Witam , chcem kupić worek bokserski do domu. Mieszkam w bloku. Gdy , go powiesze to nic sie nie stanie ? Sciana nie poleci ? Pytam , bo niewiem czy jest sens zakupu. Kiedyś , trzymałem 50 KG obciązenia w domu w jednym miejscu i nic nie było ;p a worek to tak max 20 kg. I nie , pisać zapisz sie do klubu bo w mojej okolicy nie ma klubu , a nie mam [...]
No właśnie, mam pytanie, bo gdy zaczynałem ćwiczyć na klate brałem ledwie 40 kg, a wczoraj wziąłem 50 kg (nie brałem na max wyciskania za głową, ani przysiadu bo się boje o plecy). I czy ten wynik jest dobry ? Proszę o odpowiedź :)
[...] tak. Na siłownię chodzę już 4 miesiąc (chodziłem wcześniej na siłownię ok 6 miesięcy. Nie chodziłem ze 3-4 miesiące i znowu zacząłem) Po tej przerwie na klatkę wyciskałem 50 kg a dopiero po 3 miesiącach wskoczyłem do 55 kg .. Dlaczego są takie marne efekty ? Na klatkę robię ok 7 czwiczeń: - Wyciskanie na płaskim, wąskie - Na skosie płaskie, [...]
[...] mój wynik jest równy 0...trening chciałbym na razie zacząć tylko od siłowni. Moje wyniki są bardzo słabe raczej...mam 20 lat 185 cm wzr...80 kg wagi. maksymalne wyciśnięcie na ławeczce napewno nie przekracza 50 kg. Prosiłbym Was o ułożenie tygodniowego planu tereningowego..i o rady co w dłuższym czasie robić-może jakieś odżywki zakupić tez?
[...] ( w 2 kl. liceum) , ale powodem może też być to że od ok.14 roku życia, ostro trzepalem kapucyna , po kilka razy dziennie . Przez całe liceum miałem niedowage ważyłem 50 kg , jakieś pół roku temu przytyłem do 64 kg i urosłem tylko marne 0,5 cm i nic więcej , teraz wruciłem do diety mięsnej i nic nieurosłem .Co mam zrobić żeby urosnąć te [...]
Czy mógłby mi ktoś ułożyć dietę? Bo ja nie umiem :/. Mam 15 lat 155cm wzrostu i ważę 50 kg. Chciałabym schudnąć 7 kg. Lubię: z mięsta tylko piersi kurczaka!, ziemniaki, warzywa: ogórki, cebula (smażona tylko :D),kalafior, kapusta czerwona (gotowana lub ze słoiczka), jajka,mleko, ser żółty i topiony, fast food'y, makaron, coca-cole, kawę, herbatę, [...]
No ,wiec tak. Mam 14 lat 160 i 50 kg. No i trochę u mnie z siłą jest nie za dobrze.Chciałbym coś z tym zrobić.O chodzeniu na siłownie raczej nie ma mowy na razie.W domu mam do dyspozycji gryf z 3 i 5 kilowymi obciążnikami ( nie znam za dobrze terminologii :D ) + to 5 kg hantelki. Ewentualnie mógłbym jeszcze zainwestowac w coś kieszonkowe ;] Czy [...]
Witam, tak jak w tytule na sprzedaz obciazenie zeliwne sr.28mm w ilosciach: 10kg x 6 5kg x 4 2,5kg x 4 1,25 x 8 0,5kg x 10 Hop Sport 10kg x 2 czyli lacznie 125kg, cena 4,50/kg gryfy: - 180cm gwintowany+zaciski(50pln) - 150cm gwintowany+zaciski(40pln) - 100cm prosty+zaciski (20pln) - kratownica 86cm+zaciski (50pln) ławeczka heavy tryton z heavy [...]
[...] wydaje mi się, że po takim treningu (zwłaszcza w początkach mikrocykli) jest za łatwo. Gdy normalnie wykonam 15 powtórzeń załóżmy 60 kg, to początkowo serie będę robił ok.45-50 kg ,a w trakcie programu siła przecież wzrośnie, tak więc NIGDY nie będę operował swoim maksymalnym ciężarem. Nie będę (chyba) w ogóle zmęczony - czy tak powinno być ?? - [...]
Mam 50 kg. Jakie będą efekty, jeśli od 3. tygodnia treningów zacznę brać odżywkę białkową za ok. 50 zł?
