5g kreatyny

1. Pewnie dlatego, że jednak piejesz więcej tej wody, nawet "troche". Jeśli nie to widocznie sobie wkręcasz ;-) 2. Jak wolisz. Jeśli to cykl kreatynowy to daj poprostu 10g kreatyny w DT i 5g w DNT. Może być rano i około treningowo, może być przed i po treningu.

[...] potrzebna, podobnie jak dextroza. Producenci wciskaja maloprzydatne suplementy do zestawow i robią z tego promocje. Jak nie masz - nie kupuj, jak masz bierz do kazdej porcji kreatyny, albo do kawy... Gainera mozesz zrobic jakis czas przed wypiciem, ale bedzie mniej smaczny, moze sie zważyc itp... Pamietaj ze gainer to cos jak kanapka z szynką, [...]

[...] 30 saszetek, czy jeść go tylko w dni treningu siłowego, czy również w dni, kiedy robię same areoby (bo rozumiem, że w dni wolne od treningu w ogóle go nie biorę?) i odnośnie kreatyny-te 5g mono tylko w dni bez treningu siłowego, czyli w dni wolne i w dni, w których są same areoby, czy wyłącznie w dni bez siłówki i areobów? Jak rozumiem od razu po [...]

równiez kreatynę radze tylko raz dziennie po 5g(i nie rozdzielac na dawke przed i po treningu, zmniejsza nadkompresacje kreatyny w dawce potreningowej) aeroby jak juz pisalem w innym poscie ogranicz do minimum albo odpoosc sobie Zmieniony przez - Strongbart w dniu 2004-04-27 17:02:17

z przetreningówka przed treningie SW to jest tyle teori co gwiazd na niebie, mnie nie jedna przedtreningowka nie pompowala, na tyle by to przeszkadzało, a nie raz 5g jabłczanu powodowało usztywnienie miesni w sposób przeszkadzajacy(chodz nie wiem na ile to wina kreatyny...) chodz pompa to głównie odpowiedni trening a suple to dodatek

mozesz tak zrobic ale po 8-10tygodniach brania kreatyny zejdz tylko na 5g dziennie i starczy co do beta alaniny smialo mozesz do marca ja jesc tak samo.

Po treningu jem banana + Ostrowie80 ..potem kąpiel i 30/45min po treningu jem normalny posiłek ryż + kurczak /czasami tuńczyk zależy. 2h po tym na noc Ostrowia + Oliwa z Oliwek. Jeszcze malutkie pytanko co do kreatyny , w creapure creatine fitmax jest mała a nawet minimalna miareczka ..Jest to 5g miarka? na ile wody sypać bo nie pisze?

[...] nie bierz nitro tylko tę całą fosfokreatynę. HMB rozłóż tak, żeby dziennie 3g w trzech porcjach wziąc (Rano, po treningu, na noc). Dextroza zbędna zupełnie. Zamiast tej kreatyny MLO brałbym po treningu porcję Storm. Glutamina 5g rano, 15 po treningu, 10g na noc. I następnym razem myślałbym albo zapytał myślących, co kupic. Zmieniony przez - [...]

Bardzo dziękuję C za radę. Wiesz co, wybiorę ostrowit, bo zależy mi na tym, żeby nie było kreatyny w pre. Podsumowując: DT: 5g mono rano, 15-20g ostrowit pumpu przed treningiem, 6 tabsów hyperfusion po treningu DNT: 5 g mono rano, może dorzucę jeszcze 6 tabsów hyperfusion w godzinach treningowych? co myślisz? albo zamiast mono na czczo [...]

kreatyny weź 5g(po treningu), wiecej nie bedzie potrzebne, co do tauryny to bierz ją rano i przed treningiem w dawkach 2 kaps. glutamine radze rano, przed, po treningu i przed snem w dawkach po 2g po treningu sprzydalobysie troche weglowodanoow, ale w tym celu polecam raczej carbo niz glukoze. Zmieniony przez - Strongbart w dniu 2004-03-17 13:11:45

[...] Nie znając diety - nie możemy Ci DOKŁADNIE na to odpowiedzieć ale 180g to raczej górna granica dawki jaką powinieneś stosować 3) Chrom nie polepszy zbytnio wchłaniania kreatyny - ale warto go suplementować gdyż reguluje gospodarke węglowodanową. Nie bój się o przyrosty mięśnia- na pewno nie będą mniejsze przez chrom - wręcz przeciwnie, [...]

