50 lat

Witam. Mam 17 lat waga 64 kg wzrost 174 cm Ćwiczę tym planem już prawie 4 miesiące Przysiady ze sztangą 3s 45 kg Martwy ciąg 2 s 50 kg Wyciskanie na ławce prostej 3s 40 kg Wiosłowanie sztangą 3s 38 kg Wyciskanie żołnierskie 2s 22 kg Poosiąganie na drążku 10 razy max Od poniedziałku zaczynam cykl z [...]

Siema! Od razu zaznaczam, ze jestem tu nowy i nie znam sie za bardzo na treningu... ale do rzeczy. Interesuje mnie takie wyrobienie klaty, jak na zdjęciu i chciałem sie spytać JAKIE części klaty ćwiczyć oraz JAKIE ćwiczenia mogę wykonywać bez przyrządów. Z góry dzięki! PS. 15 lat 156 cm wzrostu (bez komentarzy ;]]) 43 kg [...]

Witam Mam 15 lat 175 cm wzrost i 65 kg wagi.Postanowiłem że zacznę porządną masówkę i ułożyłem dietę(nie pierwszą %-))Pierwsze diety nie były zbyt udane ,a mianowicie potrafiłem przytyć po tygodniu kg (nie wiem jakim cudem).Uspokoiłem się trochę z ogromną ilością kcal ,gdyż zalewałem się tłuszczem .Myślę że ta dieta którą ułożyłem powinna być [...]

Witam. Mam 18 lat mierze około 180cm waze 82 kg, w wyniku czuje się gruby. Chciałbym co nieco zrzucić przed wakacjami, ale kompletnie nie wiem jak się za to zabrać, co robic/co jeść. Proszę mnie tu nie zjeść od razu, że zły temat czy coś bo to mój pierwszy i najwyżej proszę mnie pokierować co mam poprawić, dopisać itd. Pozdrawiam oraz proszę o [...]

Mam 17 lat wzrost :180 Ćwicząc w domu 18 dni nie mogę robić więcej niż 10 pompek w 1 serii robię 4 po 10 czasami nawet tego nie mogę zrobić nie wiem ile ważę bo się dawno nie ważyłem około 40-50 gdzieś w tym przedziale pompki robię na taboretach szerokie i wąskie pomóżcie mi bo nwm o co chodzi ;/ Zmieniony przez - ZaKoDoWaNy w dniu 2015-12-31 [...]

[...] 50 gram sera i szynki 14:00 obiad.. głownie wolowina, kasza gryczana i warzywa 17:00 (posilek przed treningiem) Piers z kurczaka ok. 150 g Ryz 60g 18;00 trening Bezsposredni po treningu jabłko a jakies 40 min pozniej posiłek po treningowy kasza jeczmienna i kurczak 23;00 110 g twarogu 20g oliwek Wiek 16 lat Wzrost 189cm waga 82 Staz 11miesiecy

[...] one niepotrzebne. Kupilem je w sklepie addidasa za kwote podajze 100zł. Byly uzywane pare razy zaledwie. Maja pare zadrapan. Stan techniczny celujący ;) Posluza jeszcze pare lat. Sprzedam lub zamienie na odrzywke bialkową jakąś najlepiej 2kg wpc jakiegos ; ) pozdrawiam pisac tu lub na gg :) kolor biało czerwony. znak nike czarny a kolko nike [...]

[...] chcialem zaczac cwiczyc az w koncu piniadze przeznaczylem na poprawe wygladu i przyrosc masy ciala.A napisalem post bo w ogole nie mam pojecia o tematyce treningowej.Mam 18 lat 175 wzrostu i wage w granicach 69,71 kg. Chciłbym zeby ktorys z chłopakow pomogł w osiagnieciu celu i nizej napisal od siebie jakas diete do moich warunkow oraz plan [...]

Witam Mógłby ktoś zinterpretować wyniki badania tarczycy. Zrobiłem je dlatego że zaczęłam coś szybko tyć mimo tego samego jedzenia, od urodzenia miałem problem z wagą ale przez tyle lat udało się jakoś redukować itp choć zawsze pod górkę. Ostatnio przytyłem 10kg bez żadnej przyczyny i co najlepsze wszystko poszło z brzuch zrobił się jak balon [...]

Mam problem, jestem wolny... Tzn chociaz sie staram mam bardzo slabe czasy w bieganiu... Chodzi mi o dystans 60 i 100 m przede wszystkim. Mam ok 170 cm, 50 kg, 15 lat, a moj czas na 60 to okolo 10s... Prosze o pomoc, najlepiej w postaci planu cwiczen. Sytuacja jest dosc trudna bo nie mam zbyt duzo cwiczen do wyboru, nie mam gdzie trenowac samego [...]

