52 kg 173cm

Mam pytanie, z góry przepraszam i prosze o cierpliwość :) Wiem , że temat był już przerabiany jednak chciałabym się upewnić. 7 lat trenowalam piłkę nożną. mam 173cm 69 kg i 61 cm w udach. Pytanie - jakie ćwiczenia pozwolą mi wysmuklić uda. Dodam , że ćwiczę 4 razy w tygodniu trening siłowy + 20 min bieżni po każdym treninu , 1 dzien bieżnia 45 [...]

Mam pytanie, z góry przepraszam i prosze o cierpliwość :) Wiem , że temat był już przerabiany jednak chciałabym się upewnić. 7 lat trenowalam piłkę nożną. mam 173cm 69 kg i 61 cm w udach. Pytanie - jakie ćwiczenia pozwolą mi wysmuklić uda. Dodam , że ćwiczę 4 razy w tygodniu trening siłowy + 20 min bieżni po każdym treninu , 1 dzien bieżnia 45 [...]

[...] Salvatore 23 5 Di Gaetano Renato 12 Alte Taglie 1 Valenti Ignazio 58 2 Gambacorta Antonio 31 3 Capurro Tony 77 4 Stiniguta Ovidio 76 5 Napolitano Gaetano 91 Altezza/Peso - 173cm + 0 kg 1 Pagano Gino 30 2 Mele Nicola 16 3 La Manna Gaspare 49 4 Amici Andrea 70 5 Lalli Diego 5 6 Michellini Carlo 36 7 Trotta Giovanni 6 7 Botti Gennaro 29 7 Vinci [...]

[...] 68 H/P -3 kg 1 Nieto Roberto (Spagna) 60 2 Frasca Francesco (Italia) 27 3 Lamanna Gaspare (Italia) 43 4 Pascalicchio Massimo (Italia) 45 5 Loparco Tiziano (Italia) 9 H/P - 173cm 0 kg 1 Romboni Andrea (Italia) 80 2 Nieto Roberto (Spagna) 60 3 Pagano Gino (Italia) 77 4 Giuliani Armando (Italia) 47 5 Michellini Carlo (Italia) 75 6 Conti Gianluigi [...]

[...] bo mnie znają i wiedzą że jestem psychol x 23:30:08 ila wazysz i keirzysz 23:30:12 ile w bicu VooDa 23:30:58 teraz to z dzisiaj rano waga jakieś 93,5 kg, a wzrost 173cm 23:31:08 w łapie nie wiem ale koło 45 23:32:43 dobra ja już spadam, bo mnie laska męczy że jej za zimno w łóżku i nie ma jej kto rozgrzać , a 10 minut temu wpadła [...]

O matko to ja jak byłam na redukcji jadłam 1500 z hakiem (nieraz sporym) i ćwiczyłam co drugi dzień po pół godniny między 2 śniadaniem a kolacją. No i schudło się z 75 kg do 52 (173cm)