SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

5g kreatyny

  • AGATA SZUŁCZYŃSKA debiuty 2017

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp Przed treningiem: 5g bcaa, 5g glutamina, 1x arginina, 1000mg wit. C W trakcie treningu: 5g bcaa, 5g glutamina, 10g jabłczan kreatyny Trening PLECY+BRZUCH 1. Przyciąganie drążka do karku (szeroko) 4 x 10 2. Przyciąganie drążka do klatki (wąsko) 4 x 10 3. Przyciąganie drążka dolnego do klatki [...]

    Odpowiedzi: 711 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-31 23:38:27 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Najlepsza kreatyna

    Post
    Odżywki i suplementy

    Przed wszystkim(ja tam bralem kreatyne hi-teca 0,5 kg i nie narzekam, oczywiscie w proszku)pamitaj, zeby do kazdej porcji kreatyny wziasc rowniez ok.25 g gluzkozy(dostepnej w wiekszosci spozywczych). Pamietaj o tym, ze podaczas tych cyklow NIE MOZNA brac kofeiny. Jezeli zaczynasz z kreatyna, to mysle, ze powiniennes sporbowac przez pierwsze kilka [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-08-27 23:07:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF, recomp.

    Post
    Odżywki i suplementy

    kreatyne standard 5g rano i 5g po treningu, w dnt 5g ba 5g przed treningiem, w dnt 5g moze byc rano Ostatnio ogladalem film Michala Karmowskiego w ktorym mowil ze zazywanie kreatyny w dni nietreningowe to po prostu strata pieniedzy poniewaz zapasy ATP sa regenerowane poprzez zazywanie kreatyny w dni treningowe oraz podczas odpoczynku. Dlatego w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2013-09-05 19:02:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie kreatyny

    Post
    Odżywki i suplementy

    Tutaj masz skad się wzięło to 5g Calkowita pula kreatyny u zdrowego czlowieka (~70kg) wynosi ok.120g dzienna przemiana kreatyny w kreatyninę wynosi ok.2g (1,7% całkowitej puli kreatyny) Wnioski takie - aby zachowac staly poziom kreatyny nalezy spozywac mniej wiecej tyle samo ile ulega przemianie do kreatyniny - mniej niz 3g jezeli brac pod uwage [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 2658 Data: 2020-04-27 20:20:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • małe pytanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ostatnio czytałem najnowsze badania dotyczące kreatyny i obalono w nich mit o fazie ładownia i przyjmowaniu po 20-tu, 30-tu gram kreatyny w ciagu kilku pierwszych dni, bo i tak wiekszosć z tej dawki jest marnowana, wiec chyba bedzie optymalne kjesli bedziesz brał po około 5-10 gram kreatyny dzinnie w dni treningowe: 5g 30min przed treningiem i 5g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 2006-03-11 18:46:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gaspari Nutrition - Size ON

    Post
    Gaspari Nutrition

    [...] się wolno, jakieś 2 tygodnie ale po tym okresie dzaiłanie bylo ewidentne. Dodam, że trochę cykłów kreatynowych mam za soba, były to dobre stacki jak i zaawansowane formy kreatyny jak Orotan Kaizena. Jednak masowo SIZE-ON wypada najlepiej. Nie spodziewałem się, że jakaś kreatyna bedzie minie w stanie tak fajnie trzepnąć a tu miłe [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-24 22:41:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT: rano :5 g kreatyny+5g glutaminy + 1 kapsulka tauryny(na czczo) po trenngu :5 g kreatyny+5g glutaminy + 1 kapsulka tauryny 30 minut po trenngu: porcja gainera przed snem białko DNT: rano :5 g kreatyny+5g glutaminy + 1 kapsulka tauryny(na czczo) po obiedzie gainer przed snem białko dobrze bedzie??czy jakos inaczej??

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6189 Data: 2006-11-05 13:14:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KREATYNOWY ZAWRÓT GŁOWY PROSTO Z USA :)

