500ml

[...] 3 całe jaja ok. II Posiłek: 200g piersi z kurczaka 100g ryzu brokuly, marchew daj zdr. tł. (oliwa, orzechy, nasiona) III Posiłek: 1/2 kostki sera bialego chudego 100g ryzu 500ml mleka rodzynki, dzem jak ~2h do treningu to ser ok, inaczej daj mięso. wywal mleko i dodatki. + bez warzyw. IV Posiłek: 200g piersi z kurczaka 100g ryzu brokuly, [...]

[...] A więc: I Posiłek: 200g płatkow owsianych na wodzie 3 całe jaja II Posiłek: 200g piersi z kurczaka 100g ryzu brokuly, marchew III Posiłek: 1/2 kostki sera bialego chudego 100g ryzu 500ml mleka rodzynki, dzem IV Posiłek: 200g piersi z kurczaka 100g ryzu brokuly, marchew V Posiłek: Puszka tunczyka w sosie wlasnym 1/2 kostki sera białego chudego

[...] Godzina 12 - Mussli z orzechami i suszonymi owocami 50g (jako że mało smaczne rozkładam sobie jedną miskę 100g na dwa posiłki) - mleko - twaróg półtłusty - połowa jogurtu 500ml z owocami - 2 banany (ulubiony owoc, zajadam w ciągu dnia jak cukierki) 832 kcal białko - 33,75 g węglowodany - 130,15 g 3.) Trzeci posiłek. Godzina 14 - ugotowane [...]

[...] mnie zmartwiło : w sobotę przed zaczęciem treningu waga wskazywała 63.3 a po treningu, równo po zejściu z maszyny... 64, 7!! jak to się stało?? dodam, że nawet wody wypiłam 500ml!! więc jakim prawem taki skok w 2 h wysiłku? proszę pomóżcie mi dojść w miarę sprawnie do pięknego ciała o wadze 50 kg i korygujcie moje błędy. Od jutra chciałabym [...]

[...] oraz masy(miejmy nadzieje że bedzie to sucha masa:) Dieta: Staram się przestrzegać zasady 2B,3ww,2T, nie mam stałych posiłków oprócz śniadania: 100g połatków owsianych+500ml mleka+kakao+ rodzynki+15g orzechów oraz posiłek przedtreningowy to 100g makaronu+owoc+mięso+250ml mleka oraz posiłek potreningowy: 100g ryżu+4 jajka+odzywka [...]

[...] 1,7 0,25 50 brak tł. i daj więcej sera, bo mało pełnowartościowego białka. I ok. 10 ryż(100g) 6,7 78,9 0,7 349 maślanka(500ml) 13,5 50 1 260 rodzynki(50g) 1,2 35 0,25 150 brak białka i tł. rodzynki i maślanka zbędne. ew. rodzynki dać [...]

[...] 9 12,9 1,5 150 ser biały chudy(50g) 10 1,7 0,25 50 I ok. 10 ryż(100g) 6,7 78,9 0,7 349 maślanka(500ml) 13,5 50 1 260 rodzynki(50g) 1,2 35 0,25 150 II ok 14 tunczyk(130g) 30,5 0 1 [...]

[...] to 3000kcal.Ważę 80 kg przy 180cm.Napiszcie mi co mógłbym zmienić Godz 7.30 Śniadanie (40g b, 29g tł, 60g ww) : - płatki owsiane 100 g ( B:10 W: 45 T: 11 ) - mleko 500ml 2% (B: 13,8 W: 20 T : 10) - 2 jaja kurze cale (B: 20 W: 16 T: 1) - orzechy włoskie (B: 3 W: 0 T: 12) Godz 10.00 II Śniadanie (23g b, 15g tł, 48g ww) : - chleb żytni [...]

NAPÓJ TRENINGOWY: *500ml wody żródlanej *500ml napoju izotonicznego(np. Pawerade) zawierającego składniki mineralne, tj. sód, potas, magnez, *25-30g węglowodanów-glukozy ilub maltodekstryny *1g aminokwasu leucyny *50mg witaminy E *100mg witaminy C *15-20g proteiny serwatkowej. Spożywanie napoju zaczynamy 15min. przed treningiem i [...]

