60 kg

yoł właśnie mija 1 dzień xD dieta wstrętna ale da się przeżyć, trening by Krzych666 (dzięki za pomoc ;)) -wyciskanie sztangi w skosie 5x 14-8 (ciężar był taki 40kg, 50 kg, 60 kg, 70 kg, 80 hd) -wyciskanie hantelek na łąwce płaskiej 4x8-14 (21,25,28,28) -rozpiętki 4x8-14 (8 kg) pompa niesamowita, klatki nie czuje, później był rowerek 10 minut [...]

Zwycięzcy koszalińskiego turnieju o Puchar Polski w kickboxingu w formule full kontakt: seniorzy 60 kg Damian Ławniczak (Atletic Poznań) 63,5 kg Karol Ozimkowski (Koszaliński Klub Kickboxingu) 67 kg Marcin Bombik (Fighter Wrocław) 71 kg Adam Nowak (Zamek Kurzędnik) 75 kg Piotr Zazula (Olimp Legnica) 81 kg Michał Dembler (Olimpia Nowe [...]

[...] ( czyt. 4 bez rozgrzewki) widełki rozłożyłem sobie na 12-15 powtórzeń jak wiadomo mieszcze się dobrze, ponad zwiększam etc... maxy wygladały tak jak wygladaja teraz przysiad 60 kg -> 63kg rdl : 75 kg -> 78kg wl : 55 kg -> 63 kg mozliwe że poczatkowo źle sobie rozpisałem,dlatego takie różnice... wszystko dobrze? szczegolnie chodzi mi o tą [...]

Ok dzięki, zawsze się przyda ocena kogos z boku, bo samemu ciężko obiektywnie ocenić. Pooglądam, przeanalizuję i może jutro podejdę pod 105 :-P i słusznie;-) pewnie dasz rade bo jesteś mega koń;-) trzymam kciuki. a próbowałeś np założyć 60 kg i zrobić przysiad tylny albo przedni na odbicie od dna? jesteś w stanie to zrobić?

nic tak nie cieszy jak nowe PB;-) gratki, jesteś dziku;-) i to z hangu 60 kg, nieźle

... ciężar maksymalny to 120 kg (ciężar który wycisnę jeden raz) więc 50% cm to ciężar 60 kg. Zaczynam od takiego obciążenia. Dużo tych serii ale weź pod uwagę to, że 60kg-80kg to jest tylko rozgrzewka ponieważ robię tylko po 10 powtórzeń więc jest jeszcze jakiś zapas. Tak samo się mają te mniejsze ciężary przy regresie... Stickpower proponujesz [...]

Maxy: 105 kg Wyciskanie sztangi na lawce (prosta) 60 kg wycisk zza glowy sztangi Tyle sprawdzalem. xD Trening : Trening ustalony wedlug trenera z Siolowni. Na mnie dziala :P I trening - klatka, Triceps - wyciskanie sztangi na ławce (płaska) - wyciskanie sztangi na ławce (skos - gora) - rozpiętki - butterfly -francuskie wyciskanie sztangi [...]

[...] na Smith-ie leżąc na ławce 40,40,50,50 kg 4B. Ośle kopniaki -obciążniki na nogach 3kg 5. Wypychanie nóg na suwnicy (nogi wysoko i szeroko na platformie) 1x 100, obciążenie 60 kg 6. Rozciąganie wg planu Figi Marta, nie chcę wyjść na jęczybułę, ale niepokoi mnie jeden fakt, zawsze na redukcji najszybciej spadało mi z tali, brzucha. Niestety o [...]

[...] chciało majtać ze sztangą -------------nie robione 7.Wyprosty ramion w opadzie 8/8/16 9kg/9kg/7kg 10kg/8kg/8kg 3x15x8kg 9kg/9kg/7kg 3x15x9kg 9kg/9kg/8kg 3x12x9kg Waga nadal 60 kg. Zdrowie ok. Wieczny niedoczas@@-)Nawet teraz na urlopie- przez dziwne zmiany w pracy odgruzowuję sprawy życiowe zepchnięte to schowka pt." jak będzie czas" .Warto taki [...]

