6 8 powtórzen

Witam, Mam 16 lat, Ćwicze już 2-3mies. robie pompki, podciągnięcia, mam pytanie czy ilość powtórzeń w serie danego ćwiczenia ma rosnąć czy maleć? jeśli robie np. pompki to na początku ma 25 i w dół czy np. 15 i w górę. mam nadzieje że dobrze opisałem mój dylemat (:

Witam, chciałbym dowiedzieć się czy trenując stronglifts 5x5 będę miał jakieś korzyści w postaci masy mięśniowej? Czy tylko siła pujdze do góry, trenuje na siłowni od około 3lat ale bez żadnych planów i bez notowania progresi

Witam. Mam pytanie,zakładamy że dana osoba robi 8 powtórzeń ciężarem 56kg,to czy robiąc 4-6 powtórzeń ciężarem 60-62kg to też podudza mięśnie do wzrostu??? Czy liczba powtórzeń jest tak mała że idzie tylko siła? Przykład podałem na wyciskaniu na klatke

Witam! Mam 2 pytania. Po moim pierwszym treningu FBW w sobote do dzis mam bardzo duze zakwasy (szczegolnie na udach) i jutro mialem isc znowu na trening ale nie wiem czy mozna trenowac majac zakwasy? Co Wy na to? Oraz 2 pytanie czyli ile serii i powtorzen stosowac w FBW?

Tak jak w temacie jestem na treningu masowym zastosować w każdym ćwiczeniu 3 serie po 15 powtórzeń przez pierwszy tydzien drugi tydzień 10powt i 3 tydzien 5 powtórzeń z większym ciężarem dla zwiększenia siły a potem znowu 15-10-5 Dodam że trening mam FBW

Witam ćwicze push pull 4x w tyg. Pon wtorek,czwartek, piątek.I chciałbym się dowiedzieć ile wykonywać serii na jednej sesji treningu,i po ile powtórzeń na dana partie :) Cel redakcja

Witam od niedawna chodzę na siłownie aby trochę przypakować, ale mam problem z ilością serii i powtórzeń nigdy nie wiem kiedy ile zrobić. Trzymam się treningu 4 serie po 8 powtórzeń, nie wiem czy jest to dobry tok czy muszę to zmienić ?

Przyjęło się,że najlepiej siła wzrasta 3-5 powtórzeń.A jeśli trenować 1 lub 2 powtórzeniami czy coś to da???

Czy ma sens wyciskanie na ilość powtórzeń do upadku mięśniowego Mam ławeczke I co jakiś czas robię sobie maxa 50 na ilość czy to dobra forma treningu (wiadomo raz za czas) czy lepiej normalne serie sobie zrobić?

J.w. czy będzie to szok dla organizmu bo mi się wydaje,że tak ale chcę mieć pewnosc

Ile serii i powtórzeń powinno znaleźć się w treningu siłowym na nogi dla początkującego? Wiem, że jest to kwestia indywidualna, ale chodzi o przybliżenie.

W planach kulturystów widać taki przedział powtórzeń 8-12 . Co to dokładnie oznacza ? Iż zaczynamy od 8 powtórzeń ciężkich , zmniejszamy ciężar robimy ok 10 powtórzeń itd... ? Czyli to odwrotna piramidka ?

Witam otóż ćwiczę planem góra/dół-siła/hiper.Czy podczas treningu na siłę wykonywać powtórzenia do upadku czy zostawiać 1 lub 2 powtórzenia ,,zapasu,,?to samo pytanie do treningu hiper.

Szybkie pytanie: Na dane ćwiczenie mam 4 serie po 8-10 powtórzeń. Kiedy mogę podbić ciężar? Jak zrobie pełne 4 x 10 czy podbijać za każdym razem jeżeli zmieszczę się w zakresie 8-10 powtórzeń (np. 10/10/9/8)

Witam jaką liczbę powtórzeń najlepiej wykonywać przy wszelkich wzonsach bokiem w opadzie czy lepiej zastosować wyższą liczbę powtórzeń ? Dzięki i pozdrawiam

Czy w głównych bojach na powtórzeniach 15-20 też da się progresowac? (Brak obciążenia i przy 10-12 zostaje zapas)

Witam! Czy lepiej ćwiczyć 3 serie po 8 powtórzeń większym ciężarem niż 3 serie po 12 powtórzeń mniejszym ciężarem? Pozdrawiam

Witam czy wykonując ćwiczenia lepiej robić powtórzenia do upadku mięśniowego czy z zapasem 1-3 powtórzeń?

Ile powtórzeń i serii powinno się wykonywać jeśli chodzi o trening siłowy na poziome średnio zaawansowanym?

[...] Zrealizowałem jedną z rzeczy, o której nie sądzę, żebym kiedykolwiek mówił - jak rozgrzać się przed treningiem siłowym i jak obserwować, jakiego ciężaru używać na serie i powtórzenia. Najpierw chcę powiedzieć o rozgrzewaniu się. Rozgrzewka Właściwa rozgrzewka przed treningiem siłowym powinna rozgrzać mięśnie i stawy, a także rozkazać twojemu [...]