50 gram to ile

[...] Pierś z kurczaka:100g B:62,25 T:1,55g W:47,25g 6. Posiłek (22:00) Twaróg 100g Oliwa z oliwek:2łyżeczki +pomidorek B:19,8g T:0,5g W:3,5g Podsumowanie: B:2,5 na kmg (dokładnie 4,7) T:0,81 na kmc nie licząc 6 łyżeczek oliwy (nie wiedziałem ile to dokładnie gram oraz orzechów) W:3,15 na kmc Zmieniony przez - _CL_ w dniu 2008-11-29 16:31:48

hehe czyli jak dobrze rozumie po przebudzeniu sie mam lyknac 5 gram kreatyny odczekac 15 min lyknac hmb(i ile-bo w plynie) odczekac 15 min zjesc sniadanie a po sniadaniu 50 g gaingerka i tak samo po treningu lub obiedzie w dni nietreningowe?? pris rozpiszcie mi to bo niebardzo chyba kumam ;)] z gory dzieki ;) ax

Aby utrzymać wagę -~~2300 Teraz dowalasz ~~ 5700kcal ~250% zapotrzebowania? %-) Więcej nie znaczy lepiej... Umiar chłopie, umiar! 50 kilogramowy chłopak a kcal godne kolarza na TdF %-) Zadanie domowe - postaw to wszystko w jednym miejscu - np na stole - i powiedz sobie że masz to zjeść w 1 dzień. Coś mi się zdaje że nie wiesz, ile to [...]

Mały bump zrobię, bo mam pytanie. Mam 1,83m wzrostu (mam 18 lat ;p), gram w kosza koło 2lat, lecz dopiero po wejściu na ten temat i oglądnięciu zdjęcia sołtysa (wielki szacun..) zacząłem na poważnie myśleć o treningu ze sztangą na wyskok. Aktualnie z miejsca skaczę 50-55cm dosiężny (289cm + - ). Zastanawiam się czy przy odpowiednim treningu [...]

[...] w odżywkach nie ma żadnych norm - można ładować ile się chce, z dopiskiem jak napisała Grasik przy >25g. Aby odżywka miała smak na 100g produktu wystarczy zaledwie kilka gram sorbitolu - więc o przeczyszczeniu itp. można zapomnieć to tyle na temat dodatków E, pozdrawiam Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2006-11-27 10:54:07 Zmieniony przez [...]

[...] dla babci, ktora lubi sniadanka na slodko ) no ewentualnie babcia pewnie wolalalaby herbatniki zamiast platkow a ze posilkow mam 6-8, a waze ~85 kg, latwo wyliczyc ile mam gram bialka na kg - i jest dobrze. a co do przyswajania i wykorzystywania - kiedys byly poglady ze organizm nie jest w stanie przyswoic jednorazowo wiecej niz 30g, a teraz [...]

[...] 184 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 42 cm KLATA: 120 cm UDO: 65 TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 5 6.DIETA BIALKO: 35 gr każdy posiłek WEGLOWDANY: 50 gr każdy posiłek TLUSZCZ: 10 gram każdy posiłek 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6, głównie metanabol i omnadren z dużymi przerwami w treningach z powodu kontuzji 8.TRENING: ostry :) 9.CEL CYKLU: [...]

Ja robie tak ze biore 100+ gram platkow , gotuje to w 300-400 ml mleka,dorzucam 50 g rodzynek i jem okolo 5-10 minut.Do tego 2-3 jajka , jakis pomidor czy jablko i gitara. <-- to moje sniadanie ;] a wlasnie co do tych jajek to jak to jest? mozna tego jesc ile sie chce czy nie... bo slyszalem ze niby nie , czytalem o tym i bylo cos o [...]

[...] - 14g ryż brązowy przed treningiem, za dużo ryżu, dodaj warzyw Posiłek piąty - po treningu: - Banan a jak wrócę do domu to - Kurczak z ryżem i oliwą ( ale nie wiem ile gram tego) bez oliwy, nie licz kalorii jedz do syta Posiłek szósty - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g wywal makaron, ewentualnie mniej, daj olej [...]

