58kg

Witam. To mój pierwszy post. Jestem zielony. Mam 18lat, wzrost 175cm, waga 58kg. Ćwicze 4dni w tygodniu po 25min. Moje ćwiczenia (robie 10etapów według treningu "Skazany na trening") to: Pon. pompki, brzuszki Wt. podciągania, przysiady Śr. pompki, brzuszki Czw. podciągania, przysiady Jem ile sie da, wiem, że tutaj trzeba jakiejś diety ale nie mam [...]

Siema.Mam kilka pytan odnosnie zbijania wagi do zawodow bokserskich.Muszę zbić do 54kg normalnie ważę okolo 58kg z rana waze juz 55,500kg czyli zostalo 1,5kg do zbicia.Trenuje 5 razy w tygodniu.Zawody mam 3 maja czyli zostało już tylko 6 dni.Zawody są 3 dniowe i waga ma być codziennie podobno.Są to zawody bokserskie.Trening trwa 1,5 godziny ćwicze [...]

Siemka postanowiłem wybrać diete na mase mięśniową ponieważ chce przybrać a mam niedowage Wiek:16 Wzrost: 182cm Waga: 58kg znalazłem taką diete i niewiem czy coś dodać/odjąć czy więcej kalori prosze o pomoc . zażywam kreatyne monohydrat pure 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 10:00 Serek wiejski 200g [...]

Cześć.Mam na imię Kasia,ważę 58kg przy wzroście 162,5 cm.W pasie mam 88cm.Chciałabym zrzucić koło 5 kilo.Lubię jeść i tego nie ukrywam.Wiem,że samo drastyczne obniżenie kaloryczności posiłków i bylejakie ćwiczenia spowodują większy spadek tkanki mięśniowej niż tłuszczowej.Chciałabym się pozbyć kilku fałdek to tu to tam.Chciałabym prosić o poradę [...]

Cześć mam na imię Justyna waże 58kg mam 1,75 wzrostu.Chce się pozbyć także fałd skórnych ,ujędrnić ciało i przybrać na wadze.Proszę o poradę dotyczącą odżywiania,ćwiczeń...

[...] ponieważ jestem chudy jak szkapa, 0 mięśni oraz 0 siły w rękach - jedynie dobrze biegać. Bardzo chciałbym przytyć i potem troszkę przypakować. Mam pytanie czy przy moich warunkach czyli 15 lat, 180 cm, 58kg zerowej wręcz sile opłaca mi się tam wgl jechać - nie wyśmieją mnie ? Jakie treningi wgl powinienem tam robić będąc obecnie taki "cienki" ?

[...] I żebym wcinała snickersa codziennie to nie tyłam. Po 6 latach braku czasu nawet na gotowanie przybyło 18 kg. Teraz chcę znów powrócić do starego wyglądu - wystarczy 55-58kg. Specjalnie wzięłam urlop. Od półtorej tygodnia robię na zmianę jednego dnia trening obiegowy (bo zaczynam) + areoby, drugiego areoby 60min. Próbowałam tłuszczówki ale [...]

Witam mam 21 lat 58kg 178 cm chcial bym przybrac na masie wiadomo dieta podstawa nigdy nie mialem stycznosci mozna powiedziec z silownia ,kiedys cwiczylem ale to tylko przez jakies 3 tygodnie i nie mialem treningu ustalonego chcial bym zaczac trening na Mase przedewszystkim trening 3 dniowy przysiady z sztanga 3-serie po 12-10-8 martwy ciag 3 [...]

Witam mam 17 lat 58kg i 168Cm . chcialbym zapytac czy dieta na mase jest dobrze ulozona: 1 posiłek Płatki owsiane 100g Mleko 0.5% 400ml Jajka około 100gr Rodzynki 30g 2 posiłek(szkoła, praca) 6 kromek razowca z sałatą, serem, szynka i pomidorem 3 posiłek (obiad) Ryż 100g Pierś z kurczaka 100g Mieszanka warzywna 150g Oliwa z oliwek 30 [...]

[...] z różnicy długości kkd (nic z nią nie robię). Mam też stwierdzoną utajnioną postacć niedoczynności tarczycy. Zaczynałam z wagą 73,2kg obecnie waga pokazuje 58kg, nie powiem zobaczenie 5 z przodu było super radością. Od jakiegoś czasu waga stoi, mam wrażenie że to dlatego że mało jem, bo ruszam się prawie cały czas tyle samo(od [...]

