a zatem wyjaśnijcie mi jak to jest możliwe te badanie cytuję a niżej dam odnośniki
Testosteron, a wzrost mięśni.
To oto badanie, przedstawiające 43 doświadczonych w podnoszeniu ciężarów mężczyzn, którzy nie mieli wcześniej żadnego doświadczenia z przyjmowaniem SAA, ukazuje oddziaływanie sterydów anabolicznych na poziom suchej masy mięśniowej (LBM). Badanie zakładało tygodniowe
zastrzyki z testosteronu (enanthan) przez 10 tygodni [Bhasin S, 1996].
Mężczyźni w ów badaniu zostali podzieleni na 4 grupy; ćwiczących oraz niećwiczących, a następnie na otrzymujących testosteron, jak i tych, którzy nie dostawali testosteronu.
* Grupa 1 : BRAK ĆWICZEŃ + BRAK INIEKCJI
* Grupa 2 : ĆWICZENIA + BRAK INIEKCJI
* Grupa 3 : BRAK ĆWICZEŃ + INIEKCJE TESTOSTERONU
* Grupa 4 : ĆWICZENIA + INIEKCJE TESTOSTERONU
Nie jest to wcale zaskoczeniem, że po 10 tygodniach podnoszenia ciężarów, grupa która otrzymywała prawdziwe zastrzyki z testosteronu, uzyskała największy wynik uzyskanej suchej masy ciała, wynik ten wyniósł aż 5,8 kg suchej masy mięśniowej.
Nie dziwi też fakt, że Grupa 2, (ludzie ćwiczący, lecz nie otrzymujący testosteronu) również zwiększyła swoją suchą masę ciała, zwiększając ją o 2 kg.
Co jest dosyć zaskakujące, ludzie z Grupy 3, którzy dostawali iniekcje z testosteronu, i nie ruszyli nawet palcem w siłowni, pozyskali wynik przewyższający przyrosty Grupy 2, dla przypomnienia, ludzi którzy ćwiczyli na siłowni bez tygodniowych zastrzyków enanthanu. W tejże grupie, ludzie pozyskali średnio 2,7 kg suchej masy mięśniowej, i to nie ruszając nawet palcem!
Oczywiście, grupa która nie robiła nic, ani nie otrzymywała sterydów, nie zmieniła w żaden sposób proporcji swojej suchej masy mięśniowej.
Wszystkie grupy utrzymywały podaż białka średnio na poziomie 120 gram białka dziennie (1,5 gram białka na 1kg masy ciała) obyło się tutaj również bez diety na drastycznym plusie kalorycznym. Ten poziom białka pozwolił wszystkim ćwiczącym na przyrosty suchej masy mięśniowej w stopniu zadowalającym.
_______________________________
Testesteron, a wzrost mięśni II
W badaniu z roku 2005, korelacja pomiędzy testosteronem, a wzrostem mięśni stała się przedmiotem następnego badania. 52 mężczyzn w wieku 60 lat otrzymało różne dawki SAA (znów, enanthan testosteronu) w następujących tygodniowych dawkach; 25 mg, 50 mg, 125 mg, 300 mg oraz 600 mg. Test trwał 20 tygodni [Bashin S, 2005].
Podczas tego okresu, mężczyzni mieli unikać jakiegokolwiek ćwiczenia, za wszelką cenę. Dieta tegoż eksperymentu zamykała się w przedziale 2400 - 2700 kcal (zależnie od osobnika) oraz 90 - 110 gram białka dziennie, również zależnie od osoby.
Po 20 tygodniach, podczas których żaden z obiektów eksperymentu nie jadł ani masywnej ilości białka, ani kalorii, udało im się bardzo efektywnie zwiększych beztłuszczową masę mięśniową. Grupa, która dostawała największą tygodniową dawkę testosteronu (600mg, dla przypomnienia) uzyskała wynik 9kg suchej masy mięśniowej, i to bez ćwiczenia. Grupa otrzymująca 125mg tygodniowo, uzyskała rezultat 4,3 kg LBM. A więc bez przyjmowania horrendalnych ilośći białka, oraz jedzenia, udało się uzyskać całkiem imponujące wyniki!
_______________________________
Wysoka podaż białka vs niska podaż białka i wzrost mięśni.
W badaniu opublikowanym w roku 2002 przez Rozenka et al, na zlecenie firmy MuscleTech, 73 mężczyzn poddało się 8 tygodniowemu programowi, podzieleni zostali oni na trzy grupy pod względem zróżnicowania makrosładników diety.
* Grupa 1 spożywała 2010 kalorii ponad dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, które zawierały w sobie 106 gram białka ponad dzienne zapotrzebowanie białkowe (dzienne zapotrzebowanie białkowe, ustalone na podstawie bilansu nitrogenowego to około 90-120 gram białka zależnie od osobnika). Resztę kalorii stanowiły węglowodany.
* Grupa 2 spożywała 2010 kalorii ponad dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, które zawierały w sobie jedynie 24 gram białka ponad dzienne zapotrzebowanie białkowe. Resztę kalorii stanowiły węglowodany.
* Grupa 3 nie spożywała żadnych dodatkowych kalorii, ani żadnego dodatkowego białka ponad zapotrzebowanie.
Po 8 tygodniach, wszystkie 3 grupy uzyskały dosyć spore wyniki w beztłuszczowej masie ciała. Grupa 1 , która spożywała najwięcej białka, uzyskała około 2,7 kg beztłuszczowej masy ciała, Grupa 2, typowo węglowodanowa, otrzymała około 3,4 kg suchej masy ciała. Co jest najciekawsze (!!) Grupa 3, która ćwiczyła na zerze kalorycznym oraz braku dodatkowego białka, zrzuciła 0.9kg tłuszczu, zyskując przy tym 1,3 kg suchej masy ciała, przy średniej podaży 2400 kcal na osobę!
źródło.
http://forum.animalpak.pl/viewtopic.php?t=25472
a tu fajna ksiażka o białku tylko że po En.
jak to się nie da?? ja po mono lub stacku jestem w stanie na to odpowiedzieć albo np. jak zapodam mass freaka lub węgle z tłuszczem??
oto Książka
http://uploading.com/files/3b8emcma/How+Much+Protein+by+Brad+Pilon.pdf/
djraper
Krzysztof Piekarz
flex1976
anubis84