Witam, Potrzebuje pomocy w podjęciu decyzji, mianowicie zmniejszyć ilość treningów czy zwiekszyc ilość kalorii? Od 2 lat ćwiczę obwodowo 2 razy w tygodniu. Od 3 miesięcy ćwiczę obwodowo 3 razy w tygodniu. Od 1 miesiąca dołożyłem jeszcze 3 treningi aerobowe w tygodniu. Bieg interwały, rozbieganie 10km. Rower 50-60km. Waga stoi w miejscu 85kg przy [...]

[...] w domu bez żadnego sprzętu. Na dzień dzisiejszy nie mam dostępu na siłownie a nie chce siedzieć na dupie i nic nie robić zwłaszcza że już długo zabieram się do ćwiczenia. Chodzi mi o to czy jest w ogóle możliwe ćwiczyć w domu bez sprzętu chociaż z małymi efektami? Czy w ogóle to coś da? Mam 19 lat, ważę 50 kg przy wzroście 175... Pozdrawiam :-)

Siemka. Mam na imię Sebastian. Mam 170cm wzrostu, 19 lat, i ważę około 55kg dokładnie będę wiedział jutro. Potrzebuję zwiększyć masę o parę kilogramów, ponieważ będę zaczynał trenować fmx(freestyle motocross) i jednak trochę siły brakuje zwłaszcza na motocyklu crossowym 250 w 2t. Dziś jest 3 dzień mojej diety. Staram się jeść około 3500kcal [...]

Wiem, że podobne tematy i pytania już były ale prosze Was o odpowiedź. Mój brat ma 12 lat, 160 cm wzrostu i 50 kg. Nie jest on zbyt szczupły więc chce chodzić ze mną na siłownie , którą mam zrobioną w domu. Tu kieruje moje pytanie: czy w jego wieku, przy jego parametrach i tym, że jego cel to stracić brzuszek :) może chodzić na siłownie czy [...]

witam mam 17 lat 170cm wzrostu 65 kg.chce przybrać na masie.jesli mozecie to poprawcie moja diete. gdy obliczylem dzienne zapotrzebnowanie wychodzi 120-150g białka i ok.400 wegli. 7:00 1 bułka przenna 2 jajka 200ml mleka 10:00 200ml mleka+gainer 50 gr drożdzówka 15:00 Ziemniaki,schabowy,sórówka,sok owocowy 16:30 jogurt sok owocowy 18:30 ser [...]

[...] już zakupił środek z desmy. 1 ampa 50mg. I pytanie jak to w ogóle się wbija. 100mg e2d? 50 e2d? Cykl 7 lub 8 tygodni ma być. Na odblok wystarczy 10 tabsów cloma? Wiek klienta: koło 38 Waga około: 90kg Obwód ramienia: 41co Wzrost: koło 180 Staż na siłce: z przerwami z 10 lat Przebyte cykle: Ostatni dawno temu z 3 lata (ponoć coś tam brał kiedyś)

[...] 200 tab. Tajlandia cidetostone 250mg/1ml nandurabolin 25mg/1 ml nolvadex 10mg 30 tab Astra Zeneca Clomid 50 mg 20 tab. egipt sustanol 250 LA Prarma 20 ml. tri - trenabol 150 10ml stmg pharmacy anabol 1000 tab. 5mg. tajlandia Co z czym mam połączyć i w jakich ilościach? trenuje 3 lata mam 31 lat i 78kg/174cm. Jest to mój pierwszy cykl.

Witam wszystkich mam 17 lat ćwicze na siłowni dwa lata jakiś czas może z 3 miesiące mam dziwną faze na treningu a mianowicie gdy wejde na większy ciężar na sztandze i chce zrobic trening siłowy to nie daje rady skoncze serie odkładam sztange i musze poleżec na ławeczce bo kręci mi sie w głowie strasznie to wnerwia... na inne partie mięśni to samo [...]

Elo :) Mam taki "problem". Mam 16 lat, 185 wzrostu i ważę 71-72 kg ( zalezy czy po kupie czy przed ;p) O ile większość mięśni mam spokojnie widocznych np biceps, czy mieśnie nóg, ale mięśnie brzucha sie za cholere nie pokazują :/. Robie brzuszki codziennie - 100 zwykłych, 20 skrętowych ;p rano, tyle samo po przyjściu ze szkoly, a potem wieczorem [...]

Niedługo chcę zacząć ten trening dla początkujących w domu. Czy do tego potrzebny jest drążek? Poprzedni rozwalił sie pod wpływem mojego ciężaru, ale mogę kupić nowy. mam 18 lat, 50 kg i 166 cm, od 2,5 roku coś tam ćwiczę, ale chcę zacząć poważne ćwiczenia. Tą butlę 5l też mogę kupić. mam ciężarek 8 kg ale widze ze to nieprzydatne przy [...]