Liczba powtórzeń a progres

Czy w głównych bojach na powtórzeniach 15-20 też da się progresowac? (Brak obciążenia i przy 10-12 zostaje zapas)

Witaj.


Wszystko zależy od tego, co masz na mysli pisząc aby progresować?

Jeżeli mówimy tutaj progresie siłowym, to niestety bazowanie na takim zakresie powtórzeń nie zmieni za bardzo nic w tym kontekście. chodzi głównie o to, ze trenowanie na tym samym zakresie ruchów, jak i tym samym obciążeniem, nie będzie stymulowało siły mięśniowej.

Jeżeli natomiast mówimy tutaj o progresie sylwetkowym, czyli o zmianie sylwetki, poprawie wyglądu, to jak najbardziej można takie rozwiązanie zastosować.

Tutaj podrzucam dodatkowo artykuł, gdzie poruszane są kwestia utrzymania progresu



Ja osobiscie trenujac w domu w okresie gdzie byly zamknięte siłownię kombinowałem z liczba serii, jak i ilością powtorzeń.
Niestety takie solidne treningi zaczely mi wychodzic o 2 godziny juz w okresie, gdzie dosc mocno przyzwyczailem sie do gum, pompek itd
wiec cos kosztem czegoś bedzie niestety druga kwestia, to wykonywanie ćwiczeń jednorącz, jednonóż, co sprawi, ze wiekszy ciezar bedziemy musieli podjac jednostronnie.

pozostaje jeszcze jedno rozwiązanie.

postarac sie dokupic nieco obciazenia i jednak dorzucic klamotów na sztangę