5kg

Wracam w końcu Juz po antybiotyku i mam nadzieję, że to koniec tego typu rodzaju pr,ygod Bo ile można... Choroba mnie zjadła Bo 5kg w tydz poszlo Redu ciągnę dalej do początku maja lub tydz dłużej, zobaczę jak będzie Mysle ze calkiem fajne porównanie Bo zdjęcia dzieli niemal rowno rok, brakuje 2 tyg do roku Po lewej 104 Po prawej 102 Cos te nogi [...]

Dzisiaj dnt 25 min cardio Minęło 8 tyg okresu masowego i zrobiłem sobie porównanie z dniem w którym go zaczalem 16.04 waga była 101,8 12.06 waga była 107,3 Takze wpadlo 5,5kg przez ten okres czasu Porównałem też fotki i przyznam ze sie dosc mocno zaskoczyłem Bo siłowo faktycznie do przodu, lecz poprawy gabarytu czy rozmiaru tu nie widzę Za to jak [...]

[...] leząc na podłodze 15, 15, 15 ** tutaj miałam do dyspozycji talerz 7mio kilowy i przyznam że wizualizowałam już sobie jak mi się rozpaćkkowywuje na facjacie *** wzięłam 2x4,5kg hantle ale jednak za dużo, 3kg następnym razem ****tego to w ogóle nie poczułam Obserwacje: trzęsą mi się łapy a przy przysiadach miałam zadyszke Zmieniony przez - [...]

[...] (+3kg) 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 15x9kg/15x9kg/15x9kg (-1kg ale więcej powtórzeń) 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 15x9/15x9/12x9 (+1,5kg) 2b. wznosy łydek stojąc (bez piłki) 25x15/25x15/25x15 (+7,5) 3a. uginanie ramion z przysiadem* 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 12x9kg/12x9kg/12x9kg** 4a. [...]

[...] ramion bokiem (bez piłki) 12x6, 12x6, 12x6** (-3kg) 2b. wznosy łydek 25x15, 25x15, 25x15*** (+15 ) 3a. francuskie uginanie reki ze sztangielka siedząc 15x6, 15x6, 15x6 (+1,5kg) 3b. uginanie ramion na piłce 15x9, 15x9, 15x9 4b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 15x9, 15x9, 15x9 4b. wznosy bioder leząc na podłodze 15x15, 15x15, 15x15**** * [...]

[...] jako takiego nie mam i w tym roku już mieć nie będę. Niemniej wczoraj było tak: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 30kg 15/12/12 ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 15kg 15/15/15 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 20kg 15/15/15 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 20kg 15/15/15 UNOSZENIE [...]

[...] na maksymalnie pochyłej, po trucht na płaskim 25 minut 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 2x15 4kg 2. podnoszenie wyprostowanych rąk przed siebie 2x15 sztanga 5kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 2x15 10 kg 5. Prostowanie tułowia na ławeczce tu wzięłam placek 2,5 kg 2x15 6. Uginanie ramion ze [...]

1- kompletnie nie udany na mono 2- CP (+5kg) bardzo dobry 3- CP + KA (+3kg) słaby według mnie 4- Crester + mono NAJLEPSZY jaki kiedykolwiek był chociaż ilość i skład towaru tego nie zapowiadała

Ja tez jestem za 15 listopada, tydzien pozniej to zawsze szansa na 5kg wiecej na sztandze:)

Co tu tak cicho po tak wielkiej imprezie? Jeżeli chodzi o mnie to WL 117,5kg chciałem zobaczyć ile" pocisnę" używając na treningu obciążeń max 70kg .WW 128 powt. z akcentem .Zwyciężca 200 bez akcentu.Oczywiście zastrzegam że wiedziałem że można było"wyciskać" bez reguł /każdy ruch zaliczony/ .Oczywiście moje gratulacje dla zwyciężcy wygrał [...]

[...] makaron + tuńczyk; B=163 T=40 W=190 kc=1777 TRENING : 10 min. rozgrzewka 1.wspięcia na palce stojąc-maszyna(6 klocek) 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc-m.czworogłowe ud(35kg) 3.zginanie nóg na maszynie leżąc-m.dwugłowe ud(30kg) 4.odwodzenie nogi w tył na dolnym wyciągu-m.pośladkowe(35kg) 5.ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki [...]

