mam 17 lat cwicze od 3,5 miecha robie seriami na plaskiej 40kg-16powt,50kg-12powt,60kg-10powt i 72kg-8powt glowa w gore 40-12powt,50-10 powt,60kg-8-10 i czasem jeszcze 70kg-6-8powt,dol na bramce i poreczach + inne cwiczenia,na barki max na serie 60 kg ok 12 powt(ogolem 4 serie) jak na poczatek to dobry ciezar na takie serie czy powinienem zakladac [...]
Mam do sprzedania Olimp Reanimator, cytrynowy. W sklepie sfd 1425 g kosztuje 135 zł. Obszerny post na temat odzywki jest w dziale nutrifarm jakby co. Zacząłem lecz nie skończę, waxy maize źle na mnie działa no i smak mi bardzo nie podchodzi. Zostało ponad 1 kg, oddam za 50 zł twardzielowi, który zdzierży ten smak. Zerwałem folię z opakowania, ale [...]
Witam wszystkich Lecę od miesiąca na takim cyklu: 1-8 deca 350 ew 3-11 prop 100 eod 5-11 wino 50 eod Masy przyszło 8 kg, wszystko było pięknie do pierwszego strzała (w udo 0,8x40) z wina po 12 godzinach gorączka, palenie stawów, kości i mięcha. Jako, że po 48 przeszło to kolejny w poslada no i nie minęło 12 godzin sytuacja się powtórzyła, dzisiaj [...]
Mam 15 lat 182cm wzrostu 80 kg wagi Moje wymiary Biceps-34 Klata -101 Pas -80 Udo - 64 Osiągi Wyciskanie klata-50 Przysiat -80 Martwy ciąg - 110 Mam takie pytanie czy mam atrybuty rzeby zostać w przyszłości strongman Jak Tak to Jaki trening Mam stosować czy na Mase czy Siłe [...]
Witam mam 17 lat waga 71 kg Czy możecie ocenić moją diete czy jest ok. I Posiłek Śniadanie 6:40 1 Mleko spożywcze 1,5% 250 ml 2 Jajka Gotowane 3szt. 3 Rodzynki 50 g II Posiłek 10:45 (sql) 1 Banan 2 Bułka z szynką 3 Jogurt Pitny III Posiłek ( przed treningiem,obiad 14:30) 1 Pierś z Kurczaka, lub ryba 2 Ryż 100g 3 Sałatka Warzywna 200g IV Posiłek [...]
Witam Nurtuje mnie taka sprawa. Mianowicie przeczytałem że polecane jest w diecie 2 g białka na kg ciała. Przeczytałem też że optymalnie jest to 50%W 30%B 20%T (w mojej rozpisce będzie się różnić niewiele). 2g x (moją wagę) 62= 124g. W diecie którą rozpisałem wychodzi mi b: 143,9 g (27,3%). To mam to obniżyć (wtedy nie będzie 30% jak jest [...]
Witam. Od kilku miesięcy stosuję Olimp Vitamin(witaminy i minerały). Teraz dokupiłem Carbonox od Olimpu. Czy mogę używać i tego i tego? Drugie pytanie jak mam dawkować Carbonox? Na opakowaniu zalecane jest 50g przed i 50g po, ale podobno bierze się 0,5g Carbo na kg masy ciała tak? Więc w przypadku mojej wagi 60kg to będzie 30g. To nie za mało? [...]
1:Płatki kukurydziane 70 g Mleko 2% 300g Twaróg półtłusty 125 g 2.Płatki owsiane 70 g Mleko 2 % 300g Twaróg półtłusty 125 g 3.Chleb wieloziarnisty 200g Olej lniany 15g Szynka(jaka najlepsza??) 4.Ryż 100g Mięcho(niestety takie jakie je cała rodzinka :( ) Surówka Olej lniany 15g 5.Kasza 50 g Tuńczyk w sosie własnym 125g 6.4 [...]
Witam. Mam pytanie jak rozpisac cykl z: Nandrolone Decandate 200mg/1ml (buteleczka 10ml firmy Db Pharma 2) Stanazolin Depot-50 50mg/1ml( buteleczka stanazolol 10ml) mam dwie czyli 20ml naposim 5mg 200 tabletek Wiek 27 lat Waga 116 kg biceps 42 pierwszys cykl w wieku 16 lat omnadren 10 strzałow i metka 100 taletek cwicze kilka lat z przerwami [...]
