50 kg

Kochani, Pomożcie mi w yborze orbiterka który z niżej podanych waszym zdaniem będzie lepszy I opcja ORBITREK elektryczno-magnetyczny ENERGOMETR MAGNETYCZNY - ZASILANY 230V OBCIĄŻENIE DO 150 KG!!! wyprodukowany na rynek niemiecki posiada wszelkie atesty TUV.GS klasa HA koło zamachowe 8 kg wymiary sprzętu: długość 120 cm, szerokość 45 cm, wysokość [...]

[...] diety : kapusciana, kopenhaska - kilka lat temu, wiadomo - totalna porazka Moj problem polega na tym, ze postanowilam schudnac ok 5 miesiecy temu, (ok 5 lat temu wazylam 50 kg i w ciagu dwoch ostatnich lat przytylam ponad 10 kg - wyjazd za granice, zmiana nawykow) Stopniowo: wyrzucilam kompletnie z menu fastfoody, slodycze i zaczelam cwiczyc [...]

[...] zajmując pierwsze miejsce w tej kategorii. W odróżnieniu od swoich braci - Snieżana Babayev bez problemu pokonała swoje rywalki reki prawej i lewej w kategorii do 50 kg seniorek. W kategorii do 110 kg na prawą rękę bezkonkurencyjny był Sergey Tokarev z Lugansk, który dwukrotnie wygrał (raz w eliminacjach i raz w finale) z Alexeyem [...]

[...] kg 2. łydki na maszynie x3 100kg 4. wyciskanie na skosnej ławeczka - maszyna 3 x 45 gk 5. martwy ciąg 3 x 50, 60 kg 6. wiosłowanie sztanga na masznie z bocznym uchwytem 3x 50 kg 7. military press na suwni siedzac 3 x 32 kg 8. modlitewnik 3 x 20,26 kg albo hantelki x3 12,5 kg z bocznym uchwytem 9. świece na brzuch x 2 20, 15 powtózeń, 10. [...]

[...] ale myślę, że zostanę na dłużej :) Mam pewien problem. Od początku wakacji zacząłem ćwiczyć, stwierdziłem, że trzeba trochę przytyć i nabrać siły. Zawsze ważyłem koło 50 kg, a to jest przynajmniej moim zdaniem naprawdę mało. Siłowo też byłem zawsze słaby, coś się polepszyło, ale to nie jest to czego oczekuję. Pamiętam jeszcze, kiedy w 1 [...]

Wiec tak czytalem wszystkie posty podwieszone o HST i nadal mam problem. Nie rozumiem do konca tego HST, wiec rozpisze wszystko po kolei dokladnie i to ocenicie. Maksow swoich nieznam wiec wpisuje przykladowe ciezary 1-2 TYDZIEN 15-tki Poniedzialek trening A Przysiady 2serie po 90kg (NOGI) Wyciskanie nog 1 seria 150kg kg (NOGI) Wyciskanie na [...]

[...] spadkiem lub wzrostem, ale już 0,7-1 kg wzwyż mnie martwi i powoduje smutek, ponieważ staram się schudnąć. Tak, moim celem jest powrót do wagi, w której czułam się najlepiej-50 kg. Do załącznika dołączam dziennik wagi. Dodam też, że w dzień przed ważeniem zawsze pilnuję się jeszcze bardziej. I jeszcze istotny szczegół-moje ,byłe' i stałe [...]

[...] Jestem kompletnie załamana juz chcialabym po prostu ważyc 64kg i potem dokonać jakiejś rzeźby. Wiem ,że to nie jest wina tarczycy skoro ją mam w normie ...ludzie chudną po 50 kg a ja nie moge zrzucić głupich 7-8.... Proszę was o rozpatrzenie mojej diety , treningów oraz o wskazówki , czy powinnam się sugerować rozkładem btw? Już kompletnie nic [...]

[...] 'mety' .? ? ? Teraz sprawa treningu, ćwiczę już 5 miesięcy. Moja waga jest niestabilna 57-60 kg i mam 168 cm wzrostu i lat 18 Kiedy zaczynałem ćwiczyć wycisnołem (na klatke) 50 kg jeden raz .. teraz 75 kg jeden raz .. oczywiscie to wszytko na sucho ale teraz nadszedł czas na odżywki z innej półki (jeżeli to jest ważne to w bicepsie mam 32 cm a [...]

[...] 4. Wiosło sztangą podchwyt/nachwyt zmieniam czasami 3 serie 5. wyciskanie na barki na smithie sztangi z przodu 2 serie duża liczba powt 20 - 15 na mniejszych cięzarach 45 - 50 kg 6. Dipsy 2s, tak jak pisałem analogicznie do bicepsa jeżeli triceps 2x na tydzień wypada to w poniedziałek dipsy 2s, w piątek francuz leżąć z łamaną 2 serie. jeżeli 1x [...]