Chodzilo mo o to, ze podobno przy wiekszych dawkach kretyny woda gromadzi sie bardziej.I teraz czy przy zazywaniu np 10-20g/dzien kreatyny i wypijaniu ok 1-2L wody dziennie.Istnieje ryzko znacznej retencji wody pod skora? Jak wiadomo srednio tracimy okolo 2,6 litra wody kazdego dnia, poprzez uklad moczowy,potem i w procesie oddychania. Czy sa na [...]

biniu a gdybym teraz zaczoł brać AAKG(czerwiec 5g ) czy bedzie to miało wpływ na działanie kreatyny w okresie pozniejszym (lipiec - sierpień) bo wyczytałem ze Arginina może zostać przekształcona przez organizm w kreatynę ,chodzi mi czy cykl kretynowy bedzie efektywny jesli poprzedze go cyklem na samej argininie Zmieniony przez - jay_jay16 w dniu [...]

bierz okolo 4-5g dziennie kreatyny i tyle. obecnie lykam hi teca i sa ok.

[...] - l-glutamine - bioperine Cena 1 porcji w USA: 50 centow Smak: owocowy,pomarancza A tu stack kreatynowy z firmy SNI,skladnikow duzo,ogolnie wyglada ciekawie 3 formy kreatyny,substancje pompujace i energetyzujace ,tu rowniez nienapisano ile czego jest -rzucone tylko ze mieszanka 12 gram Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2006-12-25 12:24:16

Witam,właśnie zakupiłem bcaa firmy Trec oraz kreatynę Gaspari Nutrition. Mam pytanie odnośnie dawkowania kreatyny. Zalecane na opakowaniu jest " jedną miarkę na 2 godziny przed treningiem i drugą miarkę 30min po treningu". Posiadam 300g i jest napisane że odpowiada to 60 porcją. Rozumiem że podczas cyklu trwającego miesiąc wychodzi 10g dziennie, [...]

[...] kaqwalek mam 3-4 przerwy potem mam obiadek w domuo godzinie najczesciej jest to 14.00 ziemniaki z miesem z kurczaka jakas surówka potem nie jem juz nic o 16.00 jem porcie kreatyny 5g.potem ok 16.45 trening ok.godzinki czsem 70-75 min zalezy co trenuje po treningu od razu jakies 10 g kreatynki z glukozą ide do domu jem weglowodanowy deser [...]

"SixStar CreatineHC 60kaps?"- na tym chciałbyś zrobic cykl kreatynowy?? Zdecydowanie za mało, policz sobie ile potrzebujesz kreatyny na cykl 6-12 tyg.(zalezy jaki długi planujesz) i wybierz np z dwóch pierwszych które wymieniłeś. DT 10g podzielone na dwie porcje DNT 5g. Zmieniony przez - wincol w dniu 2010-01-09 10:56:56

Wincol ---> w sumie racja, nie pomyślałem. No to teraz zostaje mi tylko wybór kreatyny i dawkowanie. ;) Universal vs Vitalmax (może inne propozycje)? DT 10g NDT 5g ;) i będzie grało? Oczywiście dieta będzie trzymana. Może nie perfekcyjna, ale dobra. ;)

Ja nie wiem co jest z Wami - na mojego trenera ważącego 110 kg elegancko działała dawka 1,5g w połączeniu z kreatyną - b sobie chwalił dodanie HMB do kreatyny Może oczekujecie niewiadomo jakich przyrostów masy??? Nie zapominajcie że HMB to głównie antykatabolik