masa

Witam,
moje dane: 172 wzorstu 60 kg straz na silowni parwie pol roku.
moim celem jest przybranie masy , jak najwiecej miesni a jak naj mniej tluszczu.
przejdzimy do rzeczy:
mianowicie myslalem nad jakas kreatyna tylko sie kompletnie na tym nie znam.Moze znacie jakas dobra? podajcie jak mozecie (i ile po niej przytyliscie) a di diety dobre mleko w porszku ? znalazlem takie co ma w 100 g ma 57 g bialka?

Po$$Dr0

Na sam poczatek kup Zwykłe Mono - Monohydrat Kreatyny obojętnie jakiej firmy jesli nie chcesz przeznaczać na to dużo Kasy to kup
Kreatyne Vitalmaxa Zielona (mikrorozdobnioną) cos koo ~ 30 zł za
300 gram
https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html
a jak nie chcesz w proszku to kup np Olimpa Creatine 300 Mega Caps ~ 52 zł
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Creatine_Mega_Caps®-opis727.html

Dawkowanie:

Dzień Treningowy:
Rano - 5 gram mono/4 Mega Capsy Olimpa
Po Treningu - 5 gram mono/4 Mega Capsy Olimpa

Dzień Nietreningowy:
Rano - 5 gram mono/4 Mega Capsy Olimpa

Melko w Proszku Odpuść , jeśli już chcesz cos kupować TO białko Ostrowi z tańszych w celu uzupełnienia diety
http://www.ostrowia.pl/site_pl/prod28.html
https://sklep.sfd.pl/default.asp?producent=20

Lub jakiegos Gainera

W przybraniu kilogramów to za to odpowiada odpowiednia Dieta, Trening i Regeneracja
Kreatyna pomoze ci tylko przeprowadzic lepszy trening i da troche siły

Tematy związane z Odżywianiem
https://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotyczące_Odżywiania-t280057.html

Do ułożenia Diety
https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html

http://darkthorn.republika.pl/cp.htm

Dieta na Masę
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-05 14:08:51

Po pierwsze to ułóż sobie diete bo bez niuej daleko nei zajdziesz.Jako uzupełnienie kup białko lub gainerka a jesli naprawde chcesz kupic krete tto kup mono

dzieki wielkie chlopaki o to mi chodzilo

Po$$Dr0

aha i jeszcze jadno takie bialko do uzupelnienia tez moze byc dobre?
http://allegro.pl/item263587602_bialko_serwatka_od_super_sprzedawcy_.html 

po co Tobie takie świństwo?

Ostrowie masz z tych tańszych białek.

https://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wypełniamy_Ankiete_Działu-t361131.html