są żylaki albo jakis stan przed zylakowy . Jestem dosc wątlej budowy bo na 180 cm waze 60 kg . Chcialbym zaznaczyc ze moja babcia miala z tym problem . Sam nie wiem moze mam jakies urojenia na swoim punkcie. Proszę o wyrozumiałosc i miłe szczere odpowiedzi. [...]
Witam mam 16 lat i można powiedzieć jestem "mały szczypiorek" chcę się za siebie wziąć. mam 170 cm wzrostu i ważę 60 kg. Dużo biegam na treningach, trenuję piłkę nożną. Od jakiegoś czasu zacząłem chodzić na siłownie, trenuję 2 miesiące. wiem że to mało, ale przez ten czas nie widze żadnego efektu. Ktoś mi powiedział że musze nabrać masy bo jestem [...]
Mam 16 lat 170cm i 60 kg wagi .Cwicze juz 4 miesiące. co mozna dodac ? 1 posiłek 6;00 Jajecznica 2 Posiłek 10:30 Kanapki z Wędliną i serem Jabłko 3 Posiłek 15:00 Ryż z mięsem/jakaś zupa Jabłko 16;00-18;00 trening koszykówki 4 Posiłek 18:00 Ryż z jabłkami Trening 19-20 Siłownia 5 Posiłek 20:00 Kanapki z dżemem Pomiędzy posiłkami czasem jogurt [...]
Siemanko mam 13.5 lat chodzę do 2 gimnazjum i w grudniu kończę 14 i mam 178 cm wzrostu i ważę 60 kg.Jak myślicie czy urosnę i ile i czy teraz jestem wysoki jeśli chodzi o geny to mama ma jakieś 158-160 cm bo jestem od niej sporo wyższy chyba o głowę a tato ma około 198 cm.Pomóżcie !!
[...] masy co jest podstawą dobrej sylwetki. Kiedyś ćwiczyłem około rok w domu póżniej długa przerwa i teraz miesiąć na siłowni. Mam mniej więcej ułożoną dietę i waże tylko 60 kg i mam ok. 177cm wzrostu. Bardzo chciałbym przybrać na wadze i zastanawiam się nad kupnem gainera vitmax 1 ponieważ słyszałem ze jest dobry dla 'chudzielców' oraz [...]
Witam. Zapewne nigdy nie napisałbym żadnego tematu gdyby nie jeden problem - odstające łopatki. Chciałbym poznać wasze opinie odnośnie ćwiczeń. Wiek: 16 lat Waga: 60 kg Wzrost: 180 cm Staż treningowy: Początkujący (Od roku ćwiczę pompki - lecz nieregularnie) Zatem co w moim przypadku najlepiej skorygowałoby łopatki? Ćwiczenia z drążkiem, [...]
[...] ćwicze na siłowni, niestety nie moge sobie pozwolic na diete, ale gdy mam czas to staram się jeść produkty, które zaiwerają dużo białka. Chciałbym uzupełnić braki jakimś dobry suplementem, przez który przybiore na masie, mogę na niego wydać do 250 zł. Dodam jeszcze, że waże 60 kg przy wzroście 175 cm. Liczę na waszą pomoc, pozdrawiam Lukasz :)
Witam mam 15 lat,waże 60 kg i mam 175 cm wzrostuChodze juz 2 miesiace na silownie i chcialbym zaczac cos brac np: Creatine TREC FC MICRONIZED 200 MESH 400 KAPS Dextrose TREC powder(500g) Olimp, Gain Bolic 6000 4kg Czy to dobra kombinacja i czy juz nalezalo by brac czy zaczekac??? Zmieniony przez - bartus3250 w dniu 2009-11-22 19:26:01
Witam mam taki problem. Mam 15 lat, ok. 163 cm wzrostu i ważę ok. 60 kg. BMI wyszło mi że mam 22.6, czyli dobre. Ale jestem gruby brzuch mi odstaje itp. i chciałbym szybko schudnąć. Co byście mi polecili? Siłownia nie bardzo bo nie mam w pobliżu może jakieś ćwiczenia w domu albo bieganie, ogólnie z kondycją u mnie ciężko męczę się po [...]
b]Chciałbym wybrać się na basen, nie waże za dużo jak na moj wzrost - 177cm waga ok. 60 kg. chodząc na basen chciałbym nieco wyrzeżbić sobie ciało, ale nie stracić przy tym masy! (wiem pewnie powiecie, że siłownia jest od tego) ale siłownia mnie zupełnie nie interesuje. Możecie mi pomóc z doborem odpowiednich odzywek żeby nie stracić na masie i [...]
[...] węgli ponad normę. Dodam że chciałbym budować masę i większy problem jest z wyrabianiem normy białek. I tu nasuwa mi się pytanie czy lepiej kupić po prostu odżywke białkową i stosować ją wtedy gdy po prostu nie wyrobie normy białek? Wzrost 170 cm Waga 60 kg staż na siłownii 3 miesiące. :-) Zmieniony przez - Xitnos w dniu 2016-12-12 19:36:33
[...] przynajmniej 3 razy w tygodniu, ale przecież najpierw potrzebna jest masa, a potem robi się rzeźbę ;) Jak mam się odżywiać, aby przybrać na masie ? :/ A i jeszcze najważniejsze info mam 16 lat i aktualnie posiadam wagę 60 kg Może da ktoś linka albo poradzi :D bo chcialbym żeby te porady były skierowane do mojego wzrostu oraz wagi :) Pozdro
Witam!!! Kumpela chce schudnac wazy 60 kg przy wzroscie 163 cm ma 18 lat i zastanawia sie nad zastosowaniem Therma Pro with Ma Huang w jakich ilosciach powinna ja zazywac(ile tabletek) jezeli mozecie to napiszcie tez jakas diete dla niej i jak powinna cwiczyc na silowni jakis trening. Pozdrawiam i Dziekuje za ewentualna pomoc
Witam, mam do was takie pytanie, niektórym może wydawać się ono śmieszne, ale mam tylko 3 talerze 1kg (ale poza tym mam jeszcze około 60 kg sprzętu). I tu moje pytanie, czy robiąc wyciskanie sztangielek na skosie górnym jedną ręką będzie mniej efektywne niż wyciskanie dwoma sztangielkami? Przez te 3 talerze mam problem z regulowaniem obciążenia na [...]
Witam..Mam do sprzedania ławeczke robiona na zamówienie bardzo mocna(+modlitewnik) , do tego gryf prosty długi chromowany .Obciazenie 60 kg tj.2X10, 4X5, 4X2.5, 2X3, 2X2. Dwa gryfiki na hantelki (chromowane)...Mam takze atlas firmy York niewiem ile tam jest ociązenia ale niewiele..Wszystko do obgadania , ugadania cena do ustalenia.Jestem z Żor, [...]
Mam 15 lat i przy wzroście 167cm ważę 59 - 60 kg. Od początku roku zrzuciłam już 8 kilogramów, po prostu ograniczyłam jedzenie (czytaj. zero kolacji). Chciałabym zrzucić chociaż 5 kilogramów do wakacji... Szczególnie z brzucha i nóg. Możecie mi podpowiedzieć jakiś sprawdzony sposób? Jeśli chodzi o ćwiczenia to jeżdżę rowerem 2 godziny, około 20-25 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
