58kg

[...] ROWS 45kg*5 55kg*5 65kg*5 75kg*5 85kg*5 95kg*5 (ost.90kg*5) 2. PODRZUT ZE ZWISU + wyciąg górny (50kg; 55kg; 60kg; 65kg; 70kg; 75kg*5powt.) 38kg*5 43kg*5 48kg*5 53kg*5 58kg*5 (ost. 55kg*5) 53kg*5 3. UGINANIE zE SZTANGĄ STOJĄC + FRANCUZ 27kg*5 33kg*5 38kg*5 43kg*5 47kg*5 (ost. 45kg*5) 43kg*5 Komentarz: 1.Dość lekko. Dokładne przytrzymanie. [...]

[...] być 3800 Białko - 180g zakładając 2,5g/kg powinno być 145g tłuszcze 110g zakładając 1,6g/kg powinno być 95g węglowodany 340g zakładając 6g/kg powinno być 348 kolega ma 58kg (da rade zjeśc nawet 4000kalori dziennie) Nie wiem skąd dobrac Kalori, nie przekraczajjac tych norm. może lody śmietankowe ?? mało biała/tłuszczy/weglowodanow a kalorie [...]

bry. chciałbym się dowiedzieć czy zapotrzebowanie kaloryczne oraz b/t/w dla 58kg ektomorfika jest poprawne: b - 1.8g/kmc 1g-4kcal =420kcal t - 1,4g/kmc 1g-9kcal =730kcal w - 5g/kmc 1g-4kcal =1160kcal wyszło 2310 kcal + 300 kcal (początkowa nadwyżka kaloryczna) = 2610 kcal. Czy ten sposób obliczenia zapotrzebowania kalorycznego [...]

Trenuję Trójbój Siłowy od 2lat czyli od wtedy co za czeła się moja kariera z siłownią. rozpoczełem Ćwiczyć w wieku 15lat ważąc 58kg Waga-65kg Wzrost-175cm Biceps-38cm Klatka-102cm pas-82cm WIEK-17Lat Wycisk Klatka-130kg Martwy ciąg-145kg Przysiad-130kg Jestem zdrowy nie choruję Poziom Bf%-Nie wiem ponieważ nie mierzylem

[...] guma *5 1 guma *5 2. PODRZUT ZE ZWISU + wyciąg górny (52,5kg; 57,5kg; 62,5kg; 67,5kg; 72,5kg; 77,5kg; 82,5kg *5powt.) 32kg*5 37kg*5 42kg*5 47kg*5 52kg*5 57kg*5 62kg*5 (ost. 58kg*5) 3. UGINANIE zE SZTANGĄ STOJĄC + FRANCUZ 26kg*5 31kg*5 36kg*5 41kg*5 46kg*5 (ost. 47kg*5) Komentarz: 1.Jak na razie jestem za słaby żeby zrobić nawet 5 powtórzeń bez [...]

Nie widzę tutaj żadnych niejasności, jak przy wadze 58kg można mówić iż ma się mięśnie brzucha czy klatki.

[...] - Wyciskanie francuskie w leżeniu 12/30kg 10/33kg 8/35kg 6/38kg - Pompki na poreczach 12/10/8 swoja waga - Prostowanie rak na górnym wyciagu 12/50kg 10/55kg 10/58kg Filmiki Sciaganie drazka górnego wyciagu 6x125kg http://www.youtube.com/watch?v=xLf251Ob1Q4 podciąganie sztangi w opadzie-podchwyt 6x80kg [...]

[...] na "siłownie" 13:05, rozgrzewka ok 10 min, zakończenie treningu 14:05. Zestaw A Nogi: -półprzysiady ze sztanga na barkach 3s 12-10-8 46kg, 52kg(50kg+2kg), 58kg(56kg+2kg) (nie mam stojaków więc musze sobie normalnie sztange na barki zarzucać, powoli systematycznie ciężar idzie w góre) -prostowanie nóg(jednonóż) 2s 12-12(na każda [...]

Hejka. Co prawda trochę z opóźnieniem, ale wynikało to z faktu udziału w kursie sędziowskim w Grapplingu. Najpierw rzecz najważniejsza, czyli wyniki: juniorzy kat wagowa do 58kg 1 Konicki Daniel Copacabana 2 Skwirus Patryk Gracie Barra 3 Kałużny Mariusz Copacabana 3 Kareta Dawid Octagon Team kat wagowa do 64kg 1 Rosiak Przemysław Copacabana 2 [...]