Hahahahahahaha... Ok. więc klatke rób ciężarem: pierwsza seria 60 kg,druga 80 kg,trzecia 100 kg,czwarta 110 kg a w piątej zakladaj 120 i dawaj ile możesz. Biceps rób cięzarem 1 seria 30 kg,druga 40 kg,trzecia 45 kg a czwarta 50 kg. I nic więcej nie rób. Zadowolony? Pozdro. Kasztan 2003 Doradca w dziale Suplementacja To co [...]

[...] 2 , 12.05.2014r Wczoraj o 18 : 20 zacząłem trening :-) trochę później niż zawsze ale no cóż :-D Była pompa , było dobrze , był pot i była krew. No za 2 miesiące kupuję 60 kg obciążenia + gryf . W końcu odłożyłem trochę kasy. :-) No to lecimy z rozpiską : Trening: Przysiad 50kg 10/10/10/10/10/10 Wyciskanie leżąc 25kg 12/12/12/12/12/12 j [...]

Jeszcze aby kogoś zmusić żeby po to pojechał (no bo wysyłka ze stówę będzie pewnie?) i bierem, chociaż nie jestem pewien czy aby na pewno 60 kg. Jak będziesz miał innego klienta to na mnie nie czekaj, sprzedawaj. A to 3 blaszki za kg to na serio?

[...] wyglada pod wzgledem techniki ) , ok wrocmy do sedna wystartowalem z obciazeniem 30 kg (wliczajac gryf)-jakos ponad tydzien temu ale dzis juz robilem z obciazeniem ponad 60 kg (mysle ze dalbym rade jeszcze wiecej dolozyc i zrobic poprawnie cala serie ) Robie 4 serie : 12x 30 , 12x40 , 12x50 , 12x60 Co myslicie? jakies nagle skoki sily czy [...]

[...] Politechnika Warszawska - Warszawa 400 3. Małecki Jacek ? 395 startowało 10 zawodników kategoria 60 kg 1. Chrzanowski Tomasz Wyższa Szkoła Wych. Fiz. i Turys.-Supraśl 452,5 2. Pilawski Rafał Uniwersytet Łódzki - Łódź 455 3. [...]

czyli zostalo Ci jeszcze 4kg? u mnie naprawde nie widac roznicy czy jest to 56 czy 52 czy tez 50kg. Ale poza jakimis anorektycznymi metodami nie sadze, zebym zrobila taka wage, zachowala sile, zdrowie i dobre samopoczucie. W kazdym razie jak dobije w koncu do tych 60 kg to bede zadowolona. Nie spicie jeszcze tak pozno?

dobra male sprawozdanko ;p drazek 5x5 0kg Przysiady 5x5 96 kg (+2) Wioslo 3x5 83 kg Wyciskanie wasko 1x15 60 kg

Jako widz :-) Pewnie mnie kula jakaś przyciągnie. Ma być konkurs dla publiczności. Nie mam startu do tych byków z klubów pod auspicjami SFG. "Waga ciała: 78 kg. TGU: 60 kg." :-)

[...] największym bykom nie było ciężko po wykonaniu np przysiadu z 200kg sztangą zdjąć kilka talerzy razem ze mną do ciężaru 110-120 a jak był z nami ktoś początkujący to do 50-60 kg. Była asekuracja był doping było poczucie wspólnoty za czym ćwicząc w domu tęsknie. A teraz same jakieś indywidua . Z tego co piszecie jak ktoś się załapie na jakieś [...]

[...] lub Planetarium Kaplera. Dziękuję Panteonie za wspólny trening i było mi miło cię poznać w realu. Co do wyciskania którego finał miał się dzisiaj odbyć czyli wyciskanie 60 kg jednorącz to przegrywam walkowerem. Po pierwsze moje wyciskanie jest z dupy i dobrze że jeszcze stawy mam całe . Po drugie muszę poświecić kilka miesięcy na [...]

60 kg w Clean to już spory ciężar ;-)