[...] zalapie przy tak aktywnym trybie zycia. Nie chodzilem zbytnio na silownie tzn sporadycznie ale nigdy dluzej niz 2 miechy wiec nie mam w prawy. ostatnio bylem i wyciagnalem 50 kg na klate z 8 razy to i tak lepiej niz to bylo kiedys:D Prosilbym Was o jakies wskazowki jaki plan odpowiednio dobrac... bardzo mi na tym zalezy. Pozatym mam inne [...]
[...] techniki jestem w stanie bez problemu wrocic do dobrej dyspozycji, nie wiem jednak jak moge to laczyc z treningiem silowym. Obecnie na klatke biore niezbyt duzo - 50 kg w seriach po 10, a potem brakuje mi sily i robie tylko 6-8 powtorzen. Przypuszczam, ze wypoczety, wzialbym kolo 65kg (czy to realne?). Przysiadow ze sztanga nie robie. [...]
moja dziewczyna ma 174 cm wzrostu i 50 kg wagi .... chche za wszelka cenę przytyć ale naprawde jedzać śmieci typu pizza MC donald słodkie nie wiele to daje i coś nie łepie kg ! Wię postanowiła ostro podziałać bo jest faktycznie za szczupła i będzie miała diete układa sobie wychodzi ze okolo ( kalkulator ) 2500 kalorii no i chce kupić jakaś odzywke [...]
Witam Mam 162 cm wzrostu waga-50 kg. Problem-wąskie biodra przez co mam wrażenie,że mój brzuch odstaje, chciałabym troche przytyć,ale zawsze jest to widoczne na moim brzuchu-dlatego pomyslałąm,że zaczne ćwiczyć nogi-może staną sie trochę bardziej szerokie i moje proporcje będą lepsze. Czy taki plan coś da: 3 razy w tyg. 4 serie po 10 przysiadów z [...]
[...] sie moim problemem. Proszę o kilka odpowiedzi bo nie mam do kogo sie zwrócic a mianowicie chodzi o strasznie obwisła skóre na brzuchu. Odchudzałam sie i schudłam 18 kg do 50 kg i teraz mój brzuch nie ma duzych wymiarów ale sskóra potwooooornie wisi. Prosze o doradzeniu mi w tym temacie ? czy cwiczenia mi pomogą w uzyskaniu płaskiego brzucha bo [...]
[...] o sprawdzenie mojej diety - zdając się na Wasze doświadczenie i obeznanie :) Cel - odchudzanie. Punkt wyjściowy 63 kg przy wzroście 169 cm, wiek 28. Kobieta. Docelowy - 50 kg (wymarzony) :) A mój plan wygląda tak: 7.30 - 8.30 trening na siłowni (aeroby) 9.00 - 2 jaja + warzywa, albo kanapka z pełnoziarnistego chlebka chudym twarożkiem i [...]
Cześć, Mam 19 lat, 165cm wzrostu i ważę 50 kg. Zaczęłam ( dość nieumiejętnie) odchudzać się 3 lata temu, głównie ćwicząc cardio i obcinając kalorie z tłuszczów. W ten sposób doprowadziłam do problemów hormonalnych i utraty miesiączki na skutek dysfunkcji przysadki mózgowej- stosuję teraz luteinę i żadna dalsza redukcja nie wchodzi w grę, gdyż [...]
[...] jest dobry, czy nie przesadziłem z seriami ilością ćwiczeń i czy mógł bym niektóre ćwiczenia zastąpić innymi. Mam do dyspozycji sztangielki, sztangę, ławeczkę i jak na razie 50 kg obciążenia. Czekam na rady i wypowiedzi a oto plan: Poniedziałek (klata) •Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie •Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie [...]
[...] firmy do wyboru u mnie w Anglii reszta to Angielski badziew) BCAA (jadłem tylko Olimp, jakieś sugestie?) KREATYNA ( nadal monohydrat, czy inna odmiana ?) Jak widać chcę kupić porządną porcję supli, ale dieta i trening są, chciałbym sie dodatkowo troche wspomóc suplami, nie kupuje ich z myślą że dojdzie mi 50 kg miesni w 2 tygodnie :D. Pozdrawiam
Hej. Czy mając w planie wyciskanie na lawie sztangi 5x5 i po ostatniej serii schodzić np 50 kg 45 kg 40 kg na kilka razy żeby zrobić jak największy upadek mięśniowy to coś da czy nie ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