[...] A RDL RAMPA 6s 8p 25kg 30kg 35kg 40kg 45kg 55kg Pompki na poręczach 4s 6p własny ciężar ciała z pomocą instruktora. Ściąganie drążka z wyciągu górnego 4s 8p 28kg 38kg 48kg 58kg Wycisk hantli siedząc 4s 8p 8kg 9kg 10kg 12kg 15kg syzyfki/prostowanie 3s 10p 10kg Uginanie sztangi stojąc 4s 10p 5kg 7,5kg 10kg 17,5kg Francuz sztanga plasko 4s 10p [...]

wzrost:164 waga:58kg

[...] za pomoc. Ostatnie pomiary jakie znalazałam mam z lutego zgubiłam gdzies swój notes więc wzięłam te dla porównania z tymi po wakcjach. Waga luty wrzesień 61kg 58kg (-3kg) ramiona 98cm 96cm (-2cm) piersi 90cm 86cm (-4cm) pas 66cm 67cm (+1cm) talia 60,5cm 61cm (+0,5cm) biodra 89cm 87cm (-2cm) uda 49cm 48,5 [...]

aale masz maxy!! zamurowało mnie! wiedziałem że będą duże ale 105 w martwym i 90 w siadach przy wadze 58kg - powodzenia

[...] co przeczytałem, masz uprawać dyscypline sportu polegająca na bieganiu, ale jakie to bieganie ma być? Oczywiście, prawdą jest, że nie masz wagi na bieganie jeszcze, ale 58kg na 179cm, i to jeszcze w miesiąc? podstawy fizjologi wysiłku fizycznego nawet tego nie ogarną :) Nie musisz słuchać mojej opini, ale jak dla mnie trener, który raz [...]

Masa! Ja mam 168,58kg waze;D na mase ostro trzeba jechac! Dobra dieta i waga skoczy;)

[...] 8x 22kg (+2kg) 2. 8x 24kg (+2kg) 3. 8x 28kg (+2kg) 4. 6x 32kg (+1kg) Wycisk sztangi na skosie ujemnym szerokość barków 4 serie x8 1. 8x 38kg (+3kg) 2. 8x 48kg (+3kg) 3. 8x 58kg (+3kg) 4. 6x 68kg (+3kg) Francuz leżąc 4 serie x8 1. 8x 18kg (+3kg) 2. 8x 18kg 3. 8x 20kg (+2kg) 4. 8x 23kg (+5kg) I było po tricepsie Dziś znowu miałem ochotę na [...]

To dalej bedziesz wazyl 58kg. Poczytaj o diecie, namow mame zeby zamiast ziemniakow robila np Tobie kasze gryczana/ryz brazowy/pelnoziarnisty makaron. Rano owsianka na mleku z dwoma jajami, kotlety bez panierki. Odmow sobie dziennie tych kilku zl na batoniki, pizze czy inne zachcianki i przeznacz na diete. zrob cos sam, przejrzyj dzial kuchnia. [...]

Panowie jak przejdzie propozycja zmiany waga to? Women: up to 43kg (Sub Junior/Junior) 47kg, 52kg, 57kg, 63kg, 72kg, 84kg, +84kg Men: up to 52kg (Sub Junior/Junior) 58kg, 66kg, 74kg 83kg, 93kg, 105kg, 120kg +120kg bo z tego wynika ,że 43 i 52 dotyczy juniorów a reszta zmian seniorów.

[...] leczyć, no i wykrakała mały złapał coś w szpitalu, ma kaszel a ja jadę już na rezerwie..padam na twarz, zatrułam się szpitalnym żarciem i całą noc wymiotowałam więc na wadze 58kg wogóle nie widać że ćwiczyłąm, wyglądam jak cień samej siebie i pewnie luty zacznę z lekkimi treningami:( a póki co modlę się żeby antybiotyk pomógł i ten kaszel mu [...]

[...] z planu dla początkujących? Moja dieta na masę polega na jedzieniu co 2h, 3h. Stosuje sie do 10 zasad żywieniowych. Czy taka dieta może prowadzić do bycia ,,Grubasem,,? Mam 58kg, do ilu kg mam nabrac masy i potem spalic tluszcz, aby isć potem tylko na silowni w sile i poprawę rzeźby? Dzięki za odp. Zmieniony przez - TopOne787 w dniu 2011-01-30 [...]