50 lat

nie nazwał bym pana Jana dziadkiem ( w końcu 50 pare lat to średni a nie stary wiek) no ale to tak od siebie :) mnie interesuje jakie są wymiary "łap" pana Łuki , które prezentują się świetnie szacunek dla niego za rzeczy które osiągnął i te które zapewne jeszcze osiągnie

[...] to zrobić, ale postaram się jakoś temu zaradzić. Co do glukozaminy to czytałem na jej temat dużo artykułów. Mi zawsze dosyć nieźle pomagała (szczególnie jak miałem 17-18 lat i zaczynałem trenować i akurat wtedy dosyć nieźle urosłem - bóle stawów itp. - trener doradził glukozamine i bóle przeszły). Może to i placebo, ale nawet jeżeli działa to [...]

micz powiedz mi jeszcze raz ile kosztuje 50g enana samorobki, zeby mnie serce zabolalo. nie schodze juz z tescia. dzis dostalem info, ze bede musial zejsc za ok 50-70 lat, jak ksiadz bedzie nad moja trumna wyglaszal wieczne odpoczywanie

jak wiedziałeś że masz chore kolano to po co było tyle szarżować? :) Ja (i nie tylko ja ale także pozostałe 50 osób ze szkoły Sifu Darka, który prowadzi szkołę od 13 lat) od 3 lat nie doznałem żadnej kontuzji, bez rozgrzewek itp. Wszystko działa jak powinno działać zgodnie z teorią i praktyką WT. Nie widzę powodu aby cokolwiek zmieniać w WT, [...]

w roku 1994 (ważyłęm 75kg)-17 lat 100m - 11,59s (foto) 400m - 59,9s(stoper) 1000m - 3min15sek w dal - 6,25m dosiężny- 85cm w roku 2005 (ważyłęm 88kg)- 28 lat 100m - 12,50 (stoper) 400m - 1'01,15 (stoper) 1000m - 3min05s w dal - 6m dosiężny -70cm

To ladnie, ja na 47 nieraz jestem spiacy ze masakra. Ale jak u mnie w szkole to polowa ponad 70 w wieku 18 lat ;D Ostatnio z holterem chodzilem to podczas snu mi do 33 spada. osobiscie uwazam ze najlepiej miec w okolicach 50, bo za malo odbic na minute to tez zle

[...] rozwiąże sprawę butów. Póki co nie mam złamanego grosza na takie wydatki :/ No i po weekendzie Piątek - koncert Piha którego jestem wielkim fanem i na który czekałem od 3 lat. ZAYEBIOZA!!! Kilka autografów, kilka zbitych pion i chwila rozmowy z PiHem. Kvrwa niezapomniane przeżycie! Sobota - 18 kumpla, nie pamiętam kiedy ostatnio tak dobrze mi [...]

Kontuzjogenne nie jest, to za daleko idący wniosek. Natomiast staje sie calkowicie aprogresywne, bo przy duzym obciazeniu nie damy rady wypchnac sztangi siedzac bez hiperekstensji grzbietu, swoja droga ciezarowcy z dawnych lat (smalcerz itp) robili to cwiczenie na 50-60kg, podczas gdy PP na 140kg w gore.

ile masz lat? polecam zapisac sie do klubu lekkoatletycznego - samemu nie osiągniesz lepsze wyniki METODYKA NAUCZANIA RZUTU OSZCZEPEM Opanowanie i doskonalenie techniki rzutu oszczepem jest procesem złożonym i wielostronnie uwarunkowanym. Proces ten złożony jest na wiele lat, opanowanie techniki rozkłada się na kilka etapów i trwa łącznie od 5 do [...]

Upper I 1. BB row overgrip 12/10/8/6 (40kg/45/47,5/50) (40kg/40/42,5/45) (35kg/40/42,5/45) 2. BB bench press 12/10/8/6 (41kg/44/46/48) (41kg/43/45/47) (40kg/42/44/46) 3. Both hand DB row incline bench supported 4x12 (18kg) (16kg) (14kg) 4. Lat pull down overgrip 4x15 (36kg) (34kg) (32kg) 5a. SS Incline DB press 3x12 (17kg) (16kg) (14kg) 5b. [...]