1. twarozek lekki(w pudeleczku) kromka ciemnego pieczywa+ kanapka z szynka i pomidorem / PROPONUJE CHUDY CIEŻKI SER + KANAPKA Z CIEMNEGO CHLEBA Z PEŁNEGO PRZEMIAŁU + SZYNKA Z INDYKA 2.(przed treningiem) platki nestle frutina+mleko / NIE WIEM CO ZAWIERAJĄ NEST. FRU CIS TAM ALE GENERALNIE PLATKI KUKURYDZIANE MAJA SPORO MALTOZY A TO DWUCUKIER O IG [...]

oki dzięki SOGI :) racja pomyliłem się z jajkami...ważą około 60-65gr. dzięki za zwrócenie uwagi...mówicie o warzywach...jakie polecacie i w ile gram - 50 ? a i mowa o serach...żółtych ? czy twarogowych chudych ?? i jeszcze jedno...jak smaże np. na sniadanie jajecznice na oliwie to tą oliwe też wliczać do dietki ?? Serdeczne dzięki za [...]

[...] demerara sugar, muscovado sugar, white sugar, 711, hi grade, fibrosol 2 i 8, 50. i wiele wiele innych. czy moge z nich stworzyc jakas odrzywke? wiem ze napewno moge brac dekstroze i glukoze. napisz mi ile gram dziennie i w jakich porach moge to brac i jakie bede mial z tego korzysci. czy np moge brac dekstroze zaraz po treningu zamiast carbo???

[...] po przygotowaniu, między posiłkami, na godzinę przed oraz po treningu. Zaleca się stosowanie miksera. No i w jakich ilościach ja mam to brac skoro waże 63 kg a wysiłek fizyczny trening na siłowni - trening na mase ?? Jak powinna wyglądać dla mnie taka jedna porcja ile gram GAINERA czy 50g to wystarczająca ilość czy może zapodać trochę więcej ??

I Posilek ok. 9.00 Płatki owsiane 150g OK Ser twarogowy chudy 100g OK Orzechy włoskie 20g OK Rodzynki suszone 20g OK 2x Omega3 OK Oliwa Z Oliwek ZBEDNA, WYWAL II Posilek 12.00 Chleb żytni 3 kromale MUSISZ WIEDZIEC ILE GRAM Szynka z indyka ok. 70g ZASTAP INNYM ZRODLEM BIALKA, SER, PAROWANA PIERS ITP Jaja kurze całe 2szt. OK Banan 100g LEPSZE [...]

[...] czyli wegle,bialko i tluszcze, okolo 50% wegle 30% bialko 20% tluszcze jesli chcesz jednoczesnie budowac miesnie, tluszcze staraj sie dobierac te zdrowe (nienasycone), w gramach licz, ze bialko i wegle daja 4 kalorie na gram a tluszcze 9 (alkohol 7 dla Twojej wiedzy), wszystko jest w podwieszonych postach, sorry za chaos w wypowiedzi ale [...]

[...] glukozę. Badałeś sobie poziom curku i trójglicerydów ostatnio? Pewnie oba masz wysokie, a cukier w górnych granicach normy? Ogranicz węglowodany w diecie do max tyle gram ile ważysz. Jedz dużo tłustych mięs, jaj, ryb, nabiału itp. Zainteresuj się też dietą Kwaśniewskiego. Na pewno ci pomoże pozbyć się brzucha. Na wiki pisze: Z medycznego [...]

FareliPL liczyc nie umiesz, cóż z tego ze jest 50 porcji w obu, zerknij sobie na dawkę bcaa, w prochu jest o wiele więcej, producent Cię omami i napiszę na opakowniu 100 porcji to łykniesz jak pelikan ale nie zobaczysz ile tych gram w porcji jest.

[...] smakuje i dostarcza odpowiedniej ilości wenglowodanów. Jest to ryż z truskawkami na mleku. A robi sie to tak: -gotujesz ryź -do miseczki wsypujesz truskawki jakieś 50-100 gram (mrożone bo teraz o truskawki świeże to raczej bedzie cięzko) zalewasz mlekiem (jakieś 150 mln chudego mleka 1,5) i dodajesz cukru do smaku(ile to zależy od ciebie). W [...]

okej :) ma być to dieta redukcyjna? jeśli tak to kcl które potrzebujesz do pozbycia się tłuszczu to: 1633 kcl i teraz ile gram każdego z makroskładników: 50% węglowodany : 816g 30% białko: 545g 20 % tłuszcze: 326g to powinno pomóc a jeśli chodzi o ułożenie diety staraj się ją sama ułożyć lub wzorować się na innych te 1633 to i tak jest bardzo [...]

w wielu poradnikach, czasopismach i książkach jest wspomniane o dobrym działaniu siemielnianego lecz mi to wogóle niepodchodzi nieidzie sie tym najeść kiedys kupiłem 400 gram i byłem nadal głodny niedosyc ze smak kiepski to powchodziło mi w żeby i potem przez tdzien wykałaczką musialem wyciągać, ale z tego co czytałem to na niektórch dziala [...]