58kg

[...] po szkole ryż/kasza/makaron + mięso/ryba między tym jakiś posiłek ewentualnie białko..Wieczorem jajka..Białko Perfect whey protein..Ćwicze od 3miesięcy.Zaczynałem od klata 58kg wycisk..Teraz serie typowo na mase co 60-90s 50.5kg-55.5kg-58-60,5.Wcześniejsza waga koło 80kg biceps 35cm.Moim celem jest wbicie masy przez około rok i [...]

Witam, mam blisko 17 lat (165cm, 58kg, 9% BF) i chodzę do 1 klasy liceum co sprawia, że przez co najmniej najbliższe 3 lata będę jeszcze mieszkał z rodzicami. Od maja trenuję na siłowni i mimo prób aplikowania diet nie byłem w stanie w nich wytrwać, po prostu jadłem dużo i zdrowo - to wszystko. Moi rodzice mają problem z zaakceptowaniem prób [...]

[...] zmęczenia bądz zakwasów na następny dzień Cwiczenie nog odpada przez kontuzje kolana. Dzień 1 wyciskanie sztangi 3X6 i zwiększam 73kg wyciskanie na skosie 3X6 i zwiększam 58kg pompki na podwyższeniu 4X10 wypychanie chantli na leżąco 4X10 22kg wyciskanie hantla nza głowy na siedząco oburącz 22kg wyciskanie sztangi za głowy na siedząco 4X8 32kg [...]

[...] nawet do 54 kg. Teraz odstawiłam synka i zaczęłam jeść to co zwykle, czyli normalną wędlinę, sosy i podjadanie słodyczy ;/ Waga już dobija do 61 kg. Chciałabym schudnąć do 58kg w najlepszym wypadku do 56 kg. (przy wzroście 164 cm). Pewnie gdybym się przemęczyła i ćwiczyła 3 razy w tyg oraz ćwiczyła silną wolę i odstawiła słodycze to może bym [...]

[...] Proszę o sprawdzenie mojej amatorskiej diety, a jeśli ktoś ćwiczy intensywnie i też ma chorobę refluksową to proszę o porady Wiek: 21 lat wzrost: 164 cm waga: 58kg Zapotrzebowanie wyliczyłem na tej zasadzie: - 2g białka / 1kg masy ciała - 6g węglowodanów / 1kg masy ciała -0.75g tłuszczu / 1kg masy ciała 348gW 116gB 43.5gT = [...]

WITAM, POTRZEBUJE PROFESJONALNEJ POMOCY W ODCHUDZANIU !!! PRZED PORODEM WAŻYŁAM 57-58KG I WTEDY CZUŁAM SIĘ BARDZO DOBRZE ALE PODCZAS PORODU PRZYTYŁAM 25KG A TERAZ WAŻĘ 68KG I NIE MOGĘ ZRZUCIĆ TYCH 10KG :) KUBĘ URODZIŁAM 22 MIESIĄCE TEMU ALE KARMIŁAM GO JESZCZE PIERSIĄ WIĘC ODCHUDZANIE ODPADAŁO A TERAZ POTRZEBUJE POMOCY BO NIE MOGĘ NA SIEBIE [...]

Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego na dystans 800m. Mam 22lata, 178cm, 58kg. Biegałem od 13 - 16r.ż. w klubie. Zostałem 2x Mistrzem Powiatu na 600m na stadionie, w woj.5miejsce. Kilka podium w biegach Ogólnopolskich (600-800m), 3 w biegu kończącym sezon. Czasy w tamtym okresie: 600 - 1.30min. 800m- nie wiem 1000m [...]

Witam trochę dziwne pytanie, ale nie wiem jak to działa, a, więc ćwiczę na siłowni od 8 stycznia, ważyłem się przed 8 i ważyłem 58kg, a mierzyłem 177cm. Teraz 24 luty - ważę 63 kg i 177cm. Nie mam żadnej diety, moje posiłki wyglądają tak: a)Dni nietreningowe: 1 Posiłek - 6:30 (Zależy co jest w lodówce) 2 Posiłek - 9:30 (Kanapki) 3 Posiłek - 12:30 [...]

Witam, Mam 17lat, 164cm i 58kg. Diety nie stosuję, natomiast staram się odżywiać zdrowo, racjonalnie i mieścić się w bilansie ujemnym o 300kcal oraz zwracam uwagę na ilość węgli, białka itd. Ćwiczyłam 3miesiące w domu, interwały, hiit, aeroby, różnorodność ogromna. Udało mi się po tym okresie zejść : z talii z 74cm na 70cm biodra z 90cm na 84cm ud [...]

[...] (endo?) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 75 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 90 HISTORIA: Ćwiczyłem sumiennie rok bez niczego, dobiłem do 63kg. Potem 1 rok przerwy ( spadek do 58kg) i jestem w tym punkcie. STAN AKTUALNY: NIE MAM ŻADNEJ DIETY jem ile dam rade to co mama zrobi (raczej kaszę i makaron niż ziemniaki) ALE: do tego 3 x dzień Gainer, 1 x [...]

