50 kg

[...] 3x 8-10 26kg 8/8/8 - na lajcie 4.Uginanie szatangi stojąc ( nachwyt) 3x8-10 10kg 8/10/12 - zdecydowanie za lekko 5.Drążek do klatki szeroko( 45 stopni) 4x8-10 50 kg 8/8/8/8 6.Face pull 4x12-15 40kg(50w ostatniej serii) 8/8/8/8- wezmiemy 45 i zrobimy 12 reps w nastepnej sesji 7.Szrugsy sztangą 3 x10-12 80kg 10/10/10- [...]

[...] spuchniety - ale o to Ci chyba chodzi...). Zeby stac na bramce to trzeba umiec sie nap*****lac. Bedziesz wygladal jak koksochemik a mniejszy dzieciak szybki i z dobra technika Cie wypunktuje... A jesli chcesz byc ochroniarzem w McDonaldzie czy hipermarkecie to gwarantuje Ci, ze mozesz wygladac jak ciec i wazyc 50 kg. ..::MAKO::.. TOP MASS BOYZ

[...] twojego zdrowia chłopcze" - "Na klatę najlepsze są małe ciężary, bo klatka jest jak łydki, cały dzień ją wykorzystujesz do oddychania. Dlatego lepiej jechać 50 kg na płaskej zamiast 90" (sam nie wyciska więcej niż 70) - "Ja odrazu poznam kto brał, jak ktoś nie brał to jest wyrzeźbiony, a jak ktoś brał to ma wielki [...]

hhmmm 3zł/kg to troche nie pylka.Na allegro sa oferty za 2.50/kg ale na przesylce zdzieraja. Pozdro.

9.50/kg a ja w hurtowni kupuje za 11zl ale swinie zdzieraja maly 01 swietnie wygladasz sog Zmieniony przez - Grande w dniu 2006-01-27 00:43:08

Witam ! Mam 16 lat niecale 170 wzrostu i 50 kg masy ;(. Do rej pory nie mialem zadnej diety ale cwiczylem troche na silce teraz potrzebuje przytyc i troche podrosnac xd Mam dylemat z dieta dlatego potrzebuje waszej pomocy. Zastanawialem sie nad kupnem bialka itp. Pomozcie wybrac najlepsze z gory dzieki !! ;))

wrzuć zdjęcie bo nikt ci nie uwierzy ogromne nogi ogromne ręce i 50 kg na klatkę kolege masz i******a zrób badania hormonów

jaka tam przemian, przytyj z 50 kg to wtedy pogadamy :D

bede mial czas to zrobie . bo zazwyczaj w dwojke trenuje to bedzie ciezko zrobic ale sie postaram napewno dzis zrobie koledze zdjecie suwnicy i wyciagu . jak mysli ze wyciag ma tylko 50 kg ....

[...] 4 lata żadnych supli !! żadna dieta!! trening co 2-gi dzień! w łapie mam 45 cm na czystym mięśniu!! na klatkę robię serie 130kg po 7 ruchów. Na ławce skośnej hantle po 50 kg na łapę po 6 ruchów ważę 85kg i wszyscy na siłce mówią że biorę. Obwód ramienia 45cm po cwiczeniu z 47cm Klatka 124cm pas 82cm(planuje zejśc poniżej 70cm mysle że sie [...]

Nic nie widać równiez dobrze na sztandze może być 50 kg pzdr

No właśnie chcę robić wszystko albo 5 x 5 albo 3 x 10. Jak założę wszystko na gryfy to dwa będą ważyć trochę ponad 50 kg. W drugiej wersji bym robił te same ćwiczenia ale 3 x 10. Bym musiał jakoś wyznaczyć ciężar początkowy i metodę jak go zwiększać. Chcę wybrać jedną ilość powtórzeń i się jej trzymać.

[...] liczyłem wiosłowanie sztangielka 5s 7ruchow 45kg sztugsy 3x do palenia około 25 wznosów rozpiętki 3s 10-15powt. arnoldki 3s 12-20 powt. wyciskanie sztangi nad głowę 4s 4x 50 kg uginanie sztangi 50kg 2serie po 3-5. Ruchów + ściąganie sznurków wyciągu Górnego do pieczenia 2s kółko 3x +10powt wspięcia na palce siedząc jedna noga na zmianę 3s [...]

Plan na dziś wykonany FBW - jeden zestaw 3 razy w tygodniu martwy ciąg - 3x10 (50kg,60kg,70kg) przysiady ze sztangą - 3x10 (40kg,50,kg,60kg) wiosłowanie ze sztangą - 3x10 (30kg,40kg,50kg) wyciskanie sztangi - 3x10 (30kg,40kg,45kg) wyciskanie zza głowy - 3x10 (30kg,30kg,30kg) uginanie ramion ze sztangą - 3x10 (25kg,30kg,35kg) wyciskanie sztangi [...]

[...] Zmachałem się jak głupi, a i tak każdą stację po 40 sek odpadałem. Planuję sobie zamówić na allegro jakiś drążek do podciągania. Bd miał też po świętach krótką sztangę o wadze niecałego 50 kg. Więc myślę, że będę mógł sobie robić fajny trening przekrojowy na siłę, dynamikę i ogólną kondychę nie wychodząc z domu. Pozdrawiam i dzięki za pomoc

[...] się trochę na początku za to zabierać. Tylko próbnie przy przysiadach sztanga(20kg) +10kg A martwy ciąg też bez rygoru jakiegoś kilka serii strzeliłem z obciążeniem około 50 kg nie wiem 5-6 powtórzeń po 3-4 serie. Nie chciałem sobie załatwić pleców przez brak wiedzy a podobno łatwo. wyciskanie na ławce leżąc: 6 serii po 6 powtórzeń 40kg To [...]

[...] jednak probowalem wiele razy i no nie wiem... cos pewnie zle robie ;\ aha, no i co do tego 'progressu'.. co moze byc przyczyna ze jest on tak maly/.. nie spodziewalem sie 50 kg wiecej w miesiac, ale znajomi, ludzie na forach, itp itd mowili ze na poczatku jest bardzo duzy przyrost sily... ktorego niestety nie czuje... ;\ no i pytanie kolejne [...]

Poniedziałkowy trening klatka delikatnie plus mocno biceps Wyciskanie na ławce prostej 102kg x 22 oraz na 112kg 2x10, nastepnie biceps przy ścianie 28x10, 38x8, 48x6, 60x6, 65x2, 65x3, 65kg 5x2, 70 x 2, 75 x 1, i na dobicie na 50 kg 3x6

Sog duchowy Wola walki - to mi sie podoba... Dajesz rady kolego , kiedyś Ci sie uda A na chęc motywacji ze to jest mozliwe - koleś z 1 liceum podnosi 50 kg 70-80 razy ( sztanga lata ) wiec jestes kiedys wstanie podniesc 150 razy ... bede sledzic ... pozdro

no flacha życzę powodzenia, powinienes dac rade przynajmniej 100 razy podnieść te 50 kg, czy ponad 150? zobaczymy, sog jak wejdzie jeśli nie, to tylko duchowy Zmieniony przez - d.a.r.i.o w dniu 2008-01-26 20:04:03