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Xpand Producent: Dymatize Opakowania: 775 g w proszku, 240 kapsułek Smaki: wiśniowa lemoniada, winogrono, pomarańcza, pina colada, tropikalna jagoda Jabłczan estru etylowego kreatyny (Creatine Ethyl Ester Malate) oraz jabłczan kreatyny (TriCreatine Malate). Najnowocześniejsze badania potwierdzają jednoznacznie iż monohydrat kreatyny jest [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 10344 Data: 2005-09-24 19:00:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sie nawzajem ;-) Rekordy w TS: Nie robiłem bardzo dawno powtórzeń na ciężarach maxymalnych. Stosowana suplementacja HiTec'a do tej pory: Chyba większość %-) Białka, kreatyny, przedtreningówki, glutamina, bcaa, CLA, tauryna, pre wo, boostery test., itd. Aktualnie z HiTec'a zajadam BCAA, Glutaminę, taurynę oraz Workout Power Booster. [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-02 14:20:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    10.03 Dt Dziś zrobiłem sobie rano badania morfologia plus hormony: Test, Estry, Tsh, Kortyzol, bardzo jestem ciekaw tego ostatniego bo bardzo często w pracy nerw i stres, i w ogóle jestem typem, który zawsze się przejmuje.., Miały być foty wiem, ale fotografka wczoraj poległa i zasnęła.., Kusi mnie udział w konkursie Fit w naszym dziale.., [...]

    Odpowiedzi: 1110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-12 13:18:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    5g wystarczy Calkowita pula kreatyny u zdrowego czlowieka (~70kg) wynosi ok.120g dzienna przemiana kreatyny w kreatyninę wynosi ok.2g (1,7% całkowitej puli kreatyny) Wnioski takie - aby zachowac staly poziom kreatyny nalezy spozywac mniej wiecej tyle samo ile ulega przemianie do kreatyniny - mniej niz 3g jezeli brac pod uwage sportowcow to [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3041 Data: 2017-08-15 19:13:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka kreatyna??

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] pudelku jest napisane I faza nasycenia 1-2 dzien 30g (6*5g) 3 dzien 25g (5*5g) 4 dzien 20g (4*5g) 5 dzien 15g (3*5g) II faza podtrzymująca od 6 dnia do 42 codziennie 5-10a kreatyny (2*2,5g lub 2*5g) wszystko jest tam dobrze napisane?? czy moze brac ja normalnie w dni treningowe 2 razy po 5g, a w dni nie treningowe raz (5g)... jest jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-07 14:23:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • STACKI KREATYNOWE - ZESTAWIENIE

    Post
    Odżywki i suplementy

    2.Equalizer (Premium Nutrition) Skład 625g - porcja 12.5g // ilość porcji: 50 Cena: ~125zł Jabłczan Kreatyny -> 4g Betaina i Glikocjamina (mieszanka firmowa) -> 2g Tauryna -> 1.5g Alfa-ketoglutaran Argininy (A-AKG) -> 1.5g N-Acetyl-L-Glutamina -> 1g R-ALA -> 100mg Siarczan Wanadu -> 10mg Biotyna (vit.H) -> 1mg Kwas [...]

    Odpowiedzi: 314 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-11 18:10:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Dziennik by ViQ

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] az tyle czasu na wszystko patrzac ze w domu jestem od 19 do 22.30 ( bo potem spie) a caly ten czas spedzam na jedzeniu i ogladaniu Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc [...]

    Odpowiedzi: 861 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-13 19:29:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Dziennik by ViQ

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    8.2 czekam tyko na srode... bo zaczynam wtedy weekend 8-) Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab [...]

    Odpowiedzi: 861 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-08 18:20:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15kg w 4 miesiace ?

    Post
    Dietetyka sportowa

    [...] a w DNT do sniadania i obiadu. to ci wystarzcy na 1 miesiac wiec lepiej zamowc od razu 3x ? Na trecu jedziesz od razu przez 6 tygodni po 6ciu tygodnaich ... 2. Przerwa od kreatyny i mozesz wtedy zastosowac (widze ze podobnie jak ja lubisz animala): 2.1 Universal Nutrition Animal M-Stak - 21 pakietów [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 9441 Data: 2011-02-22 12:58:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao ŁĄCZNIE BWT ok.: 85 / 260 / 65 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Trening się udał, choć mało zmęczona po nim jestem. Czuję, że muszę dołożyć ciężaru. [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-21 20:45:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao ŁĄCZNIE BWT ok.: 85 / 260 / 65 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg No i za dwa dni pierwszy tydzień ferii. Zleciało błyskawicznie. Jak sobie pomyślę, że [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-23 20:30:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao ŁĄCZNIE BWT ok.: 85 / 260 / 65 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny ( po śniadaniu) http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Dzień spokojnie zleciał. Coś dzisiaj apetyt jak nigdy miałam. Zjadłam i już odliczałam do kolejnego posiłku :-D [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-24 20:40:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] razowy), 200g serek wiejski, 5g oliwa z oliwek ŁĄCZNIE BWT ok.: 85 / 260 / 65 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Moje plecy po wczorajszym treningu płaczą, tyle do powiedzenia :-D https://www.youtube.com/watch?v=-hqbkY1-iLQ [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-07 21:11:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)