Witam, Kobieta, 33lat, 168cm wzrostu, 58kg wagi. Zrowe odzywianie od roku, cwiczenia wtedy glownie rowerek, na jesieni 2 mc silowni. Obecnie od dwoch mc cwicze na silowni. Cwiczenia 2 razy w tyg pn i czw Nogi i pośladki: (3serie) TRX przysiady x 20 Wejscie na step z podniesieniem kettla nad glowe (10kg) x 20 Wykroki z hantlami do przodu (5kg) x [...]

[...] jak przestałam palic. Problem polega na tym, ze jak nie cwiczylam, przechodzilam na zdrowa diete czyli 6-7 posilkow malych bez objadania w nocy chudlam. w czerwcu wazylam 58kg, rzucilam palenie na 2 miesiace i 64kg. Zaczełam palic i mi nie spadlo, a jak zaczelam cwiczyc waze wiecej. Ubrania z wagi 59kg za male na mnie sa :( Chce wrocic do [...]

Cześć . ćwiczę na masę już z pół roku (na początku ważyłem 80kg przy wzroście 160, potem mnie wybiło w górę i dużo ćwiczyłem żeby spalić ten tluszcz i osiągnąlem wynik... 58kg przy wzroście 180 , teraz mam 72kg i wzrost 181, lecz to dla mnie wciąż mało), diete mam średnią, jednak dużo jem i staram się odżywiać zdrowo i tak, jak piszecie w dziale [...]

[...] przysiadłem i napisałem dietę, proszę Was o sprawdzenie i doradzenie. Moim celem jest nabranie masy, ponieważ jestem ektomorfikiem(aż strach przyznać - 170cm wzrostu i tylko 58kg wagi). Zakupiliśmy już 15kg białka ostrowia WPC 80 i 3x4,5kg gainera: olimp carbo. W poniższej diecie nie jestem pewien co do tluszczy(nie przesadziłem z nimi?). Posiłek [...]

Witam, Mam 14 lat, ważę 58kg i ćwiczę ponad pół roku na masę. Chciałbym zacząć trenować rzeźbę, ale jako że jestem początkujący nie mam co do niego pewności. Proszę o pomoc bardziej zaawansowanych w tej sprawie. Mój sprzęt: sztangielki; gryf prosty oraz lekko łamany; wyciąg; rozpiętki; regulowana ławeczka do ćwiczeń; przyżąd do ćwiczenia nóg [...]

[...] Przeszedłem na wody mineralne, nie jadłem słodyczy, pochodziłem na siłownię, zjadłem trochę l-carnityny itd. Efekt jest taki, że od jakiś 2 miesięcy utrzymuje mi się waga 58kg i mam 165cm wzrostu. To dobre proporcje? Lekarze mówią mi, żebym się już nie odchudzał, ale ja czuję, że jestem dalej gruby. Chciałbym jeszcze trochę schudnąć (do 55kg) [...]

[...] bedzie to moj glowny trening a za rok planuje kupic laweczke jak skoncze 18 lat. Problem glownie polega na tym ze nie moge przytyc moja waga wacha sie 59kg po obiedzie 58kg po pilce noznej wzrost 170. W pilke gram srednio 2-3 razy w tygodniu kladac w to maxymalny wysilek. Z drogiej strony po 2 miesiacach siedzenia przed komputerem [...]

[...] za 149zł) NITRO Future Weight GNR Gainer 8kg, co powinno mi starczyć na 53 dni. Myślę, że w tej cenie to najlepszy wybór - Chyba, że polecicie coś innego? Mam 18 lat, ważę 58kg i mam 173cm wzrostu. Cel jaki sobie postawiłem do zwiększyć masę do ok. 75kg i przed wakacjami zająć się rzeźbą. Oczywiście wraz z wzrostem wagi będzie wzrastać ilość [...]

Chciałabym prosić o sprawdzenie planu treningowego. 1.CEL Redukcja tkanki tłuszczowej Zarysowanie sylwetki Poprawa kondycji Obecna waga: 65kg/170cm Docelowa waga: 58kg 2. PLAN TRENINGOWY 1.BRZUCH - unoszenie nóg w leżeniu 2.BRZUCH - spinanie tułowia z nogami na ławce 3.TRICEPSY - prostowanie przedramienia zza głowy ze sztangielką [...]

Siema mam 17 lat,175cm,Waga 58kg obwód bicepsa 30cm i chciałem wam dać mój plan treningowy do oceny,który składa się z ćwiczeń na hantlach ponieważ sztangi nie mam :).Odrazu mówię że nie mam zamiaru ćwiczyć nóg,ponieważ mam je już dobrze jak dla mnie wystarczająco umięśnione.Jeśli możecie to dodajcie jakieś ćwiczenie od siebie na plecy bo ja nie [...]