[...] dzień treningowy. Staż: ok. 6 miesięcy Wiek: 17 lat Waga: 74 KG Wzrost: 183 CM 30 Minut przed śniadaniem: NIC W DNI TRENINGOWE! Śniadanie: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 500ml Płatki owsiane 150gram Rodzynki suszone 40gram Orzechy włoskie 20gram Ser twarogowy chudy 150gram Posiłek: Kanapka z kurczakiem Obiad: Pierś z kurczaka 150 gram Makaron [...]

[...] plaster twarogu b:47g t:13g w:140g kalor:865 godz.10.35 bułka graham+2plastry wędliny +ser żółty + ogórek/sałata/pomidor+ smarowanie godz.13.30 jogurt 500ml+1banan b:25g t:7g w:100g kalor:563ckal godz.15.00 100g makaronu+200g twarogu+dżem 50g+pół litra mleka+20g oliw z oliwek b:60g t:37g w:130g kalor:1093ckal godz.17.30 - [...]

hm a może dorzucić Zincast forte? z tego co czytam to cynk jest minerałem wspomagającym gojenie się ran, tylko nie wiem jak pogodzić podawanie cynku przed snem z piciem mleka (500ml). Mam zamiar około godzinę przed snem zapodawać sobie cynk, a przed położeniem się do łóżka pić mleko (zawsze tak robię). Będzie dobrze?

12.30 - 14.00 Ryż biały 300g 12.30 - 14.00 Pierś z kurczaka Ok. 150g 12.30 - 14.00 Mleko 3,2% 500ml Siłownia i rozciąganie, bądź samo rozciąganie. 3 woreczki ryzu na raz?? i tylko 150g kurczaka?? i do tego 0,5l tlustego mleka, chyba rozciaganie zoladka, a po takim posilku to chyba pol dni trzeba odczekac zeby w ogole wstac od stolu a czym ty [...]

[...] 8.30 - 9.00 Ser Gouda, tłusty 6 plasterków = 6x20g=120g 8.30 - 9.00 Jogurt 250g 12.30 - 14.00 Ryż biały 300g 12.30 - 14.00 Pierś z kurczaka Ok. 150g 12.30 - 14.00 Mleko 3,2% 500ml Siłownia i rozciąganie, bądź samo rozciąganie. 16.30 - 18.00 Obiad* (g)?* 16.30 - 18.00 Serek homogenizowany, waniliowy 250g Siłownia i rozciąganie, bądź samo [...]

[...] jak w temacie:) waga 82kg wzrost 178cm zapotrzebowanie wyliczone dzieki tematowi Ellisa ok 3280kcal stosunek ww b t: b 2,6/kg t 1,2/kg ww 4,6/kg a oto dietka: 1 śniadanie; 500ml mleka 0,5% Płatki 83g OK orzechy arachidowe 50g 2,3 i 4 sniadanie 3 bułki grahamki twarog chudy 100g pomidor 100g Obiad Piers z kurczaka 100g ryż biały 100g [...]

oto zamowienie: Rękawice Power Grip xl 2x Nature's Best Tribulus Terrestris 500mg - 60 kapsułek + Bidon + Cocaine!!! Energon X 1000 Ostrowia WPC 80 - 1800gr + Cocaine - 250ml + GyMax Red Shoot - 500ml (!! POJEDYNEK !!) Zmieniony przez - masarniak w dniu 2007-07-06 13:53:50

Wracam z siłowni,jem 2 kanapki z twarogiem,połykam bcaa,hmb i l-karnitynę.Ok.19-tej wypijam 500ml soku warzywnego.To wszystko.Oceńcie.

strefa rozumiem ze zakupiles tego specyfiku za 10zl do nastepnego cyklu i wlaczas 1-16 art 500ml ed

lej tyle wody/mleka ile ci pasuje.. Niema roznicy czy wlejesz 100ml czy 500ml

Zmieszaj z większą iloscia wody i będzie po problemie.. Reakcja zwrotna napewno zachodzi po spozyciu gdzie czujesz ten kwaskawy posmak zmieszaj z 500ml wody i będzie po problemie a jak nie pomoze to J/W koledzy prawia Pozdr