[...] makaron + tuńczyk; B=151 T=40 W=190 kc=1732 TRENING: 10 min. rozgrzewka 1.wspięcia na palce stojąc-maszyna(6 klocek) 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc-m.czworogłowe ud(35kg) 3.zginanie nóg na maszynie leżąc-m.dwugłowe ud(30kg) (nie miałam siły na to dzisiaj, ale dałam rade ...) 4.odwodzenie nogi w tył na dolnym [...]

[...] nogi w tył na dolnym wyciągu-m.pośladkowe(40kg) 5. przywodzenie nóg na maszynie siedząc-m. przywodz.(20kg) 6. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem(25kg)(przedtem robiłam inne ćwicznenie, 12) 7. wyprosty tułowia na maszynie z obcążeniem (5kg) 3x15 8. uginanie przedramion z uchwytem wyciągu (bicepsy)(masakra! Pierwszy 15, [...]

[...] warzywami) TRENING 1.przysiad plie (ze sztangielkiem 10kg, nie było wolnej sztangi), 2.wypady (ze sztangielkami 6kg) 3.ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem (25kg) 4.MC na prostych (ze sztanga ... raczej z grygem, tym największym ) 5.uginanie przedramion na sztandze łamanej (tylko gryf podniosłam) 6.wyciskanie sztangielek leżąc na [...]

[...] na wyciągu (tricpes) (10kg) (owinęłam sobie dziś nadgarstek, aby go trochę uszttywnić, ale nic nie dało ... podniosłam tylko te 10.) 3x15 9. spinanie brzucha na maszynie (39.5kg) 3x15 10. mięśnie skośne brzucha 3x15 AEROBY: 30 minut: 15 orbiterek + 15 rower; Mam nadzieję, że mi się jutro nie pogorszy i nie będę znów chora i osłabiona. Tak w ogóle [...]

[...] sztangielek na barki siedzac (8kg) 3x10 (Obli, zgadnij co sobie przypomniałam ) 8. prostowanie ramion na wyciągu (tricpes) (10kg) 3x15 9. spinanie brzucha na maszynie (39.5kg) 3x15 10. mięśnie skośne brzucha 3x15 AEROBY: 30 minut: 15 orbiterek + 15 rower; Mokra byłam od razy po Plie ... ledwo teraz wstaje z łóżka ! Wcinam ostatni posiłek. [...]

[...] na klatke z podlogi na zmiane x5 na strone (suma wagi sztangielek 50% tego co wyciskalas) czyli tutaj mam zmniejszyć cieżar o połowe, np, jesli miała ostanio 10, to teraz 5kg na każdą strone i po 5 razy w 1 serii? 10. russian Twist na skosnej x 5 na strone czy to jest to np: http://www.youtube.com/watch?v=hPMepF8e_z0&feature=related i w [...]

[...] kazdy umie - 9- to wskazowka do dobrania ciezaru po prostu jak na klatke w wyciskaniu bierzesz normalnie 20kg na 10 powtorzen, to sprobuj w tym obowdzie wziac sztangielke 5kg, jak bedzie za ciezka lub za lekka to zmien (ma byc dla ciebie wyzwaniem, ale pamitaj, ze to obowd wiec sila spada i nie ma co za duzego ciezaru brac, taka sama zasada w [...]

[...] objawow to warto sie tego pozbyc z diety i nie chodzi tu bynajmniej o odwodnienie, wiec wspominanie o lansie na plazy nie pasuje do tematu. Jezeli nabial u kogos wywoluje takie skutki to zabawa w teoretyzownie na temat 0,5kg w ciagu 12 tygodni jet rowna z teoretyzowaniem na temat wplywy spaceru na nastepny przystanek autobusu na odchudzanie.

Cotygodniowe pomiary ('prawdopodobnie' przed okresem, oby!!!) Waga: 63.5 (-0.4) (ta moja waga cos zle mierzy, pokazała: 6x62.7kg, później 1x64.4kf, a potem 4x63.5kg) Talia wcięcie: 66.0 (-0.5) Biceps z napięciem: 28.0 (bz) Biodra: 96 (bz) Udo: 56.9 (-0.1) (ten milimetr jest ważny) Obwod nad kolanem: 43.5 (-0.5) Łydka z napięciem: 37.5 (bz) [...]