I posiłek: 7:00 -jajecznica z 3 jaj -płatki owsiane 50 g II posiłek : 10:00 -120 g twarogu -2 kromki chleba jasnego/wafle ryżowe III posiłek :13;00 -4 kromki chleba jasnego + szynka drobiowa + 3 kawałki sera białego IV posiłek :16;00 -ryz biały/brązowy,ziemniaki 100g -100g piersi z kurczaka ( smażonej na oliwie z oliwek) V posiłek : 19;00 -4 [...]
witam, napiszę od razu: potrzebuję planu treningowego, na dystanse 300m, 600m, 800m, 1000m i ewentualnie na 1500m. nie biegam jakos dobrze. płeć: dziewczyna wiek: 14 lat waga: 53 kg wzrost: 161 cm czasy: reszty niewiem. prosze pomóżcie bo to jest dla mnie ważne, mam ostatni rok w szkole i chce sie dostac na resovie;)
czy moze ktos jadB juz serwatke z mleczarni chodzi mi o to ze kumep jezdzi do znajomej mleczarni ma 5 kg serwatki za 50 zl czy ta serwatka duzo sie rozni od tej kupnej w sklepie wydaje mi se ze chyba znacznie ale cena jest atrakcyjna czy przysfajalnosc jest duzo sBabsza i jak to brac czy miarka od serwatki firmowej moze byc odpowiednikiem za [...]
Witam ! Mam 17 lat 80 kg 175 cm , biceps 37 jestem w środku serii 50 tab. Mety ruskiej już mi sie wyniki poprawiają , razem z metą biore białko 90% , po tej serii kreatyne ale co potem ? Jak uzyskam mase i siłe to będe chciał rzeźbe brzucha itp. co z sterydów jest najlepsze na rzeźbe? Czy moge to brać już po kreatynie i czy clomid po mecie jest [...]
W sobotę 24 lutego R. Turek (Alliance Warszawa) bił się w turnieju Submissiao w Niemczech. Po 8 walkach wygrał swoją kategorię, a w absoluto zajął drugie miejsce przegrywając na punkty z mistrzem Niemiec w dżudo. Finałowa walka w -97 kg: Radek Turek vs Florian Mueller http://www.youtube.com/watch?v=des447bHg34 Finał absoluto: R. Turek vs [...]
Witam wszystkich ! mam poziom tłuszczu ~11 proc mam pytania odnośnie dawkowania L-karnityny mój dzień 7.00 40 minut marszu 11.00 2.30h-4.30h trening na rowerze 17.00 trening silowy przysiady ze sztanga z 47 kg i martwy ciąg około 50 minut dodam ze jestem kolarzem jak dawkować l-karnitynę ? chodzi mi o to kiedy i ile mg biore cały czas BCAA i [...]
Wiatm chcialbym uzyskac pomoc na temat metanabolu..Mam 15 lat 170 cm wzrostu i waze 57 kg .. Chcialbym zaczac pierwszy cykl z matanabolem tylko niewiem czy moga wystapic jakies powazniejsze skutki uboczne ... cwicze od 4 miesiecy mam intesywne treningi ... mam na mysli tylko 50 tabletek tak zeby chociarz troche przytyc .. POMOZCIE
Mam 28 lat. Waze 72kg. Trenuje 2 lata, przez które zbudowałem 10kg masy. Posiadam nastepujące suplementy i nie wiem jak je najlepiej połączyc: -BCAA +L glutamine 450g -glutamine 300g -nitrobolon 240 kap./800mg -CLA 90 kap./800mg -Tribulus 30 tab./1000mg -Protein 50 tab./1000mg -natural sterol Complex ok.60 tab -jabłczan kreatyny ok.200g -odżywka [...]
wliczac kawe zbozowa bez dodatkow ewentualnie daje sos 0 kcal . I drugi problem waga spadala i cm tez. teraz tsaj ena wage a tam raz + 1,2,3 kg nie wierm czy waga sie psuje . w lustrze widze efekty ,cm tez spadaja. woda podeszla nadchodza te dni wiec zawsze puchne :D i pytanie obciac 50 kcal czy stac na tym i czekac ? chodzi o redukcje
Witam! Potrzebuję waszej profesjonalnej pomocy :) Sprawa wygląda następująco : mam 15 lat (3 gim.) 170cm wzrostu ważę zaledwie 55kg. Mam problem natury fizycznej dokładniej rzecz ujmując jestem słaby. Kumple w klasie biorą po 50-60 kg na klatę ... ja zaledwie 35 :/ W domu posiadam ławkę do ćwiczeń ale nie wiem jak się do tego zabrać dlatego pisze [...]
Siema mam pewny klopot ktory musze rozwiazac chodzi o to ze mam lekka nadwage :D 174cm 91 kg i w lapie mam 39,5 tylko cos mi sie zdaje ze 50% z tego to tluszcz a chcialbym se go fajnie wyrzezbic wiec co polecacie bo myslalem zeby przejsc na redukcje i wyrzezbic sobie przy tym wyzylic od razu tylko sie boje ze mimo wszystko jak juz bede na tej [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
