50 kg

[...] masa, kiedyś krążył taki mit, że maksymalna ilość białka w posiłku to 30g i tyle organizm może przyswoić, ale przecież nie wchłonie tyle samo białka w posiłku 120kg chłop i 50 kg dziewczyna, poza tym to też zależy od całości diety, od stanu mikroflory jelitowej itd. Bo tutaj faktycznie jest sporo zmiennych ale temat jest na prawdę ciekawy i [...]

[...] się wtedy wiosła z treningu B czy zostawić? Kierując się podpowiedzią GrK dorzuciłbym do treningu A unoszenie hantli w bok na barki a do B facepullsy czy zostawić tak jak jest? I pytanie odnośnie ciężaru robić stałym 5x5 np. Wl 50 kg. I dokładać co tydzień czy robić 50/60/70/80/90 % ?? I dokładać dopiero gdy widzę , że jest taka możliwość ??

Panie flex1976 możliwe że mam większą od ciebie. a teraz ci odpowiadam na twoje odpowiedzi. no właśnie bilans na plusie wystarczy to po co dawkować białko i przepłacać? co do mitu to było pytanie moje.. jakie po 50 kg?? ja jestem przykładem a ważę 107 kg Zmieniony przez - djraper w dniu 2012-08-08 19:46:44

[...] z wami tańczyć, a-klasa to jest jednak liga rolnicza, pełno tam kolesi co polują na nogi i po meczu chwalą się między sobą ilu i jak powycinali :/ z twoimi warunkami 159cm i 50 kg w takich rozgrywkach za wiele nie zwojujesz, dostaniesz krycie od 100 kg drwala, który będzie rzucał tobą jak ping-pong'iem. ktoś może powiedzieć, że messi też jest [...]

[...] tylko sie boje o jej "oczy" Yhyhyhy . A tak na marginesie to mojego kolegi 12 letni brat ktory wazy jakies 60 kg przy 170 cm wzrostu wzial przy mnie 50 kg . "od urodzenia" chodzi na basen i judo i naprawde lekko mnie przytkalo jak go zobaczylem . Wogle koles pierwszy raz sztange z reku mial . Doradca w dziale [...]

[...] Polecam takim planem trenowac 2-3 miesiace. Jesli nie masz lawki to w ACT polecam robic pompki po 12-15 powt, jak robisz wicej to rob z plecakiem. Potem FBW i to samo, czytaj forum Do FBW przydalaby sie lawka prosta i sztanga. Masz 50 kg obciazenia, dokupisz jeszcze ze 30 kg, gryf prostu do sztangi i lawke i na start bedzie wystarczajaco.

a) Nogi - Przysiady ze sztangą 2X - 50 kg max - Wspiecia na palcach 2X zaczynam od 10-tek duza progresja - prostowanie nóg na wyciągu 1X 40 max b) Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2X 52 - skos 1X 42 c) Plecy - sciaganie linki wyciagu gornego1X 45 - Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 1X 35 (zwiekszyc do 2s sporo [...]

Mostek trójbojowy, a delikatny mostek bez zapierania się nogami to 2 różne rzeczy. Początkujący nie potrzebuje wyczyniać akrobatyki na ławce, gdy na sztandze ma 50 kg. Autor wątku nie "mostkował", a fachowo mówiąc "odpyerdalał manianę" próbując dodać kilka kg wyniku. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-10-09 08:32:38

Poprawiaj sylwetkę - ale ja mam już klatę i brzuch (nie super ale pokazać się w tym można). I redukcja na UDA i TYŁEK bo za za duże. Dlatego idealną wagę chce mieć a potem np. zacząć na masę (załóżmy ważę 50 kg i będę miał propocjonalną figurę to wtedy zacznę jeść normalnie).

5 X 14 seri na płaskiej 65 kg 4 X 14 skos w gore 50 kg 3 X 12 rozpietki na płaskiej

[...] nie ich koronna dyscyplina ale mimo to pokazali ducha walki podczas rywalizacji. Pod koniec zawodów rozegrano konkurencję dla publiczności czyli wyciskanie sztangi o wadze 50 kg. 1) Artur Masiak (78pow.), 2) Dariusz Michalski (51pow.), 3) Łukasz Mróz (45pow.). W przerwach technicznych odbyły się pokazy podnoszenia ciężarów. Rwanie i podrzut [...]

pewnie masz insulinooporność a zatem dieta powinna wyglądać tak:albo wysokotłuszczowa lub ketogeniczna albo oparta na węglach najlepiej intermited fasting lub jakieś max 2 posiłki co 12 godzin jak IF'a nie dasz rady robić. A ta Twoja dieta tj. rozkład posiłków co 2,5 h jest dla sportowców lub dla 16-18 letnich chłopaków co mają 190 cm i 50 kg

[...] bo choć nie ćwiczę to często czuję zakwasy i zesztywnienie co powiesz na taki paradoks ostatnio chciałem sprawdzić formę po 3 miesięcznej przerwie i : przy francuzach - 50 kg na sztangę - kilka powtórzeń wyciskanie na płaskiej - zdychałem pod ciężarem 70 kg x 1 i gdyby nie kumpel to bym teraz miał żelazny uśmiech przysiady - haha - ważę [...]

Jak na ten wiek to naprawde niezle sie prezentujesz.Najszerszy jest za***isty no i wynik na klate tez ;) w twoim wieku moze bralem 50 kg ;) POzdro i sog leci.

[...] w Grand Prix Alp (2000 rok), dwa zwycięstwa w letniej Grand Prix, wygrana w Pucharze Alp (2001 rok) i trzy tytuły mistrzyni Austrii. Przy wzroście 162 cm waży niespełna 50 kg. Jej ulubionymi potrawami są spaghetti i pizza (zastrzega - pizza pozbawiona żółtego sera). Z napojów najczęściej sięga po mrożoną herbatę. Jej hobby to komputery oraz [...]

[...] wiek 22 waga 91 wzrost 176 budowa wiecej tłuszczu na brzuchu niz mieśni :) staz 1,5 ale bez żadnej diety i planu treningowego. wycisk na lawce prostej 80-85 kg przysiad 50 kg pierwsyz raz robiłem Wiem wiem plan jest mojego pomyslu z kapelusza ale lepsze chyba to niż kiełbasa i golonka nie? :) Zmieniony przez - seba06 w dniu 2013-01-26 [...]

Modlitewnik biceps 60kg 4 serię po 6 pow a na koniec pompa 50 kg x 16 :-) https://youtu.be/nHHLo0ljZMs

Ta 50 kg jest do zrobienia :-)

No i twierdzę że są słabi hihi żeby to jeszcze jakiś ciężar konkretny mieli a najcięższy chyba miał na kiju 50 kg hehe

Dziś mi jeden mega silny koń powiedział że raczej w Polsce nikt mi nie dorówna na 40 czy na 50 kg a chłop w strict curlu bierze więcej ode mnie hehe