[...] własnego ciężaru ciała wygrywa zawodnik cięższy a przy tej samej wadze ciała i jednakowej wadze zawodnik ten co pierwszy zaczynał. 10. Przy wyciskaniu stałych ciężarów np. 50 kg; 60 kg; 100 kg wygrywa zawodnik lżejszy. 11. Po zdjęciu sztangi ze stojaków za pomocą obsługi lub samodzielnie, zawodnik powinien czekać z zablokowanymi rękoma w [...]

[...] objetosc i wysoka czestotliwosc. Tym planem cwicza kulturysci np. Boris Klaine i inni zawodowcy uzywajacy HST. Podsumowujac. Trenujacym rekreacyjnie, co nie znaczy wazacym 50 kg i z 30 cm obwodem w bicepsie :) polecam tylko punkt pierwszy. Stosuje go z dobrymi efektami od kilku HST i caly czas zmniejszam objetosc i ilosc cwiczen. Wszelkie [...]

[...] ? MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki teraz ? 135 kg * 5 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne teraz ? ok. 100 kg 3 miesiące temu WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne 10*50 kg, 8*55 kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - ? ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : Redukcja INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W [...]

[...] osob:) Ogolnie to bralem jakies standardowe suplementy białko i 2 razy kreatyne. Moje wymiary zanim zaczynalem 188 cm wz Waga - 85 kg biceps 34 cm wyciskalem okolo 50 kg na serio ale ciezko szlo na 8-10 powtorzen hantle na barki zaczynalem od 9kg tez nie bylo latwo:P biceps to samo zaczynalem od 9kg to samo klatka na skosie hantlami za [...]

[...] ze sztangą 10/12/10 Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 10/10/10 Wyciskanie francuskie w leżeniu 10/10/14 Noi takie ogólne info o ciężarach: Przysiad max 50 kg Martwy ciąg 80 kg Wyciskanie na ławce 60 kg Dieta jest i prezentuje się tak: I-posiłek 7:00 Płatki Owsiane 100g , 300 ml mleka 2% ,bakalie II-posiłek (szkolny) [...]

Witam potrzebuje rady odnośnie siłowni bo w mej okolicy niema żadnej dobrej siłowni w której by była miła atmosfera i na tyle sprzętu by można było luźno ciwiczyc a nie czekać na sprzęt w kolejce. Na siłownie jadę do Krakowa 50 km 3 razy w tyg. Ale niestety to koszty 250zł 300zł miesięcznie sam dojazd plus karnet to jest około 400zł miesięcznie. [...]

[...] martwy ciąg - 5x5 koniec treningu. treningi A i B robisz co drugi dzień na zmianę. 5x5 = robisz 5 serii, w każdej 5 powtórzeń. zakładając, że Twój max dla 5 przysiadów to 50 kg. 35/40/45/50 x5 + 52,5 kg x MAX na następnym treningu dokładasz znów 2,5 albo i 5 kg. wzór identyczny dla każdego ćwiczenia. 2) A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie [...]

[...] lewe) - 56 cm Lydka (prawa, lewa) - 38 cm Pas - 79 cm Wyniki silowe: Wyciskanie lezac - 65 kg Martwy ciag - 75 kg Przysiad (tutaj slabo, bo nie ma stojakow pod gryf) - 50 kg Moim ktorkoterminowym celem jest osiagniecie 75 kg w wyciskaniu lezac, oraz 90 kg w martwym ciagu. Zdjecia wrzuce odrazu po ich zrobieniu. Trening: Split - partia 2x w [...]

[...] uzyskałem: Masa 65 kg --> 68 kg Klatka 94 cm --> 98 cm Bic 31 cm --> 32,5 cm Przedramię 26 cm --> 28 cm Udo 54 cm --> 58 cm Pas 82 cm --> 85 cm :( Siła na płaskiej 40 kg --> 50 kg Przysiad 30 kg z trudem parę razy --> 60 kg (normalna seria) MC 30 kg --> 50 kg (pewnie mogę więcej, nie robiłem maxa bo się boje o kręgosłup Przy raczej kiepskiej [...]

[...] (i praktykuje ) od ~~ 2,5 roku. Krótko (no dobra, troche dłużej ) o sobie : "Treningi" rozpocząłem w pierwszej klasie szkoły średniej (wzrost 190, waga 72 kg, magiczne 50 kg "na klatkę" i obwód ramienia około 30 cm), ogromna chęć poprawienia sylwetki i siły, jednakże brak konkretnej wiedzy i niedosyt sprzętu. Pół roku minęło, zanim [...]