50 kg

mam 50 kg na początek mam nadzieje, że wystarczy bo rekordów nie chce żadnych bić oby do serii mi starczyło. Mógłbym kupić tą ławkę, ale strasznie droga przesyłka pasowałoby jakbym znalazł jeszcze wyciąg od nich http://www.allegro.pl/item302869721_super_dopracowana_lawka_stojaki_mod_tryton_iii.html

Wyciskanie wielokrotne 50 kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4342d219a07e40559aee37b903295424.jpg

no i chyba dalej chcesz dązyc do tej anoreksji -,- "Parametry - wzrost 160, waga 50 kg"

[...] od markietowych gryfów gwintowanych... na gryf magnusa położyłem grubo ponad 100kg i nic sie z nim nie działo, a gwintowany, za który dałem 80 zł wygina się już pod ciężarem 50 kg. Fakt że gryf jest dośc miękki, ,,bierze" go zwykły pilnik. Ps. Belzebuba łapaj soga za wyjaśnienia co do rodzajow stali... Zmieniony przez - Bezczel w dniu [...]

Oczywiście robisz 3 takie rundy z ciezarem nie wiekszym niz 50 kg na maszynie gdzie stoisz a tam gdzie lezysz bez obciazenia lub z bardzo malym. Czasami widac jak łebki robia łydki ciezarem 100kg a pozniej dziwia sie ze nie rosna. Jeśli chodzi o łydki wiadomo że trzeba je spompować. Rób taki trening 1 x tyg.

cwicze podobnie lecz robię serie (np. 2 serie po 30kg 12 powtórzeń, następnie 1 seria 35kg 10powtórzeń 1 seria 40kg 8-10 powtórzeń i końcowa 50 kg 8 powtórzeń) i podobnie z innymi ćwiczeniami lecz z innymi obciążeniami oczywiście, może być coś takiego jak napisałem ? plan mam bardzo podobny jak mi podałeś:). a masz może jakąś dietę ?? dzięki za [...]

Samo ćwiczenie bicepsa nie nadwyręży ci kręgosłupa. Naprawdę. Chyba,że bierzesz na jedną ręke 50 kg to może cię zginać do przodu Zmieniony przez - Reflection w dniu 2009-03-24 19:26:39

[...] absorbcyjne i zapotrzebowanie na bialko fazeta 70kg /dla ktorego jedynym sportem jest spacer z psem/ - wcjlonie z p[osiłku tylko 30g bialka ?><! i moze jeszcze 50 kg dziewczyna też wchlaonie z posilku te same 30g bialka które ma wchlonąc 120kg ciezarowiec po treningu?>< na tych prostych przykładach widac jak błedne śa średnie [...]

"- dopuszczalne obciążenie - 50 kg" kup lepiej metalowe przynajmniej na glowe ci nie spadnie ;d

Jak zaczynałem 50 kg na klate ( 14 lat )

JA SWOJ PIERWSZY RAZ JAK BYLEM W WOJSKU POSZEDLEM Z SZWEJAMI NA SILKE I ZA PIERWSZYM RAZEM 50 KG. PODNIOSLEM I NAMOWILI MNIE NA ZELASTWO

50 kg prawie 55kg jak miałem 15lat

39.5 cm na serie ze sztanga prosta na stojaca 50 kg 12s12p na treningu. Na maxa nie sprawdzalem. Zmieniony przez - Life-tec w dniu 2004-05-19 21:44:56

Pietiaa ja macham tak wogole 50 kg na bicepsy na max 35 razy, wiec na serie 12s12p jest dla mnie duzym zapasem. Techniki staram sie przestrzegac.

no dobra dobra, ale sam fakt sie liczy-jak ty do tego doszedłeś-możesz napisać jak długo ćwiczysz ile na początku brałeś i jaki trening stosujesz na bicepsy??byłbym wdzięczny-ja 50 kg to może z 2-3 razy podniose i siadam

siemka ja mam 40 w bicepsie i na sztandze robie serie ok od 45 - 50 kg zalezy od dnia .

Ghrrr..to teraz na dziewczynkę ważącą niecałe 50 kg przy prawie 160 cm wzrostu woła się grubas??? ... Chory teń świat.

glok ja jestem szczuply mam 165 i waze jedyne 50 kg :( a Nitroman diety jeszcze nie stosowalem

ja mam podobnie tylko waże 50 kg 1 wzrost 168 cm zakup drążek i podciągaj sie na nim i rób inne ćwiczenia kture nie obciążają kręgosłupa.a co do tematu to jedz mięso twarogi i kasze zwłaszcza gryczaną i inne zdrowe żeczy dla urozmaicenia diety.tekie coś ci nie powinno zaszkodzić,a i jeszcze kup sobie jakieś witaminy.

puma666: Możemy domówić 25 i 50 kg w mniejszych ilościach lub pod zamówienie tak samo planujemy zrobić z gryfem kratownicą o średnicy 51 mm. Z chęcią poznamy Twój wynik w rackpullu z naszymi ciężarami i naszym Rackiem