Nie "jak sie odzywiac"ale ile jesc jesli chodzi Ci o wage ciala. I co rozumiesz przez ladna figure-proporcjonalna sylwetka czy mala waga w stosunku do wzrostu(np.180cm i 50 kg)??? Bo w tym ostatnim przypadku wystarczy po prostu sie glodzic jak muzyni w somali czy "supermodelki". nurek
Każde cwiczenie mozę być takim które Ci obciaży stawy i nie obciaży, sporo zalezy też od obciazenia, ze sztangą 50 kg zrobisz przysiad i nie bedzie Ci stawów np obciazało, wexmiesz 100 i już stawy będą obciażone
powinnas wazyc okolo 48-50 kg co do diety - za malo jesz bialka, zdrowych tluszczy i weglowodanow zlozonych a wogule jaki jest cel diety, bo chyba nie chcesz juz wiecej chudnac?
16 lat, około 50 kg, około 160cm :/ , 3 miechy na siłowni, inetersuje mnie masa, nic nie stosowałem(suplementy) , typ budowy raczej ektomorfik, dietę mam ale nie trzymam :) wyniki siłowe jak i wymiary bicka, klaty są naprawdę słabe dlatego nie podaję. Teraz prosiłbym o pomoc (pytanie wyżej).
no tak - kto to pisze top secret - może mam 18 lat i tylko w internecie jestem the besciak a tak mam 50 kg, 150 cm. i masę kompleksów bo tylko pdstawówka mi została zaliczona
[...] CYKLU: 0,5 roku 11. POZIOM BF%: 6 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nic z tego 15. PPM (podstawowa przemiana materii): tak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 72 -martwy ciąg: unikam ale 50 kg -przysiad: nóg nie robię dopiero będę zaczynał
Teraz widzę w czym rzecz...Pomoc owszem jest tu potrzebna, ale lekarza. Sama kiedyś przez to przechodziłam i nawet schudłam do tych 50 kg, ale to się skończyło terapią u psychiatry. Tak więc koleżanko jeśli tak zamierzasz skończyć jesteś na najlepszej drodze, jednak w tym nikt ci tutaj nie pomoże. Ja z tego wyszłam, jeżeli chcesz pogadać, to [...]
Cena wysyłki to ok. 24 zł za każdą przesyłkę do 30kg. Więc 100Kg - 4 paczki - czyli ok 100 zł. 50 Kg to 2 przesyłki - czyli ok 48 zł Zmieniony przez - sebekw w dniu 2010-10-05 20:40:40
[...] tak wprawiony w tych dietach na mase to moglbys mi tez cos podrzucic takiego tak dla orientacji co i jak powinienem jesc tak jak to zrobiles ze starshipem ? Waze tylko 50 kg /168cm 11-sniadanie Cwicze teraz ten trening ACT 3 razy w tyg.a i wzwiazku z tym mam pytanie czy jest jakas roznica w diecie miedzy dniem treningowym a zwyklym ? [...]
Chyba przerwe treningi na pofesjonalnej silowni i przeniose sei do mnie do piwnicy tam mam ławeczke 2 gryfy i ok 50 kg obciazenia i buduje sei wyciag Teraz przejde na mniejsze ciężary zeby sie za bardzo nie obciazac
[...] 4-5 powtórzeniu cały ruch będzie do poprawy. Plus przy rozgraniczaniu na moc i dynamikę (co imo nie jest zawsze sensowne) patrzy się na %cm, a nie na liczbę powtórzeń. Gość może założyć powiedzmy 50 kg i zrobić 3 s po 5 powtórzeń, albo może zrobić sześć trójek- wyjdzie na to samo, tylko, że technicznie będzie dużo lepiej i będzie mógł dokładać.
[...] oznacza duze ilosci w krotkim czasie,jestem tam odpowiedzialny za przemieszczenie pojemnikow z srobami,nakretkami itd.. z punktu a do punktu b odleglosc 30 metrow ciezar od 50 kg do (rekord)2115kg ciagne to na wuzku takze po pracy da sie odczuc co sie robilo,na caly dzien potrafie przeciagnac nawet do 8 ton,chociaz przecietnie wychodzi 5,5 tony [...]
[...] o tym myslalem, bo mi chodzi glownie o "szybkosc reki"!! i wlasnie myslalem ze chodzi zeby male ciezary a szybko - dynamicznie. To zalozmy, ze najwiecej podniose 50 kg to moze mi ktos napisac ile tam serii po ile powtorzen i z jakim ciezarem powinienem robic?? i ile razy w tyg? Mam do syzpozycji wlasnie chyba TYLKO to wyciskanie, wiec [...]