Day 2, back 1. BB row undergrip 8/7/6/8/7/6 (42,5kg/45/47,5/45/47,5/50) (40kg/42,5/45/42,5/45/47,5) 2a. SS hammer high row 4x10 (+35kg) (+30kg) 2b. SS cable pull around 4x12 (9,0 - nie wiem jakie to sa jednostki) (dziwne oznaczenie ciezaru, niby opor 8,0, w miare lekko) 3a. SS stiff arm pulldowns 4x12 (30kg) (29kg) 3b. Tbar row 4x12 (+22kg) [...]

[...] arms extensions 4x10 (23kg) (23kg) (20kg) (18kg-20-20-20kg) 5. Single arm DB overhead extensions 3x12 (7kg) (7kg) (7kg) (6kg) 6. Dips 3x12 (mc)(mc) (mc) 7. Wide grip lat pulldown 4x12 (36kg) (34kg)(34kg) (32kg) 8. Cable pull around 4x12 (29kg) (29kg) (27kg) (?) Ostatni trening w tym tyg, jutro dzien nietreningowy, cale szczescie, bo juz [...]

[...] (24kg) (23kg) (23kg) (20kg) (18kg-20-20-20kg) 5. Single arm DB overhead extensions 3x12 (7kg) (7kg) (7kg) (7kg) (6kg) 6. Dips 3x12 (mc) (mc) (mc)(mc) (mc) 7. Wide grip lat pulldown 4x12 (36kg) (36kg) (34kg)(34kg) (32kg) 8. Cable pull around 4x12 (32kg) (29kg) (29kg) (27kg) (?) Juz zmeczona jestem tym planem, juz wszedzie mi ciezko, dobrze [...]

Wczorajszy DT Plecy 1. Pendlay row 12/10/8/6 (40kg/45/47,5/50) 2. DB bent over row 4x10 (18kg) 3. Pull ups 3x8 4. Cable one arm lat pulldown 4x12 (?) 5. Cable low seated row 4x15 (?) 6. Dead lift 3x8 (80kg) Te ciągi na koniec to była jakaś tragedia, jak dla mnie 80 kg to nie jest dużo, ale ledwo co to zrobiłam, nie dość że na koniec tego treningu [...]

[...] które nigdy nie miały kontaktu z żelazem. Jak od dłuższego czasu piszę na tym forum ,podchodzę do ciężarów stopniowo,ucząc się dobrej techniki ruchów.Kiedyś zza młodych lat wrzucałem ile się dało, i pózniej stękałem na różne bóle!! teraz chcę tego uniknąć, dlatego stopniowo zwiększam ciężar.Tym bardziej że plecy kiedyś bardzo olewałem. [...]

Tak jak pisałem ćwicze wsumie 6 lat ale pierwsze 5 było w kratke i jak burak ostatni bez sensu i składu. Po tym okresie ze względów zdrowotnych zrobiło mi sięzero mięśni i sam tłuszcz. Wylizałem się i wziąłem porządnie za ćwiczenia i to jest ten rok teraz. Nie wiem czemu mam takie słabe osiągi siłowe. Zwyczajnie nie daje rady ale tak było zawsze. [...]

[...] sobie jakas kreatyne w dawce 10/15 ed. do tego ewentualnie cos na pompe, jakies witaminki i jak masz problem z utrzymaniem diety do gainer. ps. watpie zeby udalo ci sie nabierac masy i trzymac zarabiscie niski bf jesli nie masz budowy ekto. narazie masuj masuj. a za kilka lat sie wytniesz. Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-08-14 02:03:42

[...] przed Wolfem, ktory nie ma, nie mial i mial nie bedzie sylwetki na Mr. O chocby stanal na glowie. Genetyka. Ale to kazdy chyba wie. No i propsy dla Dextera. Wygrac nie wygra ale taka forma w wieku 46 lat to pelen szacunek. 2 miejsce mozliwe, 3-4 bardzo prawdopodobne co pokazaly wczorajsze porownania :) Budzik na 5:50 i z rana jutro przed TV :)

Autorze tematu - chcesz powiedzieć, że w ciągu 10 lat zwiększyłeś masę swojego ciała o ok. 50 kg ćwicząc naturalnie, tj. bez dopingu farmakologicznego ?

[...] nie zrobi osoba nie doswiadczona,ew. zrobi redukcje,zle obierze kcal i wyjdzie rekomp wiec jesli juz rekomp - to przez przypadek,najczesciej osoba doswiadczona,majaca x lat praktyk,kombinowania z dieta,suplami,treningiem - nawet ona ciezko bedzie miala z rekompem niestety nie ma tak ze jak raz zrobilismy tak cos,to drugi raz majac wszystko [...]