[...] nie mam. No sytuacja z kasą, u mnie się poprawi za 2-3 miechy, gdy wylecę do stanów. Kiedyś dużo tańczyłem i pomimo tego wyglądałem jak chuchro, zbliżyłem się wtedy do wagi 58kg, ale jadłem i piłem wody niewyobrażalnie dużo, treningi taneczne z reguły kosztowały mnie 2-3 razy więcej energii niż moich kolegów i byłem po nich okropnie zmęczony. [...]

Witam wszystkich. Jestem Kuba, mam 17 lat, 170cm wzrostu i ważę 58kg. Od jakiegoś czasu trenuję ale nie wiem czy korzystam z dobrych treningów. Moja budowa to raczej nie ektomorfik bo jak byłem mały to byłem dość gruby jednak jakoś potem się ustabilizowało. Trening jaki teraz wykonuję: 3razy w tygodniu FBW: -15x3 - przysiad ze sztangą -15x3 - [...]

[...] 7 razy w tygodniu i dość często choruję, chciałabym zaczął brać jakieś witaminy i zastanawiam się czy byłyby odpowiednie olimp multiple sport. Mam wątpliwości czy nie będą to zbyt duże dawki. Słyszałam też o olimp vitamin-plus dla kobiet, ale tutaj boję się, że to może być za mało. (Mam 164 cm wzrostu i ważę 58kg). Z góry dziękuję za odpowiedź.

Proszę o ułożenie diety na mase z gainerem PVL Mutant Mass mam 16 lat waże 58kg przy wzroście 177cm . Moje zapotrzebowanie aby utrzymać wagę wynosi : Kalorie 3118.98 Węglowodany 55% 1715.44kcal = 428.86gram Białko 15%% 467.85kcal = 116.96gram Tluszcz 30% 935.69kcal = 103.97gram Chciałbym przytyć do 62 kg jak na początek. Dzięki bardzo [...]

[...] PO TRENINGU? (TRENINGI WIECZOREM) 2.CO MYŚLICIE O WITAMINACH SUPRADYN? BIORĘ JE CODZIENNIE PO ŚNIADANIU. Może lepszym rozwiązaniem byłoby bezpośrednio po treningu? Proszę o wyrozumiałość i podanie prawidłowego menu dla mnie (wiem, że to moje nie jest idealne, ale nie mam się kogo poradzić). Waga : 58kg Wzrost: 170cm Zależy mi na budowie mięśni.

[...] kalorii to ok.1900 kcal, w tym: białka: 120g - 480 kcal węgle: 50g - 200kcal tłuszcze: 1900- 680 = 1220 kcal - 135g Z tego co wiem aby pozbyc sie tkanki tluszczowej trzeba jeść mało a często i mało węgli jedynie przed treningiem więcej. waga: 58kg wzrost : 174 ob.pasa: 87 proszę napisać czy dobrze myśle i jakie posilki mam wgl. jesc.

Witam, założyłem temat ponieważ biorę sie za siebie. Mam 18 lat i ważę 58kg... Tych wakacji chciałbym przybrać troche na masie. Myśle o ćwiczeniach A6W i 100 pompek oraz podciaganie na drążku. Czy moge jako pierwszą odżywkę zastosować SFD Mass Activator?

Aktualnie waże 58kg, wzrost 1789cm, wiek 18. Czy od początku lipca do początku maja dałbym rade przytyć 20kg na dobrze ułożonej diecie? Wiem, że nie będą to same mięśnie, ale...:)

Witam. Niebawem wakacje wiec czas wziąć sie za siebie,. Mam 18 lat, 180cm, 58kg. Wiem.Wiem pewnie zastanawiacie się dlaczego tak mało. Mam bardzo szybką przemiane materii. Nieważne co zjem godzinę później wc wita ; ) Moje pytania brzmą następująco: 1. Do końca lipcia chciałbym przytyć z 7/8kg. Czy jest to możliwe? 2. Co kupić na mase? 3. Czy przy [...]

[...] na tym że mam duży brzuch a moje BMI jest w normie . Od 3 miesięcy ćwiczę mam własny plan treningowy ułożony przez starszego brata trenera na siłowni . Treningi mam 3 razy w tygodniu . 1 dzień - klata, brzuch ( 8 min abs) 2 dzień - biceps, triceps + bieganie 3 dzień bary, plecy Wzrost - 170cm Waga - 58kg Obwód pasa - 85cm Proszę o pomoc !