58kg

[...] po dworze - kopie pilke - pracuje lopata itp - spalanie jest wieksze niz spozywanie i juz masz odpowiedz wiem to - bo sam bylem jednym z nich ) na poczatku cwiczen wazylem 58kg ) i choc uwazalem e jem bardz duzo to dopiero po dobrym przygotowaniu teoretycznym mogle stwierdzic ze to MIT ZE CHUDZI JEDZA DUZO A NIE TYJA ! pozdrawiam Jak jesz - [...]

Hmmm mam podobny dylemat... Znaczy sie kiedy bylem w 1 liceum bylem naprawde chudy 58kg wagi i 180 wzrostu, po roku silowni 70kg. Rowniez 17cm w nadgarstku, zawsze myslalem ze jestem po prostu ekto. Teraz jestem na masowce i przez 3 tygodnie zrobilem juz 4kg (3200kcal dziennie), otluszczenia tez nie ma jakiegos wielkiego, wiec hmmm pewnie wszyscy [...]

Wiesiek to byl Donio Obejrzalem twoja fote i wszystko mi nie pasuje. Ekto/58kg/28 kabel znaczy, ze musiales miec megachudy kosciec i nadgarstki. Na twojej focie tego nie widac -- nadgarstek mogl ci "przytyc" tylko od tluszczu, ktorego jak twierdzisz nie masz i zazdroscisz go wszystkim Pytanie -- O SO CHODZI!

Robiłem rzeźbę przez ok 5 miesięcy z 58kg skoczyłem na powyższe "" Sory zamiast rzeźbe mase ;p poje mi się . A co to tego skoku z 30 cm na 40 to prawda , nie kłamię . Normalnie mam 38 a na pompie 40 . Ćwiczyłem 5 miesięcy . i wypowiedzcie się w końcu odniśnie tej klaty .

T o moze byc taki plan fbw( waga 58kg,wrsost 171cm,cwicze 1 miesiec)

[...] Zawsze w przerwach robiłem sobie brzuch. Co do mojej diety. Staram się jeść dużo produktów które zawierają białko lecz nic mi to za bardzo nie daję... cały czas ważę te 58kg z porywami niekiedy to 59kg. Mam nadzieję że ktoś pomoże mi ustalić trening. A i mam świadomość ze zaśmiecam forum, ale nie mogłem znaleźć podobnego tematu. Pozdrawiam [...]

[...] Za długo siedziałam w pracy i każdy posiłek był na zimno. Nie mogłam znieść mało urozmaiconego, zimnego tłuszczu. Jak zauważycie większość posiłków w tej diecie jest na ciepło. Chcę teraz coś tańszego i dającego się bardziej urozmaicić, siedząc tyle w pracy, co ja. Mam 164 cm wzrostu i ważę około 57-58kg. Mam średnią przemianę materii.

jakby to powiedzial Karmowski (patrzac na Twoje posilki): 'moja 9-letnia corka je wiecej' a tak na serio to dietka na plus i jedziesz. Ale przytycie 17kg w pol roku (58kg-75kg, czyli o prawie 1/3 obecnej wagi) to w mojej opinii zbyt duze obciazenie dla organizmu. Daj sobie czas. Zmieniony przez - bjs12 w dniu 2014-01-13 20:22:23

acha obecnie ważę jakieś 58kg i mam jakieś 172-173cm wzrostu

Mam 16 lat jestem chyba ektomorfikiem mam 164cm wzrostu i tylko 58kg

[...] 2-3x w tygodniu, dystanse 4-8km. Przed bieganiem 10minutowa rozgrzewka, po ok. pół godzinki jeszcze robię różne skłony, rozciąganie, kilkadziesiąt przysiadów. WAGA CIAŁA: 58kg WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: nie mierzyłam nigdy OBWÓD ŁYDKI: 43-44cm OBWÓD UDA: 56-57 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 72 POD PEPKIEM 83 OBWÓD TALI 69 OBWÓD [...]

niewiem czy Ci to pomoze, ale ja jako swiezak zaczałem lafaya poltora miesiaca temu i z 58kg zrobilo mi sie 63 nadal sadze ze to wszystko lezy w bebzunie bo to raczej malo prawdopodobne zebym tyle przytyl miesa/tluszczu no ale wizualnych efektow ZERO i niewiem zobacze za 2/3 miesiace czy cos sie zmieni w obwodach

A to moje plecy PRZY WADZE 58kg

[...] Ty i tak jestes ambitny w tych cwiczeniach,a to sie chwali.Wszystkiego próbujesz i walczysz jak smok :)) nigdy takiego cwiczenia nie robiłem ,to chyba bardziej na kondycje i wytrzymałość jest??? wg,Knife to ja powinienem uzywac hantli 57-58kg wow ,dzisaj dotarło do mnie ,ze jestem cieniasem :( Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-08-30 09:17:18

no ale przydalo by sie cos porzadniejszego. przysiad 68kg 12p. wyciskanie skos dol mam teraz tylko w planie 55kg 12p 58kg 9p martwy ciag 80kg 12p

[...] one ważą więcej niż tłuszcz, więc jak chcesz poprawić swój wygląd musisz zaakceptować, że prawdopodobnie przybędzie ci na wadze. Chociażby popatrz, ja mam 160cm i ważę 58kg, wymiary plus minus 1-2cm @@-) Co do diety: za mało tłuszczu, co najmniej dwa razy tyle, masz go ok 45g, ponieważ w ryżu na mleku masz błąd, nie ma tam tłuszczu tylko [...]

58kg przy 170cm to nic strasznego

http://bigpaker.net/dieta-na-mase.htm http://www.fkif.pl/index.php?showtopic=4 -tutaj masz fajny jadlospis do tego kup se gainer1 vitalmax i bedzie git- moj kumpel wziol tego 10 kg i z 49kg wskoczyl na 58kg- wynik zarypisty

5x5 hmmm z tym moze być problem. Wyciskam 70kg. Serie w starym planie miałem takie: 50kg x 8 54kg x6, x6 o 58kg x 4. 5 razy to jak dam rade 60 kg to max wiec mam jechac od 20 kg ? chyba to nie za bardzo opłacalne. Btw. Mam na siłowni (jest to piwniczna siłka) tylko 70kg na sztange + ok 15 na sztange łamaną.

okej czyli reasumując : A moje maksy : wyciskanie sztangi poziomo : 58kg 10powtórzeń (3 serie) przysiady ze sztangą : 45kg 12 powtórzeń (3 serie) military press (wyciskanie do góry do brody) 31kg 2 serie martwy ciąg : 51 kg 12 powtórzeń (2 serie proste nogi, 2 serie normalnie) wiosłowanie sztangą : 45kg 12 powtórzeń ( 2 serie) pompki tylne : [...]