pierwsza sprawa to zbyt dużo białka!! Jeśli ważysz 137 kg to białka powinno być w diecie nie ok 200-220 gram. zbyt dużo białka jest szkodliwe, chyba że jesteś na diecie wysokobiałkowej, ale wówczas musisz niemal całkowicie wykluczyć węglowodany. Biorąc jednak pod uwagę rodzaj i częstotliwość Twoich treningów, taka dieta nie ma prawa bytu, wszak [...]
piątek 30.11.2012 wyciskanie z zatrzymaniem na klatce: 60/8 90/6 120/4 150/1 165/3 wyciskanie z zatrzymaniami: 130/4 to tego biceps i brzuch Waga po treningu 82.95 kg w ubraniu i butach
POMOCY! Od połowy listopada jestem na diecie redukcyjnej i co jakiś czas ważę się na Tanicie. Na początku diety miałam ok 21,5% tkanki tłuszczowej, po miesiącu miałam już ok 18% - cieszyłam się mega, ze tłuszcz leci w dół! Nawet po świętach gdzie troszkę pofolgowałam, lecz nie odpuszczając treningów pozostało 18% i tak dłuższy czas. Niestety [...]
Jan Łuka może i jest doświadczony, ale przykładowo ja bym z niego przykładu nie brał. Żelazny uchwyt poleca - tylko pytam się co to jest jak nie jego wymysł? Podnieś w wieku 60 lat 405 kg w żelaznym ciągu Na koksie, z 40 letnim stażem, myślę że pół-dociąg dałbym rade}:-(
1.WIEK: 26 2.WAGA: 90.5 kg 3.WZROST: 185cm 4.WYMIARY: -Biceps: 36.5 cm -Klata: 106 cm -Udo: 60 cm -Talia: 95 cm 5.STAZ NA SILOWNI: Rok 6.CEL SUPLEMENTACJI: wyrzeźbienie sylwetki 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna, białko, beta-alanina , vitd3+k2, omega3, przedtreningówki: nitrobolon, boogieman, dark labs pimp 8.KWOTA KTÓRA MOGE [...]
dziekuje za rzeczowa odpowiedz elektrownia testosteronu, co masz na mysli. moze jednak nie jestem swiadomy za bardzo co robie chcac ominac nogi. z tymi seriami pewnie masz racje, nie ma sie co porywac z motyka na slonce. trzeba sluchac bardziej doswiadczonych od siebie z tymi maxami, ok rozumiem, ale jak mam je zmierzyc, jak biore 80 na 5 [...]
Ilość spożywanego białka : 60 Ilość spożywanych węglowodanów : [pnad 100 Ilość spożywanych tłuszczów : z 50 na moje dieta nie jest zla poniewaz przy 1 odzywce gainbolic ... przy dawkowaniu 1 porcji raz dziennie po silownie i w dni nie treningowe raz tygodniowa przytyje na czysto 1 kg wiec jak dla mnie to duzo
Tak - właśnie szukam filmu z tego workoutu: Stricty były dla kobiet WOD 3B 9-6-3 OHS 60/40 kg Ring HSPU / Strict HSPU Niestety nie znalazłem z Garage Gamesów ale trafiłem na CF Games z 2010 i tam było też - zabawa zaczyna się od 1:40 https://www.youtube.com/watch?v=MPXGLScrJg8 Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-06-18 21:25:58
polędwica wołowa (biała, krzyżowa) 35 zł/kg to jest dobra polędwica wołowa ? cena coś niższa niż te 60 zł, które padło w temacie, więc pytam, czy te określenia (biała, krzyżowa) mogą wskazywać, że to dobra/marna polędwica ?
te predkosci typu 110 to chyba wy na skuterach 80 ccm robicie choc mam pary w nogach w****, przysiad ponad 150 kg na powtorzenia to z bardzo lekkiej górki z wiatrem wątpie bym ponad 60 jechał a jade naprawde szybko